奔跑吧足球(奔跑吧足球赛)
本篇文章给大家谈谈奔跑吧足球，以及奔跑吧足球赛的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
奔跑吧！足球
湖北省体育局
湖北省体育科学研究所
和湖北广播电视台
联合制作推出
“体医融合”特别节目
本期专家 | 刘智
湖北省体育科学研究所
体质与健康研究室助理研究员
足球运动
是当今世界上开展最广
影响最大的体育项目
在足球比赛中
人们可以享受不断奔跑
挥汗如雨的感觉
在释放压力的同时
还可以强健体魄
足球运动对于人体健康的作用
表现在哪些方面？
如何科学合理地
制定足球运动计划？
所有人都适合足球运动吗？
只要身体没有运动功能障碍，没有影响运动的疾病，比如没有骨关节疾病、心脏病、心血管疾病等慢性病的情况下，各类人群都是可以参加到足球这项运动来。
只不过不同群体在参与足球运动的时候，要控制好运动量和运动强度，科学适量的运动量有益身体健康，过量运动反而不利于身体。
儿童青少年足球比赛时间把控
由于儿童青少年身体发育还不完全，他们的运动量和运动强度应小于成年人，以免引起身体疲劳或运动损伤，影响生长发育。
▌13-17岁青少年比赛时间可以控制在80分钟左右，上下半场各40分钟，中场休息15分钟。
▌9-12岁儿童青少年比赛时间可以控制在50分钟左右，上下半场各25分钟，中间休息15分钟。
▌6-9岁儿童比赛时间可以控制在36分钟左右，分三节，每节12分钟，中间休息10分钟。
老年人建议参加低强度娱乐足球
由于老年人的力量、耐力和速度的整体水平都低于成年人，因此他们的运动量和运动强度要低于成年人，过于激烈的运动或者比赛很容易造成运动损伤。
老年人可以参加低强度的足球训练和比赛来锻炼身体，减少身体对抗，增加间歇时间，要以增加身体活动量，增强体质的目的参加足球运动。
足球运动对青少年有哪些好处？
▌活跃大脑
足球运动的连贯性极强，集体配合严密。球员的每一个技术动作，每一次带球跑位、传球射门等都需要做出迅速判断。正因如此，足球运动员更需要冷静清晰的判断，以及时刻观察的习惯。在繁杂的不确定因素面前锻炼孩子全面的素质，尤其是智力头脑，同时在奔跑当中可以发泄孩子的情绪。
▌提高身体素质
足球运动对身体素质水平的要求很高，它需要高速度的奔跑能力、控制身体重心的能力、灵活的步伐、对抗中的力量素质、以及良好的耐力和柔韧素质。所以，足球运动能够很好的提高青少年的身体素质。
▌锻炼团结协作能力
足球是一项团队运动，不仅讲究技巧，更讲求配合。因此，踢足球不仅能够培养孩子的团队意识与协作能力，还能培养孩子开朗乐观的性格和健全发展的人格。
青少年如何科学地制定足球运动计划？
▌培养他们对足球的兴趣，兴趣是最好的导师。
▌ 儿童青少年初期应该是以培养球感和控球能力为主，学习基本的运球、传球、接球停球和射门等技术动作。
▌ 培养孩子们足球比赛的基本战术思想和意识和观察球场局势的能力。
▌ 要发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力。
Tips
儿童青少年不建议过早的进入到大强度的力量、耐力训练，建议每周2到3次训练即可，每次1到1个半小时就差不多，运动量不宜过大。
中老年人通过足球运动可以收获哪些正面变化？
▌ 有效预防心血管病
▌ 降低糖尿病发生的危险性
▌ 增强心脏功能
▌ 预防高血压、冠心病
▌ 改善身体的力量素质和耐力素质
▌ 控制体重
Tips
中老年人运动量不能太大，每周可进行2到3次的足球运动，每次1个半小左右即可，做好充分的准备活动，穿戴合适的足球运动装备，必要时可以佩戴护具。
