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食べても食べても太らない法: 読んでるうちに「ムダな食欲」が消えていく! (知的生きかた文庫き 27-1) 文庫 – 2016/6/22

菊池真由子 (著)

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1万人以上の悩みを解決した
管理栄養士が教える「食べてやせる」法を大公開!

焼肉、ラーメン、ご飯、ビール……
「太りたくない」という理由から、食べたいものをガマンしても、絶対にやせません!
ガマンはストレスを生み、ストレスがムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツはたった1つ。
食事の「量」より「質」を見直すだけ――。

たとえば……
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ!
などなど、おいしく食べて、楽しくやせる食習慣が身につく本!

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本の長さ

208ページ
言語

日本語
出版社

三笠書房
発売日

2016/6/22
寸法

10.8 x 1.3 x 15.2 cm
ISBN-10

4837984169
ISBN-13

978-4837984160

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菊池真由子

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商品の説明

著者について

管理栄養士

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 三笠書房
発売日 ‏ : ‎ 2016/6/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
本の長さ ‏ : ‎ 208ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4837984169
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4837984160
商品の重量 ‏ : ‎ 120 g
寸法 ‏ : ‎ 10.8 x 1.3 x 15.2 cm
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 826,250位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- 知的生きかた文庫 - 930位
- 食事療法 - 1,477位
- 保健食・食事療法 - 2,346位
カスタマーレビュー:
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著者について

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菊池真由子
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1966年大阪府生まれ。
管理栄養士/健康運動指導士/NR・サプリメントアドバイザー/日本オンライン家運背リンク協会上級カウンセラー。
大阪大学健康体育部（現保健センター）退職後、プロ野球団、国立循環器病センター集団検診部（現予防検診部）を経て厚生労働省認定健康増進施設などでの栄養アドバイザーを務める。ダイエットや生活習慣病の予防・改善対策など、のべ1万人の栄養指導に携わる。2000年からインターネットで栄養指導を開始。メールやブログ、スカイプ等でもダイエット指導を行う、日本でも珍しい管理栄養士。
その集大成である『食べても食べても太らない法』（三笠書房《知的生き方文庫》）がベストセラーになり、さらに『図解　食べても食べても太らない法』は大ベストセラーになる。
他の著作に『免疫力を上げるコツ』は10年を越すロングセラーであり、『免疫力を高めるとっておきメニュー』、『がん予防に役立つ食事・運動・生活習慣』、『40歳からの健康ダイエット』、『花粉症からあなたを守る食事学』、『頭がよくなる食事習慣』、『あなたと家族を守る　がんになりにくい、再発しにくい食事と生活習慣』など。
http://www.diet-class.com/
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菊池真由子
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日本からのトップレビュー

