Fitbit

Fitbit অ্যাপের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস যাত্রার বড় ছবি দেখুন। সক্রিয় থাকার সহজ উপায় খুঁজুন, ভাল ঘুম, চাপ কম এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া.

স্বাস্থ্য, ফিটনেস এবং ঘুম জুড়ে আপনার যত্নশীল পরিসংখ্যানগুলি ট্র্যাক করুন এবং আপনার রুটিনগুলি বিকশিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি পরিবর্তন করুন৷ আপনার শরীর এবং মনের জন্য শক্তিশালী ওয়ার্কআউট সামগ্রীর সাথে অনুপ্রাণিত থাকুন। আপনি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যের অগ্রগতির দিকে এক নজরে কতদূর এসেছেন এবং আপনি কীভাবে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছে স্ট্যাক আপ করেন তা দেখুন। আপনি যখন ফিটবিট ট্র্যাকার বা স্মার্টওয়াচের মতো একটি পরিধানযোগ্য ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক আপ করেন তখন আরও বেশি সম্ভাবনা আনলক করুন এবং দেখুন কিভাবে আপনার কার্যকলাপ, ঘুম, পুষ্টি এবং স্ট্রেস সব একসাথে মানায়।

আরও সক্রিয় হন: পদক্ষেপ এবং দূরত্ব ট্র্যাক করতে আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করে কীভাবে ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি যুক্ত হয় তা দেখুন—অথবা আপনার হার্ট রেট, অ্যাক্টিভ জোন মিনিট, বার্ন হওয়া ক্যালোরি এবং আরও অনেক কিছু রেকর্ড করতে একটি Fitbit ট্র্যাকার বা Wear OS by Google স্মার্টওয়াচের সাথে যুক্ত করুন৷ সহজে আপনার পরিসংখ্যান অ্যাক্সেস করতে টাইলস এবং জটিলতাগুলি ব্যবহার করুন৷ এটি আপনার পকেটে একটি ফিটনেস প্ল্যানার: লক্ষ্য সেট করতে এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে অ্যাপটিকে ডায়েরি হিসাবে ব্যবহার করুন৷ এছাড়াও, আপনি যে অনুপ্রেরণাটি খুঁজছেন তা অ্যাপটিতে রয়েছে। অডিও এবং ভিডিও ওয়ার্কআউটগুলির একটি কিউরেটেড তালিকা সহ জিম বাড়িতে নিয়ে আসুন যা আপনি নিজের গতিতে করতে পারেন, সরাসরি আপনার বসার ঘর থেকে।* আপনি HIIT, কার্ডিও, শক্তি, দৌড়, বাইক চালানো, যোগব্যায়াম এবং আরও অনেক কিছুর সেশন পাবেন৷

আপনার হার্টের স্বাস্থ্য ট্র্যাক করুন: আপনার হার্ট রেট 24/7 ট্যাব রাখতে আপনার ঘড়ি বা ট্র্যাকার ব্যবহার করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বুঝুন। আপনার হার্টের ছন্দ নিরীক্ষণ করুন এবং আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট প্রবণতা দেখুন, এছাড়াও ওয়ার্কআউটের সময় হার্ট রেট জোনে ব্যয় করা সময়।

ভাল ঘুমান: আপনার ঘুমের গুণমান সম্পর্কে জানতে এবং এটিকে উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য ঘুমের সরঞ্জামগুলি খুঁজুন - আপনার ঘুমের সময়কাল এবং ঘুমের পর্যায়গুলি পরিমাপ করা থেকে আপনার অস্থির সময় বোঝা পর্যন্ত। আপনার ঘুমের সময়সূচী পরিচালনা করতে শোবার সময় এবং জেগে ওঠার সময়ের জন্য অনুস্মারক সেট করুন।

স্ট্রেস কম: স্ট্রেস কমাতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে অডিও সেশন শুনুন। আপনার দিনটি আরও ভালোভাবে শুরু করতে মননশীলতা ব্যবহার করুন, ধ্যানের মাধ্যমে শান্ত মুহূর্তগুলি খুঁজে নিন এবং উদ্দেশ্যগুলি সেট করুন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং আরামদায়ক শব্দগুলির সাথে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করুন।*

স্মার্ট খান: লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য সহজে ব্যবহারযোগ্য সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখুন। খাবার ট্র্যাকিং এবং লগিং খাবার এবং জল গ্রহণ আপনাকে দেখতে দেয় যে আপনি আপনার ওজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য পরিচালনার পথে যথেষ্ট প্রোটিন, চর্বি, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট পাচ্ছেন কিনা।

FITBIT প্রিমিয়ামের সাথে আরও অনেক কিছু: Fitbit প্রিমিয়ামে আপগ্রেড করুন এবং আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত নির্দেশিকা, অন্তর্দৃষ্টি এবং অনুপ্রেরণা পান৷

• আপনার দৈনিক প্রস্তুতির স্কোর আপনাকে বুঝতে সাহায্য করে যে এটি কখন শেষ করার সময় এবং কখন বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের সময়—এছাড়া, আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে সুপারিশকৃত ওয়ার্কআউটগুলি পাবেন৷

• আপনার মন এবং শরীরকে ফিট রাখার জন্য ওয়ার্কআউটের একটি সম্পূর্ণ লাইব্রেরি জুড়ে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান—শক্তি প্রশিক্ষণ, HIIT এবং সাইক্লিং থেকে শুরু করে নাচ কার্ডিও, যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং আরও অনেক কিছু — Fitbit-এর বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকদের নেতৃত্বে যারা প্রশিক্ষন দিতে প্রস্তুত৷

• সেশনের একটি সম্পূর্ণ লাইব্রেরির সাথে আপনার মননশীলতার অনুশীলনটি নিখুঁত করুন যা উদ্বেগকে শান্ত করে, ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে এবং এমনকি হাঁটার সময় আপনাকে ধ্যান করতে সাহায্য করে।

• আপনার ঘুমের স্কোর দিয়ে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধারের নতুন উপায় খুঁজুন। এছাড়াও, আপনার স্লিপ প্রোফাইলে আপনার ঘুমের ধরণ এবং মাসিক প্রবণতা দেখুন।

• আপনার পুষ্টির লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং আপনার সুস্থতাকে পূর্ণ বৃত্তে আনতে সাহায্য করার জন্য সহজ, স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলিতে অ্যাক্সেসের সাথে আপনার ক্ষুধা মেটান৷

*সম্পূর্ণ কন্টেন্ট লাইব্রেরি অ্যাক্সেস করতে একটি Fitbit প্রিমিয়াম সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন।

কিছু ফিটবিট ডিভাইস আপনাকে সরাসরি আপনার কব্জি থেকে কল এবং পাঠ্য পরিচালনা করতে দেয় যাতে সেটআপের সময় অনুমতির প্রয়োজন হতে পারে।