如何提高心肺耐力？
提高耐力首先要循序渐进，可采取耐力跑、自行车、游泳、球类运动等方式，或因地制宜采用跳绳、爬楼梯等方式。
运动初始阶段不要运动量太大，每周根据自身的身体水平进行3次左右的耐力训练，先适应小强度后，再逐渐增加强度和运动量。
运动前一定要做好热身和拉伸，运动后做好放松运动，避免疲劳的积累，避免运动损伤，只要能有规律的坚持下去，耐力水平会得到明显的提高。
第一脚触球有哪些控球技巧？
足球比赛中最简单，也最重要的技能就是第一脚控球能力，俗称“停球”，做好这点可以帮助我们更好的控制比赛，不管是接简单传球、界外球或传中，都能让我们为下一个动作做好准备。
当我们在考虑控球的时候要多思考，在接球之前要多想一两步甚至三步，当我们知道要将球接往何处的时候，第一脚触球会更简单一些。
不管面对什么样的球，最好的技巧是将注意力放在球上，把球置于身前，这样我们的第一脚触球会更有效，不要等球过来之后再做决定，要主动迎球，当球过来以后，我们要为下一个动作充分做好准备。
停球主要分为以下几种：
▌脚内侧接球：脚内侧面积最大的位置接球。
▌脚外侧接球：尽量用脚外侧的最大面积接球，不能太靠近脚后跟，用中间部位和脚趾之间的这个区域。
▌脚底接球：可以将脚尖朝上，脚后跟着地，抬起脚的底部将球接住。
▌脚尖接球：可以用脚的顶部接球，脚尖之后，脚中部之前。
▌胸部接球：触球点高、面积大，适用于接胸部以上的高空球。
▌大腿接球：以大腿中部对准来球，肌肉放松，接球时大腿后撤、卸球。
足球场上如何避免意外损伤？
足球运动的损伤比较常见的是膝盖、踝关节、膝关节，像半月板的、交叉韧带和侧副韧带的损伤，甚至软骨的损伤。要想避免在足球运动中的损伤，需要注意以下几点。
▌ 做好足够的运动前准备运动，让肌肉能够提前慢慢适应高强度运动。
▌ 运动过程中要注意运动强度，要尽量避免剧烈碰撞。
▌ 在运动过程中，最好戴护具。
▌ 多做下肢的力量的训练。
▌ 掌握正确的技术动作，动作要规范。
2023年“奔跑吧·少年”石景山区青少年足球比赛热烈举办
5月22日，2023年“奔跑吧·少年”石景山区青少年足球比赛小学男子甲组、小学男子乙组决赛暨颁奖仪式在石景山德瑞凯通足球公园举行，来自京源学校小学部、金顶街第二小学、北大附小石景山学校的4支队伍参加竞赛。
赛场上，队员们精神抖擞，生龙活虎，传球、盘带、过人、射门，每一项技术都娴熟流畅，配合默契。经过激烈角逐，最终金顶街第二小学 、京源学校小学部分别取得小学男子甲组冠、亚军，京源学校小学部、北大附小石景山学校取得小学男子乙组冠、亚军。
为深化体教融合，持续推动石景山区青少年足球运动健康发展，石景山区体育局、区教委联合举办2023年“奔跑吧·少年”石景山区青少年足球比赛暨石景山区中小学生足球联赛。本次比赛设小学男子甲组、小学男子乙组、小学女子组、初中男子组、高中男子组、中学女子组等6个组别，共有20余所学校38支队伍参加，自5月8日开赛以来已进行80余场次的比赛，预计于5月29日全部收官。
近年来，石景山区深化体教融合，积极推动足球运动传统校、特色校的发展，定期组织全区中小学生足球联赛，健全区、教育集团、学校三个层级的校园足球竞赛体系，推动青少年足球运动蓬勃开展。此外，石景山区足球队积极与专业足球俱乐部合作，引进高水平教练资源，促进足球运动竞技水平的提升，在第十六届市运会青少年竞技组中取得历史最好成绩，实现突破。
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