Oprește tiparul de autosabotaj și recapătă-ți bucuria de a face sport

Fără chin și durere, prin obiceiuri sănătoase și mișcare conștientă.

8+

Ani de Experiență

500+

Persoane ghidate

90+

Sportivi antrenați

800+

ore coaching&consultanță

Cine sunt și cum te pot susține

Sunt Ruben Galis, health coach, preparator fizic, soț și tată de fată, și cred că o femeie care își ascultă corpul și are grijă de el devine de neoprit.

Dar iată ce am observat după ce am antrenat peste 90 de sportivi de performanță și peste 500 de persoane în drumul lor spre echilibru, și după ce am ținut peste 800 de ore de sedințe de consultanță și coaching 1 la 1: femeile cele mai hotărâte, cele care „fac să se întâmple lucrurile”, sunt și cele care uită cel mai ușor de ele.

Intruziunea în energia masculină le dă rezultate în afaceri, dar le îndepărtează de corp, de ritmul lor biologic, natural și de liniștea din interior.

Aici intervin eu.

IATĂ CUM TE POT SUSȚINE

PROGRAME

100 Days Challenge

Un restart blând, fără să simți că te forțezi. Doar obiceiuri zilnice simple, clare și eficiente. Vei descoperi că nu ai nevoie de durere pentru a te simți vie, ci de constanță, blândețe și reconectare cu tine.

100 Days Level UP

Este pentru tine, dacă deja faci mișcare, dar simți că ai stagnat. Vrei mai multă forță, claritate, eleganță interioară. Aici ducem totul la următorul nivel, printr-o reconectare profundă între minte, trup și suflet.

Marțea Conștientă

Este acea sesiune de grup săptămânală, în care te oprești, respiri, te miști conștient și te reconectezi la ritmul tău natural. Fără presiune. Fără performanță.
Doar tu, în prezent.

coaching 1 la 1

Dacă ești pregătită pentru o transformare mai profundă, de aici te invit să începi.

Combin coaching de carieră, psihosomatică, fitness și Legile Universale și lucrăm împreună, direct pe ceea ce doare pentru a aduce transformare.

CURSURI

ABC-ul Antrenamentului

Dacă nu ți-a explicat nimeni până acum cum funcționează corpul tău, îți explic eu. Vei învăța să te miști corect, eficient, cu respect.
Să-ți înțelegi corpul și să-l iubești, nu să te lupți cu el.

Bootcamp „Sunt Conștient”

O experiență intensă, care te scutură din temelii și te așază la loc, în tine. Aici lași deoparte vechile convingeri și regăsești vocea ta interioară. Te reconectezi cu corpul, cu scopul tău, cu adevărul tău.

Testimoniale

Ce spun cei cu care am lucrat deja

Ruben,

Derulez în urmă, de acum până la prima sesiune 1 la 1 și văd clar progresul.

Mă bucur de mine că nu am renunțat, că am ales să fiu harnică și să continui chiar dacă uneori părea că mă învârt în cerc.

Mă bucur de existența ta, că ți-ai asumat critici și îndoială și refuzuri și greul din ce înseamnă să îți asumi să înveți din experiențele tale atât de mult și de bine, încât să fii ghid pentru alții, ca să crească și ei.

Mulțumesc că m-ai ajutat să văd cercul și m-ai susținut să ies din el.

Uneori nu înțelegeam ce îmi spui, nu știam clar ce să răspund - uneori. Ai avut răbdare. Alte ori fermitate.

Alte ori "picam" în tiparul vechi și îmi era așa de rușine... Și de mine și de tine. Dar ai fost blând și ai scos uneltele din tolba ta de coach care a trecut conștient prin viață și am reușit să mai trec câte un hop.

Inițial, mă gândeam că poate nu o să evoluez destul de repede, că cine știe cât va fi necesar să lucrez ca să fiu pregătită "la timp". Acum, văd că fantezia din capul meu nu prea are de a face cu ce a rânduit viața. Că locul meu e AICI, ACUM. Că sunt valoroasă și dacă nu am ajuns în Top Forbes.

Am pornit de la o îngrijorare, am ajuns la esența din spatele ei și frumos s-au așezat toate cele lucrate.

