足球训练有哪些项目(足球训练10个基本动作)
因为孩子正在长身体的时候，而且体质还没有发育完全，所以并不建议做哪些力量型的训练，倒是应该多参加一些集体项目，通过团体互动来增加运动的积极意识，也能促进孩子的身心发展，在这里推荐羽毛球，乒乓球，篮球，足球，以及跆拳道都是不错的选择。
打羽毛球需要一定的场地，这项运动老少皆宜，只要有球拍，有两个人就能一起玩。同样是无接触运动，打羽毛球的时候需要经常跳跃，还能双人配合。
犯规行为：
再换另一只脚做相同的一套动作。
图27-坚持练习
图14-脚外侧交替触球训练
12-绕桩+之字盘带
图12-习惯脚外侧触球
88-对墙颠球-两脚出球
图2-越来越有节奏
每次颠球的高度都要高过自己的头顶。
11-阶梯拉球盘带
连续颠50次。
与之同样的还有足球相对而言，训练足球之前会进行一些准备运动，光是做这些就足以起到锻炼身体的目的。同时足球的场地相对篮球更加开阔一些，也能和队友打配合，并让你逐渐熟悉对力量的掌控。
1、未从指定区域出发
2、出发时抢跑
3、运球过程中双手同时触球
4、运球高度超过考生肩部
5、膝盖以下身体部位触球
6、“翻腕”等其他规则不允许的违例行为
7、漏绕标志杆
8、碰倒标志杆
9、考试期间，人或球出测试区域
10、通过终点时人球分离（考生到达终点的瞬间，要单手或双手触球）
1、未从指定区域出发
2、出发时抢跑
3、手球
4、漏绕标志杆
5、碰倒标志杆
6、球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球
7、未按要求完成全程路线
8、测试期间，人或球出测试区域
1、发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线
3、跑进中推、拉、阻挡他人跑 2、跑进中踏进跑道左侧跑道线 进进 也人跑进
4、跑进中由他人领跑，或借助他人的力量跑进
1、三步一呼，三步一吸
2、先耐力，后速度
3、要匀速更要冲刺
1、投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投
2、球出手前有助跑动作 掷线前地面
3、投掷过程中双脚同时离地
握，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作。屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次。动作未达到此规格者，不计次数。考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每名考生只测试一次。
1、没有从静止状态开始做动作
2、两次动作之间，手臂没有充分伸直
3、动作完成时，下颏未超过杠面。
1、起坐时，双肘未触及或未超越两膝
2、仰卧时，肩胛骨未触垫
3、考试过程中，臀部离垫。
考生听到报号后，进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度。每次测试时间不超过1分钟。每人测试两次，记录成绩较好的一次。
垫球未超时，但球落地或出现犯规行为，该次测试结束。达到规定时间，该次测试自动结束。男生垫球的高度（从地面起至球的底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，方法正确，高度符合要求的垫球方能计数。
1、采用传球等方式触球
2、脚踩标志线或出测试区域
1、单脚交换跳或反摇绳
2、脚踩标志线或出测试区域
3、用手转动跳绳的转轴
1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧。
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
11、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。13、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
1、起跳前垫步、上跑
2、单腿起跳
3、从起跳区域后方走出
4、起跳前身体任何部位触及起跳线和测试区域
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
1、蹲跳起：是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
2、单脚交换跳：是发展小腿、脚掌和踝关节力
3、蹍跳步：主要用来发展腿部后群肌肉和踝关
4、纵跳摸高：是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
5、蛙跳：发展大腿肌肉和髋关节力量的练习
6、障碍跳：发展腿部肌肉和踝关节爆发力1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组
7、跳台阶：发展腿部力量和踝关节力量。
8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿
传球练习 （25-48）
46-正脚背传地滚球
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