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竹井仁

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疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい: たった2週間で姿勢が整い体質が変わる方法ペーパーバック – 2018/2/8

竹井仁 (著)

(51)

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肩こり、猫背が治る、だけじゃない。「疲れ」に効く筋膜リリース!
「筋膜博士」が教える、医学的理論に基づいた「疲れない体」をつくる知識とメソッド。

不調、疲労は、マッサージや鍼灸、筋肉トレーニングをすれば解消する、というものではありません。
「全身のつながり」を意識した姿勢改善が必要なのです。
姿勢を意識して正しい方法でケアすれば、老化を防ぎ、肩こり、猫背、巻き込み肩、ストレートネックなど、
体のあらゆる不調は必ず治っていき、「疲れにくい体」を手に入れることができます。

本書では、「世界一受けたい授業」「ためしてガッテン」「林修の今でしょ!講座」などにも出演し、
筋膜リリースや姿勢改善の本がベストセラーになっている著者が、
解剖学・生理学・運動学といった医学的理論に基づいた身体の知識とメソッドを紹介。
姿勢を整えて「疲れない体」を手に入れる方法をやさしく丁寧に、段階を踏みながら解説していきます。

■悪い姿勢をもたらす「クセ」
■なぜ全身調整が大切なのでしょう?
■全身のセルフ筋膜リリース
■猫背は万病の元
■巻き込み肩
■ストレートネック
■正しい座り方
■肩こりの原因
■一般的な肩こり・首こり解消
■いかり肩となで肩の肩こり解消
■バストアップのエクササイズ
■二の腕をスッキリさせる筋膜リリース
■なぜ老け顔になるの?
■豊かな表情筋を獲得する「顔の筋膜リリース」
■手の指の器用さを獲得しようほか

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本の長さ

198ページ
言語

日本語
出版社

誠文堂新光社
発売日

2018/2/8
ISBN-10

4416618301
ISBN-13

978-4416618301

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商品の説明

著者について

竹井仁:首都大学東京健康福祉学部理学療法学科教授。医学博士、理学療法士、OMT。教育機関で学生教育を実践するかたわら、病院と整形外科クリニックにおいて臨床も実践。各種講習会も全国で展開。専門は運動学・神経筋骨関節系理学療法・徒手療法。解剖学にて医学博士取得。「世界一受けたい授業」「ためしてガッテン」「林修の今でしょ!講座」など多数のメディアに出演。『姿勢の教科書正しく理想的な姿勢を取り戻す』(ナツメ社)、『自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド』、『やせる! 筋膜リリースダイエット編』、『キレイ! 筋膜リリースビューティー編』(以上、自由国民社)、『日めくりまいにち筋膜リリース』(扶桑社)など著書多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 誠文堂新光社
発売日 ‏ : ‎ 2018/2/8
言語 ‏ : ‎ 日本語
本の長さ ‏ : ‎ 198ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4416618301
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4416618301
商品の重量 ‏ : ‎ 180 g
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 512,710位 (本の売れ筋ランキングを見る)
- ダイエットエクササイズ - 940位
- 健康法 - 3,248位
- 医学・薬学・看護学・歯科学 - 26,847位
カスタマーレビュー:
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著者について

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竹井仁

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カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国：日本

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ライター希望
すぐに実践できそうなエクササイズが紹介されていて、わかりやすい
2018年3月20日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入

まず、この本の冒頭では「これまでどういう姿勢をとってきたかが、今につながるものだ」というニュアンスの紹介がされていた。私はややO脚気味なのだが、母の話によると幼少期の私の脚はまっすぐだったのだそうだ。本書によれば、子供の頃、あぐらをかいていたことが多い人はO脚になっている可能性が高いというのだ。この話を読んで、信憑性が高い本だなと思った。

本書で紹介されているエクササイズだが、家でも職場でもできそうなものが多くあった。椅子やテーブルを支えにして行うものもあり、体に負担をかけずに生活の中に取り入れられそうだ。図も示してあり、わかりやすい。

姿勢がよければ、若々しくいられるばかりか、肩こりなど普段自分が悩まされている部分の解消にもなる。本書に書いてあることを早速実践しようと思う。

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18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
しろ。
なかなか大変
2020年12月25日に日本でレビュー済み
フォーマット: ペーパーバックAmazonで購入
2週間で…全部できるようになるのは無理かな…
内容ぎっしりですべて一通りやろうと思うと大変です。

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6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
ハッピータートル
良いモノは良い！
2025年1月20日に日本でレビュー済み
フォーマット: ペーパーバックAmazonで購入
ブームであった筋膜ですが、著者がどうであれ良いモノは良いですね！

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レポート
市民レビュアーZ
図と説明がわかりやすい
2018年2月24日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
同じ著者の「筋膜リリースパーフェクトガイド」と「姿勢の教科書」を持っています。
それらに比べると、コンパクトで、イラストもかわいい感じで、ずっと「初心者向け」になっていると思います。

自分は、巻き肩とストレートネックの矯正に関心があったので、それに対応したページの運動を実践。
それぞれ30秒×3回が推奨されていますが、最初は30秒を１回やるだけでもけっこう大変だと思います。

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31人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
Amazon カスタマー
おすすめしません
2022年2月6日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
ストレッチなどの本をよく購入しておますが、その中でも一番分かりにくく、文章ばかりでつまらない本でした。
挿し絵も分かりにくいです。

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5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
jaguarmen_99
矢印を重ねてしまったイラストが見づらい
2019年3月16日に日本でレビュー済み
フォーマット: ペーパーバック
某所で電子版が安くなっている時に「疲れない体」という文句に惹かれて買いました。内容は肩こり・猫背、さらにストレートネックの直し方など、良いと思います。やってみると筋膜かどうかはわかりませんが、スッキリはします。最後の方には女性必見老け顔美容対策までと盛りだくさん。と、そこまでは良いのですが。体操の how to が割に不親切です。各パートは体操する女性のイラストと文章にて紹介されているのですが、このイラストに老婆心からなのでしょう、しかし矢印が重なっていて一部のディテールが良く見えない。手のひらがどこを向いているのかわかりらないだけで捻れが想像し難くなるうえに、著者の独特の主観による説明（10時2時体操、と言われても第三者が横からみるとその方向という話で当事者にとっては12時6時と感じる人が多いのでは？）が重なり、頭の向きはどこまで下げて良いのか、腰は曲げて良いのか、など細かいところまで正しくやりたい、という方には不完全燃焼なところが。私は著者を知りませんでしたが Amazon で見ると業界では有名な方のようで DVD 付きもあるご様子。もちろん全く分からんというものでもないのでこの書籍でもとっつきやすいのは間違い無いのですが、私見ながら実写のほうが分かりやすいのでは？と思います。

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16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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drk
気軽に試してみたくなるものばかり
2018年4月9日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
悪い姿勢を治す、肩こり、首こりを治す、老化を防ぐなどのテーマに焦点を当てたエクササイズがたくさんのっています。気軽に部屋で試せるものばかりで、図を使って説明してあってわかりやすくて良かったです。
個人的には顔を若返らせるためのエクササイズに興味を惹きました。エステやマッサージでは対処療法にしかなっていないことが多く、「自分自身で筋肉を動かした方が１．５倍も血行が良くなる」というところはなるほどと思いました。その章では間違ったエクササイズの例もあって、自分も一時期試していたものが載っていたため、間違いだったのか！となりました。これからは正しい方法でエクササイズしてみます。

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13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
ojyaru
まずまず
2018年7月17日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
続けようとしていますが、ついつい続いていません。そのうちがんばります。

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