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  • 公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK 新装版 (美人開花シリーズ)

公式ストレッチポール＆ひめトレBOOK 新装版 (美人開花シリーズ) 単行本（ソフトカバー） – 2018/7/27

5つ星のうち3.9 (242)
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購入オプションとあわせ買い

300万人が効果を実感したトレーニングメソッド、初の公式本！
1日5分で体幹が鍛えられる！　くびれができる！

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、
姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。
しかし、あまりにも広く普及してしまったため、ストレッチポールの正しい使い方を知らずに、十分な効果が得られていない使用者も多く見受けられます。
本書では、ストレッチポールとひめトレの効果と狙い、そして正しい使い方と効果的なエクササイズを、
開発者であるJCCA（日本コアコンディショニング協会）が改めて紹介していく、初の公式トレーニングブックになります。
※本書は2014年7月に刊行された『公式ストレッチポール&ひめトレBOOK』に一部の情報を改訂した新装版となり、内容は同一になります。

Chapter1　ストレッチポール　　
●ストレッチポールを使って、筋肉を緩めて骨格を正し、コアを活性化！
●エクササイズを始める前に
●ストレッチポールのエクササイズ
基本のエクササイズ／ウォーミングアップストレッチ／不調改善エクササイズ／美ボディメイクエクササイズ

Chapter2　ひめトレ
●ひめトレで、鍛えづらかった骨盤底筋にアプローチ
●エクササイズを始める前に
●ひめトレのエクササイズ
基本のエクササイズ／部分やせエクササイズ／不調解消エクササイズ
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  1. 本の長さ
    127ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ワニブックス
  4. 発売日
    2018/7/27
  5. 寸法
    14.9 x 1.1 x 21 cm
  6. ISBN-10
    4847097068
  7. ISBN-13
    978-4847097065
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ワニブックス
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/7/27
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 127ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4847097068
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4847097065
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 280 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 14.9 x 1.1 x 21 cm
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 6,510位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.9 (242)

カスタマーレビュー

星5つ中3.9つ
242グローバルレーティング

お客様のご意見

お客様はこのトレーニングプログラムについて、筋肉の緊張と可動域を広げる効果を高く評価しています。背筋が伸びた感じになり、首コリに効くストレッチの効果も好評です。また、分かりやすさも高く評価されており、風呂上がりに毎日使用しているようです。使い方はDVDで分かりやすく、お風呂上りに毎日使っているという声もあります。姿勢が強制されているような印象がある一方で、全体的に効果が期待以上に高いと感じているようです。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません

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14人のお客様が筋肉への効果に言及し、13人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこのストレッチプログラムについて、筋肉の緊張と可動域を広げる効果を高く評価しています。背筋が伸びた感じや、首コリに効くストレッチの効果も好評です。肩凝りが改善され、姿勢の改善が感じられるようです。また、症状別にエクササイズが載っていて分かりやすいという意見もあります。
...ネットにもたくさん情報あるし、最初はなくてもいいかなと思いましたが、有効活用したいしと思ってせっかくなら公式情報を入手しようと購入。首コリに効くストレッチが、本当に効いて感動でした。 後半の「ひめとれ」のパートは、ひめとれ買ってないしいらないし。...もっと読む
ストレッチポールに体をのせるだけでも効果はありますが、本書で紹介されている「ベーシック7」を行うと、さらに効果がアップしました。肩甲骨まわりの筋肉のこわばりがとれ、日に日に姿勢が改善されていくのを感じます。もっと読む
本を参考に毎日ストレッチポールで体をほぐしています。 仕事で前傾姿勢の時間が多いので背筋を伸ばすのに大変良い感じです。もっと読む
ストレッチポールの使い方がとても分かりやすくイラスト入りで載っています。 さすが正規のストレッチポールのメーカー‼️もっと読む
8人のお客様が分かりやすさに言及し、8人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの製品の分かりやすさを高く評価しています。使い方がDVDで分かりやすく、風呂上がりに毎日使用しているようです。肩凝りが改善され、姿勢の強制も感じています。また、使いやすさや効果についても満足しており、購入して良かったと感じているようです。
とても分かりやすい内容で満足しています。もっと読む
分かりやすくよかったです。早速、実践しております。購入して良かったと実感しております。もっと読む
見やすくて分かりやすかったです。 ひめトレは別でも良かったのかなとも思い､星4つにしました。もっと読む
ストレッチポールの使い方がとても分かりやすくイラスト入りで載っています。 さすが正規のストレッチポールのメーカー‼️もっと読む

日本からのトップレビュー

  • Amazon カスタマー
    星5つ中5つ
    ストレッチポールの正しい使い方がわかる
    2025年3月11日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    ストレッチポールの使い方がわかる

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • mimi
    星5つ中4つ
    分かりやすい
    2025年9月27日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    見やすくて分かりやすかったです。

    ひめトレは別でも良かったのかなとも思い､星4つにしました。

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 憲さん
    星5つ中3つ
    効果あり！
    2025年6月8日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    背筋が伸び愛用しています。姫トレブックは全く期待外れでした。あまり役に立ちません。

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • うさ子
    星5つ中5つ
    土台を整える！😊
    2024年9月7日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    写真付きで解説がわかりやすく、すぐに行えます。

    ストレッチポールとひめトレの効能よく理解できます！やはり、体幹が大切！

    土台が整ってこその、筋トレなどの効果が上がると思っています！皆さんも🍀

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • クマさん
    星5つ中5つ
    毎日、続ける事が肝心です
    2024年3月8日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    ストレッチポールを買っても、立てて置くだけでは役立たずです。

    この本の練習法を毎日続けることが大切かと思います。

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • ゆうまぱぱ
    星5つ中4つ
    毎日ストレッチポールに乗ってます！
    2026年1月29日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    本を参考に毎日ストレッチポールで体をほぐしています。

    仕事で前傾姿勢の時間が多いので背筋を伸ばすのに大変良い感じです。

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 川合律子
    星5つ中2つ
    筋肉が欲しい。
    2020年9月28日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    買った本道理に使っているけど

    余り筋肉が付かない。

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • ガッツ
    星5つ中3つ
    内容が薄いかな？
    2024年7月25日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    ストレッチポールの使用内容が思っていた以上少なかった！

    6人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
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