波比在线(波比跳图解)
本篇文章给大家谈谈波比在线，以及波比跳图解的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
死舞波比完美续航 启封狗头专克坦克 韩服三大黑科技全揭秘
10.9版本韩服也出现了不少新颖的高胜率打法，脱离了传统的出装和符文搭配。
死亡之舞波比如今死亡之舞的合成公式是军团盾+战锤+吸血鬼节杖，不再是轻装战士的标配了，很多重装战士同样可以出死亡之舞，韩服高分段更是出现了死亡之舞波比，因为波比本身就有非常高的坦度，死亡之舞则提供了续航和输出。
符文天赋
坚决系&启迪系，属性碎片2自适应 1护甲
不灭之握：作为坦克英雄，波比在线上消耗很依赖不灭，而且有被动的时候还可以远程打不灭。
护盾猛击：捡起护盾后换血更加强势。
骸骨镀层：在线上可以抵消对方的爆发伤害。
复苏：增加波比的护盾值和回复能力。
时间扭曲补药+饼干配送：配合腐败药水，提升赖线能力。
出装推荐
腐败药水出门，先做出死亡之舞，波比在前期的伤害并不低，死亡之舞让波比有击杀战士的能力，接下来做出日炎，波比的E和R都能够触发日炎的伤害。第三件出适应性头盔，增加波比的魔抗，然后出石像鬼板甲，再提升双抗，最后根据对方来选择一件反甲or振奋。
对线技巧
波比消耗很依赖被动和不灭，等到被动冷却好远程A出不灭，捡护盾打一套。如果想马上套盾就用远程普攻击杀小兵。波比的Q伤害很高，但是很容易被对方躲过，所以最好在对方补刀的时候Q。随时捏好W技能，等到对方交位移的时候马上开W挡住然后E墙上A一套。
波比在团战里站在最前排，尤其是对方有盲僧这样的英雄时，开着W入场，保护后排，同时R敲走对方的前排，瞬间形成多大少。在抢野区资源的时候把打野R飞，保证队员能稳惩戒下来。
丛刃德莱文丛刃是一个对线非常强，但是团战几乎没什么用的符。可对于前期就要打出优势的德莱文，那真是再合适不过了。
符文天赋
精密系&精密系，属性碎片1自适应 1攻速 1护甲
丛刃：因为德莱文拿人头就有更多的经济，所以用丛刃这个对线超强势的符文。
恶意中伤：造成真实伤害，提升德莱文的爆发
眼球收集器：增加德莱文的攻击力。
无情猎手：提供一定的移速，更方便跑线。
气定神闲：提供蓝量，让德莱文可以更频繁的使用Q和W。
血统：高攻击力下的吸血收益极高。
出装推荐
多兰剑出门，先做出饮血剑德莱文是一个需要不断打架的ADC，，饮血剑的护盾在对拼中非常强势。接下来做出无尽和火炮，提供的暴击再度强化德莱文的普攻伤害，中期飞斧+暴击伤害，两刀就能带走脆皮。再补上一个穿甲弓，破甲效果让德莱文能够打动前排，最后出水银or复活甲。
对线技巧
德莱文追求的是线上压制，带来丛刃符文后更是如此，丛刃每8秒冷却一次，这就是德莱文换血的最佳时机。先攒两个斧头，在对方ADC补刀的时A-Q-A-A-A，打出丛刃+三把飞斧的伤害，辅助跟上很容易获得击杀，哪怕是1换1对德莱文来说也是赚的。
在中期取得优势的情况下尽快的推塔，然后适当的带回线，德莱文并不是特别适合打大规模的团战，因为很难在混乱的团战里捡斧头，如果有饮血剑+无尽的话，在边路可以单挑任何英雄。团战里注意用E来打断突进，这是德莱文唯一的保命技能。
启封秘籍狗头10.9狗头的崛起有些让人意想不到，虽然之前的版本加强过狗头，但是胜率一直没有多大的变化。一直到最近才被开发出来专门用来打坦克，尤其是大树、奥恩等线霸坦克。
符文天赋
启迪系&巫术系，属性碎片1减CD 2护甲
启封的秘籍：可以换成虚弱、疾跑和治疗等符文加速，也可以换成惩戒来抢野区资源。
神奇之鞋：提供免费的鞋子，更方便狗头做出三相。
饼干配送：提升狗头的赖线能力。
星界洞悉：减少技能的CD，到了后期2秒一个Q。
