Potencijalni učinci alkohola

Konzumiranje alkohola individualna je odluka i na različite ljude utječe na različite načine. Neka ispitivanja su pokazala da može postojati povezanost između konzumacije alkohola i povećanog rizika od razvoja određenih zdravstvenih problema. Redovito pretjerano pijenje povezano je s brojnim bolestima, uključujući bolesti jetre, kardiovaskularne bolesti, ovisnost i povećani rizik od određenih vrsta raka. Epizodno opijanje, koje uključuje konzumiranje velikih količina alkohola u kratkom vremenskom razdoblju, opasno je i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Za neke ljude umjerena konzumacija alkohola može povećati određene zdravstvene rizike i rizik od određenih vrsta raka, poput raka dojke. Osim količine, drugi čimbenici koji mogu utjecati na razinu rizika uključuju učestalost konzumacije, dob, spol, genetiku i način života. Stoga biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom kako bi vam pomogli razumjeti je li umjereno konzumiranje alkohola prihvatljivo s obzirom na vaše osobne zdravstvene okolnosti.

Prerada alkohola u ljudskom tijelu

Način na koji naše tijelo prerađuje alkohol razlikuje se od osobe do osobe. Da bismo bolje razumjeli što se događa u našem tijelu kada pijemo alkohol, prvo moramo biti svjesni da alkoholna pića sadrže tvar zvanu etanol, koja utječe na naš mozak i stoga može promijeniti način na koji razmišljamo, osjećamo i krećemo se. Genetski čimbenici, poput enzima u našem tijelu koji razgrađuju alkohol, kao i drugi čimbenici poput količine koju popijemo i našeg cjelokupnog zdravstvenog stanja, mogu utjecati na način na koji naše tijelo prerađuje alkohol.

Kada konzumiramo alkohol, on ulazi u želudac i apsorbira se u krvotok. Dio alkohola se u početku apsorbira u želucu, a ostatak u tankom crijevu, te mu je potrebno samo nekoliko minuta da dospije u krvotok. Učinci poput problema s koordinacijom i promjena u emocijama mogu se pojaviti kada alkohol uđe u krv, a stupanj će biti pod utjecajem količine koju konzumiramo i varirati od osobe do osobe.

Jetra razgrađuje većinu alkohola nakon što dospije u krvotok, dok se ostatak obično eliminira putem urina, znoja ili daha. Općenito, koncentracija alkohola u krvi nakon pića dosegne vrhunac za otprilike sat vremena, ali to može varirati ovisno o čimbenicima kao što su spol, veličina tijela, menstrualni ciklus, prethodna izloženost alkoholu, količina alkohola i to jesmo li konzumirali hranu ili lijekove. Jedenje prije konzumacije alkohola može usporiti proces prodiranja alkohola u naš krvotok, stoga se preporuča ne piti na prazan želudac.

Pijenje alkohola može sljedeći dan rezultirati simptomima kao što su glavobolja, mučnina, žeđ, osjetljivost na svjetlost i buku, proljev te osjećaj potištenosti ili razdražljivosti. Dehidracija uzrokovana alkoholom i učinci razgradnje alkohola u tijelu mogu pridonijeti tim simptomima.

Važno je imati na umu da proces apsorpcije i eliminacije alkohola zahtijeva vrijeme i razlikuje se od osobe do osobe. Stoga, ako odlučite piti, pazite da pijete polako, ograničite unos alkohola, pijte dovoljno vode, jedite dovoljno hrane i dajte svom tijelu dovoljno vremena da ga preradi.

Smjernice za konzumiranje

Smjernice za konzumiranje

Drinking guidelines image

Liječnici su najbolje osobe koje vam mogu pružiti smjernice o vašoj konzumaciji alkohola. Oni vam tijekom cijelog odraslog života mogu savjetovati kako vaši trenutni obrasci pijenja mogu utjecati na vaše zdravlje, uzimajući u obzir najnovija medicinska istraživanja, vaše cjelokupno zdravstveno stanje, osobnu i obiteljsku medicinsku povijest te vašu okolinu, među ostalim čimbenicima.

Ispod se nalazi nepotpuni popis poveznica na smjernice o konzumaciji alkohola i zdravlju koje su objavile vlade mnogih zemalja. HEINEKEN ne podržava niti je odgovoran za sadržaj vanjskih poveznica. Ovaj skraćeni popis ne predstavlja sve dostupne vladine resurse o navedenim temama, stoga posjetite odgovarajuće vladine resurse u svojoj zemlji ako ne vidite resurse svoje vlade u nastavku.

Osim drugih izvora na ovu temu, Svjetska zdravstvena organizacija i Međunarodni savez za odgovorno pijenje objavili su niz izvješća o alkoholu i zdravlju:

https://www.who.int/health-topics/alcohol

https://www.iard.org/science-resources/type/reports

Za potpuniji popis smjernica o konzumaciji alkohola, posjetite sljedeće web stranice:

Sažetak smjernica raznih zemalja za opću populaciju

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-General-Popula...

Sažetak smjernica raznih zemalja za trudnoću i dojenje

www.iard.org/science-resources/detail/Drinking-Guidelines-for-Pregnancy-...

