おはバンビ！

バンビちゃん（83kg）だったころの

私の話をちょっとします。

ゆっくり寝たいから

朝カーテン開けるの、

めんどくさくてやってなかった。

（もっと寝たいし・・・）

でもな、

これがとんでもない違いやったんよ。

朝日、舐めたらあかん。

（舐めららあかん、人生舐めずに・・・）

今日はそんな話をするで。

なんで

朝日を浴びないとアカンの？

この話には人の

「体内時計」が関係するんやな。

体内時計は24時間と

ちょっと多めで動いてる。

なので、

そのリセットをしてくれるのが、

朝日やねん。

（ライジング・サン(￣▽￣)ﾆﾔﾘ）

朝日を浴びると、

脳の「視交叉上核」

（しこうさじょうかく）

ってところが

「あ、今朝や！」って認識して、

体内時計がリセットされる。

（かしこいやつです）

これがないと、

って体になっていく。

（まさに私やったわ…）

ところで、

セロトニンって知ってる？

（かなり大事なやつ）

朝日を浴びると、

脳内で「セロトニン」っていう

幸せホルモンが出るやな。

このセロトニンがポイントで、

しかも、夜になると

セロトニンが「メラトニン」に変わって

ぐっすり眠れるようになる。

つまり、

朝日を浴びるだけで

「昼は元気、夜はぐっすり」

が整うってこと。

一石二鳥どころか、一石三鳥やで。

（朝日浴びるだけで丸儲け）

さらにもっといいことがあり、

ビタミンDも作られる。

朝日（紫外線）を浴びると、

体内でビタミンDが合成されよる。

このビタミンD、

って働きがあるねん。

日本人の7割がビタミンD不足って

データもあるくらいやから、

朝日ってﾎﾝﾏ、大事やで。

（サプリで摂るより、お日様の方がええしね）

やり方は超シンプル

むずかしいことは何もないで。

①カーテンを開ける

②窓のそばに立つ

③5〜10分、日光を浴びる

それだけ。

曇りの日でも、

室内の照明より全然明るいから

ちゃんと効果はあるよ。

ガラス越しよりも

窓を開けた方がええけど、

無理はせんでええ。

それだけで今日から始められるで。

続けるコツ

朝日を浴びながら

白湯を飲んだり、

深呼吸するのが

黄金の組み合わせやで。

布団の中でストレッチ

→ カーテンを開けて朝日

→ 白湯でお腹を温める

この流れを作ると、

体が自然に「朝モード」に切り替わる。

「ちゃんとやらなあかん」

じゃなくて、

から始めたらええ。

まとめ

たった5分で、

一日の体のリズムが整うねん。

は、朝日が足りてへんだけかもしれへんで。

（曇りでも明るさはあるので足りてるで！）

明日の朝、

カーテンをひとつ開けてみて。

体はちゃんと応えてくれるから。

今日も一緒に整えていきましょう

もっと詳しく知りたい人はこちら↓↓↓

◯朝の3分ストレッチは健康美への道

◯「お腹が空いた」の半分は、本当は水不足でした。バンビちゃんが知らなかった水の話。

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