灵光披风：提升狗头的移速。
超然：将额外的减CD转化为攻击力。
出装推荐
多兰盾出门，先做出三相，有了三相后狗头就可以一Q一个兵，大幅度的提升狗头的叠Q速度。第二件出正义荣耀，狗头非常需要加速来近身。第三件做出振奋，狗头被动有很强的回血效果，中期1Q就能满血，之后根据对局再继续堆抗性。
对线技巧
前期以发育为主，尽量的Q死前排兵和炮车，补不到的远程兵就用E来补，狗头有一定的回复能力，哪怕是被打两下也要保住叠Q。有了出耀光的钱后直接回家耀光再传送上线，6级有耀光的狗头就迎来了质变，如果对方想要打，直接开大W-E-A-Q-A-Q-A，这个时候的狗头能够战胜大部分的战士。
中期先发育一会，但要切记不能一直待在边路叠Q，因为狗头最强势的时候是20分钟左右，而不是大后期。团战换出疾跑、虚弱等技能，然后减速对方的ADC，追着Q-A，在ADC的装备不足以秒杀狗头的情况下，一旦被近身就只有死路一条。
总结以上就是韩服三种全新的打法，兼具趣味与实战效果。
波比跳，一个让人又爱又恨的动作！坚持波比跳有什么效果？
原创内容，擅自搬运者必究！
波比跳，一个让人又爱又恨的自重动作，它是一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的自重动作，是 一个有氧无氧结合的动作。
波比跳训练的时候，可以带动身上85%的肌群，包括手表、胸肌、大腿、肩背、核心肌群等，还能快速提升心率，让身体进入燃脂状态，帮你增肌减脂。
坚持波比跳训练的人，一段时间后，你会发现自己的肌耐力、心肺功能会有所提升，心脏泵血能力会加强，身体健康指数有所提升。
此外，波比跳训练可以让你逐渐摆脱久坐出现的腰酸背痛疾病，身体灵活性也会有所提高，运动水平也会不知不觉中获得提升。
如果你没有时间出门锻炼，不如在家进行波比跳训练，新手一次坚持不过15个波比跳，你就会感到力竭，需要停下来休息一会。每次波比跳训练后第二天，你身体的肌肉也会出现酸痛现象。
不过，坚持一段时间后，你会发现随着肌肉的生长，力量水平的提升，你的波比跳次数也会得到提升。
国外一位有健身基础的小哥，为了验证波比跳的训练效果，于是，每天坚持50个*2组波比跳训练，坚持一个月后，可以看到小哥身材线条变得更加明显了起来。由此看来，波比跳的训练效果还是蛮不错的。
那么，新手应该怎么开启波比跳训练呢？对于无法完成一个标准波比跳训练的人，建议你可以降低训练难度，从简易波比跳开始，把俯卧撑改为俯卧支持动作，这样更容易坚持下来。
每次坚持10-15个波比跳，休息一分钟，然后再进行一组，每次累计4-5组训练，隔天训练一次，给 肌肉一定的休息时间。
坚持训练一个月时间，相信你已经可以轻松完成5个以上的标准波比跳训练了。这个时候你就可以尝试标准波比跳训练了，每次坚持力竭的个数，进行3-4组，帮你达到增肌减脂的目的。
如果你觉得单纯的波比跳训练太无聊，还可以加入其它自重训练，组成一组自重训练，同样 可以达到不错的锻炼效果哦！
自重健身动作可以选择开合跳、高抬腿、俯卧登山、箭步蹲等动作，每个动作坚持20秒，休息30秒，重复3-4组，每次只需半小时，就能在家实现身材的蜕变哦。
跳起来要人命的波比跳，真的适合减肥吗？
第一个被玩坏的网红动作叫“平板支撑”，许多人以为练平板支撑可以帮助自己减肥、练出六块腹肌，结果大失所望。波比跳，则是另一个有被玩坏趋势的网红动作，因为几乎所有的运动类网文都在竭力推销它的“减脂效果”。御行君从未否认过波比跳强悍的燃脂作用，但任何运动的健身效果都要拿到现实之中来检验。诸位看官一定可以随便举几个身边朋友中跑步减肥成功的例子，但见到过波比跳减肥成功的吗？从来没有吧！这是怎么回事？