"Frumos", în cazul acesta, înseamnă: am transformat o parte din haos în dinamică, în efervescență care mie îmi place - e despre mine. În curaj. În 8 luni, am făcut pași de care îmi era teamă să îi fac, la care mă gândeam de vreo 2 ani.

Am mutat focusul de pe target pe...🥁...mine.

Căci am înțeles că nu e despre target, e despre mine, despre cum mă simt, cum trăiesc.

Despre cum trăiesc fiecare etapă și viața însăși.

Cel mai mult îmi place claritatea și felul în care stau de vorbă eu cu mine, cum sunt mai conștientă de ce simt, de dinamicile din mintea mea. De cum ies din perioadele în care mă simt debusolată și copleșită.

Am înțeles că perioadele de provocare, de haos, probabil vor apărea pe tot parcursul vieții din când în când. Dar acum nu mă mai tem. Acum știu că le voi parcurge și voi învăța din fiecare.

Mulțumesc! 🙏

Elena Marc

Lucrez cu Ruben Galiș de câteva luni și pot spune sincer că e una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat.

În sesiunile 1:1 mă ghidează , mă provoacă și mă ajută să văd lucrurile din perspective noi.

Sunt super mulțumită de tot progresul meu de până acum!

Olivia Matei

Ruben, vreau sa iti multumesc pentru faptul ca de aproape doi ani de cand te-am cunoscut si am ales sa lucrez cu tine, simt schimbari enorme in mentalitatea mea dar nu doar eu simt asta, ci le simt si copiii mei!

Acesta este motivul primordial pentru care te-am ales dar si pentru sesiuni de strategie in firma cat si pentru relatii!

Ceea ce ai promis, s-a intamplat. Daca ma schimb eu, se schimba si ceilalti!

Mulțumesc cu recunostinta!

Adriana Popa

CE NU SE VEDE LA EXTERIOR…

Din afară, totul pare în regulă. Însă în interior… duci o luptă pe care multă lume nici nu o observă.

Oboseală cronică. Durere ignorată. Vină constantă.

Altfel spus, te simți drenată fizic,mental și emoțional.

Nu te odihnești suficent, nu mănânci cum trebuie, nu faci destulă mișcare, și unde mai pui că simți că toate depind de tine să stea în picioare.

Ești prezentă pentru toți, dar mai puțin, sau aproape deloc, pentru tine.

Când ai puțin timp liber, n-ai energie nici să te bucuri de el.

Și între timp, corpul îți vorbește.

Dar cine să-l asculte, când n-ai timp nici să respiri?

E TIMPUL SĂ TE ÎNTORCI CĂTRE TINE

Nu cu reproș sau cu vină, ci cu o întrebare blândă: Ce-ar fi dacă n-aș mai trage atâta de mine?

Știi, corpul nu te sabotează.

E de fapt singurul aliat care a fost cu tine de la început.

Te avertizează că ai nevoie de un alt ritm. Unul în care să te oprești din a cere mereu „mai mult de la tine” și în care să înveți să te asculți.

Și îți spun un secret… Nu-ți trebuie o voință de fier, ci doar contextul potrivit.

Începe cu 5 minute de mișcare conștientă pe zi. Îți poate schimba întreaga zi.

Pentru că atunci când mintea și corpul lucrează împreună, transformarea e de 10 ori mai profundă.

ÎNCEPE AZI CĂLĂTORIA TA SPRE ECHILIBRU

Dacă ți s-a spus că….

– trebuie să ții diete stricte ca să ai corpul dorit…
– trebuie să-ți placă sportul ca să-l faci…
– durerea e parte din proces…
– este normal să-ți piezi din mobilitatea odată cu înaintarea în vârstă…

Adevărul este altul.

Nu ești aici să suferi. Ești aici să trăiești din plin și să te bucuri de viață.

Și cred cu fermitate că mișcarea e viață.

Asta nu înseamnă că de mâine te duci la sală sau te apuci să tragi de fiare.

Inseamnă ”că ai focus pe prezent”. Și nu-ți trebuie mai mult de câteva minute pe zi în care să te reconectezi cu tine însuți.

Ce spui, încerci?