青木ピノコ
はじめてのタイプのダイエット本
2016年8月13日に日本でレビュー済み
フォーマット: 文庫
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★毎日朝食をよく噛んで必ず食べる。→朝食が一日の食欲をコントロールするから。
　お腹を凹ませたいなら毎朝トクホのプレーンヨーグルト１００ｇを食べる。（いちごなら４個、キゥイ―なら1/2個、りんごなら1/4個を添えて）
★タンパク質（肉、魚、大豆製品）を食べる人は太らない。→食後に体温を上げてカロリーを燃やす働きがある。
★就寝前にホットミルクを飲むと、よく眠れて痩せやすい体質をつくる。
★３日に１回厚揚げを食べる。→１丁/人前。トースターで焼いてしょうがと刻みねぎを添えお醤油で。
★週一の納豆で脂肪が燃える。
★週に１～２回夕食で最初にゴボウを食べると痩せる。→噛む回数が増える。
★食べ過ぎてもキャベツ1/4個で帳消しにできる。（週単位で考える）
★ラーメンはスープで選ぶ→醤油　〉塩　〉豚骨
★アイスクリームは１００円程のものを。→乳脂肪が少ない＝カロリーが少ない
★食べても太らないスウィーツ→シュークリーム　〉コーヒーゼリー　〉ティラミス　〉ベルギーワッフル
★焼き肉はタン２７０kcal、ロース３１８kcal　〉　カルビ５０１kcal、ハラミ５０７kcal
などなど、書き疲れてしまったので興味のある人は実際読んでください。
糖質制限食の本でもなく、MEC食でもない。面白い内容となっています。
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106人のユーザーが役に立ったと感じています
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ゆうこ
さらっと読める
2017年10月29日に日本でレビュー済み
フォーマット: 文庫
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当たり前の事しか書いてありませんが再認識しました。食べても食べても太らないというのは誤解を招きそうなタイトルです。因に、Amazonアウトレットで買いましたが本全体が湾曲し表紙が折れ、始めの数ページも折れていました。裏表紙にはベッタリと剥がれないバーコードと検品済のステッカーが貼ってありました。100円しか安くなってないのに酷い状態でした。新品買えばよかった。
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turtle snow
なるほど！
2019年2月9日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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食べても食べてもお腹が空く時期に到来
ジムに行って運動したり、トレーナーさんにアドバイスを貰うも夕食後のおやつがやめられない
上手く"食べる"ことによって、食べなくてもよくなる
食べ方のコツが丁寧に乗っていました！！
もっとこういう本があればどんどん収集したいです
早速実践します！
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９丁目の魔王
ダイエットの味方
2022年5月23日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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太らない食事の方法がわかりやすく説明してあってよかったです。
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Amazon カスタマー
食べても太らない物はない💧
2021年11月7日に日本でレビュー済み
フォーマット: 文庫
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あまり参考には出来なかった
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きんた
真っ当すぎる本。これじゃ痩せないだろうな。
2016年12月25日に日本でレビュー済み
フォーマット: 文庫
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最近3kg太って、なかなか痩せないので、レビュー評価が高かったので買ってみました。
書店でみたら、買わなかったですね。
平たく言いますと、ここに買いてあるのは『1日3食、高タンパク低脂肪なおかず、野菜を食べましょう。カロリーはとりすぎないこと。食べ順は守りましょう。』と言うことが書いてあります。
その他には、『食べ過ぎた次の日から3日はキャベツを多めに食べる』とも。
男性は、居酒屋のメニューや飲んだ後の〆のラーメンの記述があるのを見て、嬉しくなっちゃうでしょうが、言ってることは全部同じ。
低カロリーで、高タンパクな物か野菜を食べろってことだけ。
筆者はデブの心理を知らないのでしょうね。
デブってね、適量がわからないんですよ。
ここでやめておこう、がわからないから太ったんですよ。
あと、お腹がいっぱいじゃない事を「お腹すいた」または「食べられる」と思って、空腹じゃないのに食べるんです。
そのためには、栄養をきちんと、適量を食べる習慣づけをしなきゃならないわけです。
本には、年齢、性別、身長体重から1日に必要なカロリーを割り出し、とか書いてあるところがあります。
結局は暗にカロリー計算と栄養が大事って書いてある。
具体的なようで、肝心なことをオブラートに包んで書いてないから、この本読んでも痩せないですね。
この本読むなら、NHKのガッテン！のダイエット本を読んだ方がいいですね、毎食の適量がしっかり載ってますし、間食したくなった時の解消法も出てますから。（書店で、この本のあとに購入し、さらにこの本を買った事を後悔しました）
私は20年前、今より15kg太っていたので、デブの心理を知っていますが、デブって適量がわからないんですよ。
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きりがや
この方法が分かればダイエットも苦労せずにできるかも？
2016年6月29日に日本でレビュー済み
フォーマット: 文庫
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★食べるもの・食べ方を変えれば本当にやせられるの？
この本のタイトルを見たとき、
食べ方を変えるだけで本当にやせることが
可能なのか、半信半疑。
しかし、この本を読んで、自分の生活で
ほんの少し食生活に工夫をすれば、
もしかしたらダイエットはできるかもと
思うような内容だった。
自分でもできそうなことばかり。
ダイエットをしてみたいと思うのであれば、
この本は必読書といえるだろう。
★一番大事なことは食事のことでイライラしないこと？
ダイエットとかすると、あれを食べては
いけない、これを食べてはいけないと
イライラしがち。
そうなると精神的にもおかしくなって
しまい、失敗のもと。
この本では、イライラしないダイエット
の仕方をわかりやすく解説してある。
もし、カロリーや太りやすいものを
食べてしまった場合は、帳尻合わせを
すればいい、気軽にやればいいことを
書いている。
よく○○ダイエットとか、ブームに
なるが、この本では、しっかり食べ、
その分、食べるものに気を付けたり、
量を調整したりして、無理をしない範囲で
やっていくことが大事であることを
教えてくれている。
著者が管理栄養士で、多くのダイエットに
悩む姿を見て、感じたことをそのまま
書いているので説得力がある。
これなら自分でもダイエットできそうだと
思う本だ。
★ダイエットには栄養や食べ方も大事！
同じものを食べているのに、なぜあの人は
太らないのか？
それにはひと工夫してあった。
食べ方ひとつとっても、ダイエットに向く
食べ方がある。
ダイエットはこつこつ日々の積み重ねが
大事であり、すぐに実践できる内容で
あると感じた。
あと、意外とダイエットに向いているのが
ヨーグルト。
これにも驚いた！
どうしても飲んだ日の翌日は何も食べない
ことが多かったが、これからはヨーグルト
でも食べて、体調を整えるようにしたい。
意外とこの食べ物大丈夫というものも
あってなるほどと感じた。
ぜひこれからダイエットを始めたい、
健康を維持したいという方は、
ぜひ読んでいただきたい。
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うのゆか
タイトルがストレートすぎですが・・・
2016年8月26日に日本でレビュー済み
フォーマット: 文庫
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ちょっとストレートすぎの題なので若干手に取るのに抵抗がありましたが、内容がすっきり整理されていてダイエットといいよりも食事や間食の取り方の気を付け方などがわかりやすく書かれていて、自然に生活に取り入れやすいと感じました。
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