「會取代你的不是 AI，是懂得用 AI 的人」不確定大家有沒有在社群媒體或新聞上看過這樣的說法，這句話確實有它的道理，因為台灣也已經有越來越多的職缺描述出現了 AI 相關的能力要求。

我不會排斥學習 AI，甚至會因為很多 AI 工具的產出而感到驚嘆。但就算掌握再多進階又高深的 AI 應用，還是有可能面臨到組織調整的風險，或是生活上的其他意外。

畢竟以設計師的身份在科技業工作八年多，深刻體會到唯一不變的，真的就是變。所以比起投入大量精力跟上最新的 AI 浪潮，我更在意自己有沒有足夠的適應力，讓我能回應大大小小的變動。

適應力源自於對未來的關注和好奇

我很認同慧光法師在《和平的閑事》提出的觀點：

什麼樣的人是真正的強者？有適應力的人就是強者。

有適應力意味著你是有彈性的，不是硬梆梆地一昧逞強。強者的內在有韌性，他可以調整自己處理事情的方式。只要可以改善、進步，他就會調整。這種人適應力非常強，不管什麼境界，他都有辦法回應。

那具體來說，適應力到底是指哪些能力或特質呢？我們可以參考美國職涯諮詢學者 Savickas 提出的四個「生涯適應力」維度：

• 關注（Concern）：關注個人的生涯未來，為未來做好準備，而非感到茫然或麻木。

• 好奇（Curiosity）：對自我可能性保持好奇，透過探索來嘗試不同的職業角色。

• 承諾（Commitment）：對生涯選擇做出承諾並付諸行動，致力轉變中的挑戰。

• 自信（Confidence）：對克服困難、實踐目標的能力充滿信心，當責且果斷。

這四個維度沒有既定的發展順序，它們是在持續的行動中，慢慢相互影響和成長的。我以自己近兩年的職涯轉變作為舉例：

• 關注：知道設計師的職涯充滿變數，因此在持續學習 AI 的同時，也透過《做自己的生命設計師》找尋不同職涯路徑。

• 好奇：找幾位資深接案設計師訪談、到書店打工換宿兩週、上了兒童哲學師資培訓課，探索自己對這些職業的興趣程度。

• 承諾：目前選定的方向是成為職涯諮詢師，為了認真發展這個職業選項，特別報名職游的培訓班課程，準備取得具有公信力的證照。

• 自信：相信也希望自己的職涯路徑不只一種，即使過程中有茫然、焦慮、卡關，也會在可控的範圍內繼續嘗試，而不是待在原地。

延伸閱讀：生涯調適——職涯發展實踐的基本架構

把生命格局放大，看見更多可能性

要不是感受到 AI 帶來的威脅，我也不會有動力做出這麼多積極探索，從這個角度來看，或許要感謝 AI 逼得我去思考設計師之外的可能性，我才得以看見自己身上從未被發現的潛能。

就像慧光法師在《富足的閑事》說的：

當你的因緣調整的時候，你可能又會開啟另外一條因緣。你的生命不一定要往那裡去，那不是唯一一條路。生命格局放大一點，看到很多因緣等著我們去開發，內心的恐懼就會消失。

於是有天我意識到，大多數人害怕被 AI 取代的核心原因，是自己除了目前的職業，就沒有其他的賺錢方式、成就感來源、明確身份定義了。

這些都是進入 AI 爆發式成長的時代之前，就不斷被提及的職涯議題，只是隨著 AI 發展得越來越成熟，我們不得不直面這些重要但困難的探索。

這也是為什麼我在去年底決定上雷蒙的《超級個體工作術》課程，我不想再擔憂哪天會被無預警裁員、難以找到讓我滿意的設計師工作、失去對生活的期待和熱忱，我想做到課程裡說的：

站在樹上的鳥兒不害怕樹枝斷裂，牠相信的是自己的翅膀。

培養生涯適應力，先從生活適應力開始

大家看到這裡，不知道會不會覺得我就是個很坦然接受變動、勇敢擁抱不確定性的人？但以前的我根本不是這樣，我會因為原本計劃要去的咖啡廳臨時休息，頓時亂了陣腳、感到非常失望，一整天的心情都被影響。

類似的情況發生過滿多次，每次都讓我很耗能。可是如果連這些生活瑣事都會大力牽動我的情緒，我要怎麼面對更艱難的生涯挑戰？所以我決定從生活開始培養適應力，不然我絕對沒有辦法具備生涯適應力。

我會在預期外的生活變動出現時，練習觀察自己的情緒反應跟解決方案，例如：

• 出去遊玩結果突然下大雨了，身上剛好沒有傘、附近也沒有賣傘的地方

• 冬天準備要洗澡的時候，發現熱水器突然故障，沒有熱水可以用

• 搭高鐵要趕往目的地出席重要活動，班次卻臨時誤點超過一小時

諸如此類的情境還有不少，我在經過好幾次的磨練後（其中有幾次相當崩潰），才比較能處變不驚。

要是這些情境對你來說都只是小問題、或者完全不是問題，那真的很棒！當你可以用「這沒什麼，實際上沒那麼嚴重」的態度看待各種生活變動，意味著你的生涯適應力變得更強韌了。

因為你能留意突發狀況的發生原因、思考不同解決方案的利弊，還會讓自己情緒穩定、願意起身行動，同時有信心去處理眼前難題。這些能力不就正好對應到了生涯適應力的「關注、好奇、承諾、自信」嗎？

反思角落 💡

• 生活中最近一次計畫被打亂的時候，你當下的反應是什麼？後來如何處理？

• 你有沒有探索過目前職涯以外的路徑？如果還沒，你會想怎麼開始探索？

• 如果你的工作消失了，還有沒有其他能讓你有成就感、有收入的活動？

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