Γιατί οι δρομείς αντοχής κατά τα πρώτα στάδια της προετοιμασίας τους ή κατά το off season, πρέπει να κάνουν αναερόβιες προπονήσεις, προπονήσεις (πραγματικής) ταχύτητας και να έχουν ποικίλα ερεθίσματα.   …

Με τη ζέστη να έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της, είναι ιδανική περίοδος να αναλύσουμε τη σημαντικότητα της εναλλακτικής προπόνησης ως μέσο για διατήρηση και ενίοτε βελτίωση των …

Η ανυπακοή  του αθλητή προς τον προπονητή είναι ένα φαινόμενο που μας αφορά όλους ως προπονητές και ως αθλητές, για ιδανικότερες συνθήκες δουλειάς και συνεργασίας και για τους δύο. Του Αλέξανδρου …

Ο Αλέξανδρος Σοφιανός αναλύει τη χρησιμότητα των προπονήσεων μεγάλης διάρκειας (long run) και πώς μπορούμε να την εντάξουμε σωστά στην προετοιμασία μας. Αρχικά, ας δούμε γιατί είναι σημαντικό το long …

Στον σύγχρονο κόσμο που ζούμε, όπου η ζωή είναι γεμάτη από άγχη και πιέσεις, η άθληση έχει αποδείξει ότι είναι όχι μόνο μια καλή λύση για τη σωματική υγεία αλλά …

ΗTechnogym Greece, brand του Ομίλου Φάις, στο πλαίσιο των αποκλειστικών health, wellness και fitness events που διοργανώνει ανά τακτά χρονικά διαστήματα στο Technogym Experience Center στον Άλιμο, και τα οποία …

Ενας όρος που ακούμε συχνά είναι η περιοδικότητα στην προπόνηση. Πόσο σημαντική είναι και τι επιτυγχάνουμε με αυτήν;   Του Αλέξανδρου Σοφιανού   – Η περιοδικότητα της προπόνησης είναι μια …

Πέντε και ένα λάθη που κάνουν οι ερασιτέχνες (κυρίως) δρομείς και δεν εξελίσσονται, παραιτούνται ή οδηγούνται σε τραυματισμό και υπερπροπόνηση.   Του Αλέξανδρου Σοφιανού   1) Εχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες με …

Ήρθε η στιγμή να προσθέσεις το foam roller στην σωματική σου άσκηση. Ανακάλυψε τα οφέλη του και μάθε γιατί αξίζει και πώς να το ενσωματώσεις στη καθημερινή σου γυμναστική. Τι …