kondital

Når man er fysisk aktiv, har musklerne brug for ilt for at kunne danne energi (ATP) ved aerob energiomsætning. Ilt optages fra atmosfæren via lungerne, hvorfra ilten overføres til blodet. I blodet bindes ilten til hæmoglobin i de røde blodlegemer. Hjertet pumper blodet rundt i kredsløbet, og det iltede blod transpoteres via kredsløbet til de arbejdende muskler. I musklerne frigives ilten fra blodet i kapillærerne og optages i muskulaturen, hvor substrater nedbrydes og forbrændes under brug af ilt for resyntese af ATP. Derved dannes energi til de arbejdende muskler.

Iltoptagelsen er således afhængig af lungernes evne til at optage ilt, blodets evne til at binde ilt, hjertets evne til at pumpe blodet rundt i kredsløbet samt musklernes evne til at optage og anvende ilten. Hjertets pumpekapacitet regnes for den væsentligste begrænsende faktor for raske, normalttrænede under normale forhold. For yderst aerobt veltrænede kan begrænsningerne dog også findes i de øvrige nævnte led i ilttransporten.

Kondital kan bestemmes direkte ved måling af respirationsluftens volumen og sammensætning under en maksimal arbejdsydelse, fx på løbebånd, i romaskine, eller indirekte og mindre nøjagtigt ved måling af pulsfrekvensen under submaksimalt arbejde, som derefter ekstrapoleres til kendt eller estimeret maksimal pulsfrekvens.

Da konditallet hænger tæt sammen med træningstilstanden, vil en gennemsnitsværdi for konditallet afhænge heraf. Normalværdier for kondital er afhængige af køn og alder. Utrænede mænds og kvinders kondital ligger i gennemsnit omkring 30-40 – i den lavere ende for kvinder. De højeste kondital, 85-95, findes hos mandlige langrendsløbere eller cykelryttere, mens kvinder på tilsvarende eliteniveau kun når kondital på omkring 70-75, på grund af mindre kropsstørrelse, lavere muskelmasse og fordi en større del af legemsvægten hos kvinder udgøres af fedt, hvis iltoptagelse ikke øges nævneværdigt under arbejde.

Konditallet er også tæt relateret til sundhedstilstanden. Risikoen for præmatur død øges, når mænd når under et kondital på 35 ml ilt pr. kilo legemsvægt pr. min, mens kvindernes risiko øges, når niveauet når under 29 ml ilt pr. kilo legemsvægt pr. min.

• træning
• kondition
• livsstilssygdomme