波比跳确实能减肥，来，跳几个试试！上图是波比跳整个动作过程的连贯图示，可以看出它是原地蹲、俯卧撑和原地跳跃三个动作组合。看起来挺简单。那么，请诸位朋友先停止阅读本文，在原地先做一组，共12个。
做完了？现在是什么感受？是不是小心脏在狂跳！实际上能够一次连续做完12个波比跳的朋友，身体素质已经不错了。许多平时不锻炼的人，可能做到五六个就受不了。女性朋友则可能由于核心力量弱，以及胸部和手臂肱三头肌力量不足，俯卧撑地的动作根本无法进行。
如果你有机会在健身房里看一些资深健身者进行波比跳训练就会发现，既便是对于这些身体素质远好于普通人的健身者们来说，波比跳也是一个难度和运动强度颇高的动作。
资料：二战时，美国军方将其用作测试军人体能，标准为27个达标，41个优秀。
现实情况是，能够持续长跑1小时的人，在日常生活中也是属于少数人群，而能持续长时间进行波比跳更无可能。也就是说，波比跳由于难度过高、运动强度过大，远超大多数普通人的心肺承受能力，因而不具备长时间、大容量训练的可能，所以谈不上能否产生良好的实际减肥效果。
第一个结论：相比有氧运动，波比跳的高强度特点，令人难以坚持，因此不适合没有运动基础的新手。
波比跳能燃烧多少热量？根据某体育运动网站公布的运动耗能数据，波比跳每小时的热量消耗值约为600千卡，这和1小时长跑的运动耗能水平差不多。再加上波比跳这种高强度运动带来的后燃效应，锻炼者可以持续在运动结束后的24至48小时保持较高的脂肪消耗效率。
这些数据看上去不错！不过在前面我们已经说明波比跳让人无法持续、长时间地进行训练，因而必须进行分组。以每组10个波比跳计算，一次进行8组训练，共80个。每组波比跳20秒，组间休息2分钟，那么80个波比跳的总用时约为18分钟。由于体力的下降，越到后来每组的完成时间会越长，组间休息时间也会延长。实际用时很可能达到30分钟甚至更长时间。以此估算，二十至三十分钟的波比跳训练约可消耗200至300千卡热量。
当然还有后燃效应。不过后燃效应的好坏，取决了波比跳训练的水平，即高强度、高质量。这又回到了上一个问题，你是否有能力进行高强度的波比跳训练。
第二个结论：波比跳持续24至48小时的后燃效应确实有助于高效燃脂，但实际锻炼中，波比跳的训练质量和纯粹的训练用时，会直接影响实际的和后续的燃脂效果。
通过上面的讨论，可以得出比较实际的结论：如果没有足够的体能基础，波比跳不适合锻炼者用于减肥，且瘦身效果不会理想。
好打击锻炼者对于波比跳减肥的信心啊！不不不，你误会我的意思了。波比跳只是不适合盲目而直接地用于减肥，御行君下面给出几个调整建议，波比跳仍旧可以为诸位的瘦身大计出力：
建议1：从强度较低的跳跃类动作入手逐步提高体能。只要是含有跳跃性质的动作，都会对心肺功能形成较大的压力，但波比跳是其中心肺冲击最大的一种。锻炼者可以从原地跳、开合跳、跳绳、跳楼梯、跳箱、蛙跳等难度不一的跳跃类运动入手训练，逐步过渡到波比跳。
建议2：将波比跳设计到一组高强度间歇训练（HIIT）中去，而不是只做波比跳训练。是HIIT这种运动方式本身特别有利于高效减肥，而不要太在乎是什么动作。因此设计一套适合自己的HIIT方案，将波比跳作为一个训练动作放入其中就行了，减肥效果同样好。
建议3：对于大多数普通人来说，减肥仍应以有氧运动为主，或者将力量训练和有氧训练相结合。包含波比跳在内的HIIT训练，可以另外单独安排时间进行。如此安排，可确保锻炼者在自己的能力范围内完成有氧运动，同时通过HIIT训练实现锦上添花。
在关于运动减肥的讨论中，尽管波比跳已经名声在外，但想如平板支撑般玩坏波比跳可不容易。诸位看官，练好体能先！
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