Odgovorno uživanje

Odgovorno uživanje

Ne vozi kad piješ

Ne vozi kad piješ

Ne vozi nikad pod utjecajem alkohola.
Trudnoća

Trudnoća

Trudnice bi se trebale suzdržati od konzumacije alkohola.
Zakonska dob za konzumaciju alkohola

Zakonska dob za konzumaciju alkohola

Uvijek poštujte zakonsku dob za konzumaciju alkohola i propisa o alkoholu u vašoj zemlji kako biste osigurali odgovornu i zakonitu konzumaciju.
Low. Slow. No.

Malo. Polako. Ništa.

Umjereno pijenje je najbolji način da iskusite radost istinskog zajedništva. Imajte na umu: "Malo. Polako. Ništa".

Pretjerana konzumacija alkohola (kao što je epizodno opijanje) može biti posebno opasna i dovesti do ozbiljne štete. Informacije pružene na ovoj web stranici su prikupljene od strane HEINEKENA i služe isključivo u informacijske svrhe te se ne smiju koristiti u bilo koje medicinske svrhe. Ne garantiramo da su podaci potpuni. Molimo posavjetujte se sa svojim liječnikom ili medicinskim stručnjakom za dodatne informacije i/ili razgovarajte o vašim ličnim zdravstvenim okolnostima.

Testirajte svoje znanje

Točan odgovor:

Ako se jedno pivo dnevno smatra odgovornim ograničenjem, mogu konzumirati sedam pića u jednom danu vikenda ako ne pijem tijekom tjedna.

Pošalji

Čak i ako pijete samo jedan dan u tjednu, ako konzumirate više od onoga što je predloženo u smjernicama o pijenju u vašoj zemlji, to se može smatrati pretjeranim pijenjem. Za smjernice o konzumiranju alkohola vaše zemlje, molimo posjetite ovaj odjeljak. 

Iskusan sam vozač, tako da par pića prije vožnje neće biti problem.

Pošalji

Čak i mala količina alkohola može narušiti vaše razmišljanje, zamagliti vid i usporiti reflekse tijekom vožnje. Vaša procjena može biti narušena te potencijalno vas i druge na cesti izložiti riziku od smrti ili ozljeda koje mijenjaju život. Uvijek je bolje imati određenog vozača ili plan za provod noći. Kada vozite, nikad ne pijte!

Alkohol utječe na različite ljude na različite načine.
 

Pošalji

Možda postoji mnogo čimbenika koji mogu utjecati na reakciju osobe na alkohol, na primjer tjelesna težina, metabolizam, razina tolerancije, spol, dob i/ili kemija tijela. Također, može postojati različiti genetski čimbenici koji utječu na način na koji konzumacija alkohola utječe na pojedince. Važno je poznavati svoje granice i uvijek biti svjestan svoje lične konzumacije. U tu svrhu, trebali biste se savjetovati sa svojim liječnikom ili medicinskim stručnjakom kako biste razumjeli je li umjereno pijenje u skladu s vašim osobnim zdravstvenim okolnostima.

Prelazak između piva, vina i žestokih pića će imati veći utjecaj na vas nego kada se pridržavate jedne vrste alkoholnog pića.

Pošalji

Vaša koncentracija alkohola u krvi (blood alcohol concentration, BAC) – postotak alkohola u vašoj krvi – i brzina te količina alkohola koju konzumirate su glavni čimbenici koji određuju kako alkohol utječe na vaše tijelo, a ne na vrstu samog alkoholnog pića. Obratite pažnju na količinu prilikom korištenja proizvoda s visokim alkoholnim udjelom (ABV) pri pripremi koktela ili mješavina, jer nepravilno mjerenje može dovesti do prekomjerne konzumacije bez da to primijetite. Budite svjesni količine alkohola koju konzumirate.

Bez obzira što pijete, tempo i umjerenost su ključni.

Piti mnogo vode može smanjiti učinke alkohola na vaše tijelo.

Pošalji

Konzumacija alkohola može dovesti do posljedica poput glavobolje, mučnine, žeđi, osjetljivosti na svjetlost i buku te razdražljivosti. Dehidracija i način na koji tijelo prerađuje alkohol doprinose ovim učincima. Ne zaboravite, apsorbiranje i uklanjanje alkohola zahtijevaju vrijeme i variraju od osobe do osobe, stoga, ako odlučite piti alkohol, pijte umjereno i polako, ostanite hidrirani pijući puno vode, jedite dobro i dajte svom tijelu dovoljno vremena za oporavak.

San, kava, vježba, hladni tuš ili svježi zrak mogu vam pomoći da se otrijeznite i uklonite alkohol iz krvotoka

Pošalji

Ništa ne može ubrzati razgradnju alkohola u krvotoku osim vremena dok vaše tijelo metabolizira alkohol, a to varira od osobe do osobe. Uvijek pazite da pijete vodu i ostanete hidrirani kada konzumirate alkohol.

Informacije navedene na ovoj web stranici prikupio je HEINEKEN i služe samo u informativne svrhe te se na njih ne smije oslanjati u medicinske svrhe. Ne jamčimo da su informacije potpune. Za dodatne informacije i/ili razgovor o vašim osobnim zdravstvenim okolnostima obratite se svom liječniku ili medicinskom stručnjaku.