Lees hier alles over fitness oefeningen voor jouw workouts
Online personal training voor het beste resultaat
Bouw kracht op met voeding- en trainingsadvies
Afvallen met onze voedingsschema’s op maat
Dumbell Oefeningen
Trainen met dumbbells is effectief en kan makkelijk vanuit huis worden gedaan. Dit scheelt niet alleen tijd, maar is ook nog eens heel erg leuk!
Op deze site bieden wij je meer dan 100 oefeningen die je met dumbbells kunt uitvoeren!
Uiteraard kun je alle oefeningen ook thuis doen. Je hebt hier alleen een set dumbbells voor nodig!
De 100 + dumbell oefeningen op deze website zijn gegroepeerd op de belangrijkste spiergroepen en worden uitgelegd met instructies en video’s.
Klik gewoon op de spiergroep waar je meer informatie over wenst!
Trainingsschema op maat
Bijgewerkt op 16 februari 2026 door Marvin Grouw Je merkt het misschien al bij het opstaan of tijdens het tillen van de boodschappen: je lichaam reageert anders dan twintig jaar geleden. Waar je vroeger wegkwam met een ‘no pain, no gain’ mentaliteit of wekenlang niets doen, […]
Bijgewerkt op 8 januari 2026 door Marvin Grouw In de wereld van krachttraining is de dumbbell misschien wel het meest veelzijdige hulpmiddel. Of je nu traint in een high-end sportschool of in je eigen home-gym op zolder: met een set dumbbells kun je elke spiergroep effectief […]
Bijgewerkt op 9 oktober 2025 door Marvin Grouw Dumbbell Lunges zijn een van de meest effectieve oefeningen voor je onderlichaam. Ze versterken je benen, billen en core, verbeteren je balans én je mobiliteit. Maar hoe voer je Lunges op de perfecte manier uit? Op Dumbelloefeningen.nl leren […]
Bijgewerkt op 13 augustus 2025 door Marvin Grouw Wil je meer uit je dumbbell workouts halen? Dan speelt testosteron een grotere rol dan je misschien denkt. Dit hormoon beïnvloedt je spiergroei, kracht en herstel na iedere training. In dit artikel lees je wat testosteron precies is, […]
Bijgewerkt op 17 maart 2026 door Marvin Grouw Wil jij gespierder worden en je sportprestaties verbeteren met anabolen? Maar staan de bijwerkingen van anabole steroïden je tegen? In dit artikel testen we de beste legale anabolen die je veilig kunt kopen in Nederland. Al jaren gebruiken […]
Bijgewerkt op 8 april 2025 door Marvin Grouw Wanneer je denkt aan oefeningen met dumbells, stel je je meteen al voor hoe je in de sportschool staat. Voor sommigen is dat helemaal geen prettig idee. De wat meer introverte mensen onder ons, of beginners met dumbells […]