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手軽に、気負わず行える内容に購入を決めました。
運動が苦手な方にも気楽に始められて、
続ければ必ず変化が見られると思います。
自宅周辺を歩くにも不安な高齢者にも、
室内で始められるのでオススメです。
私自身、良かったために、親戚の叔母のために購入して贈りました。
家族が一緒に楽しみながら、健康になれる一冊です。
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出版社より
らくらくブリッジ完成 ８３歳！
美代子さん 「ブリッジができたらお薬も減った」
アンチエイジングヨガを始めた４年前は、股関節に痛みがあって床に座ることも難しかったと言います。血圧もコレステロール値も高く、筋力も弱くて「できないことだらけでした」
しだいにひざ裏や股関節、肩甲骨がやわらかくなって、見事なブリッジが完成しました。飲む薬も減って健康そのものです。
べたーっと開脚できる ７５歳！
智子さん 「体がやわらかくなって冷え性も改善」
上半身が床に吸いつくようなやわらかさにびっくり。最近は前後開脚もできるようになったという智子さん。
「基準値を大きく超えていた悪玉コレステロール値も基準内におさまっています」
なによりうれしいのは、体が締まって肌つやがよくなり、年齢より若く見られることなのだとか。
両手で全身を持ち上げる ８４歳！
八重子さん 「４年前までは寝たきり予備軍！？」
両足をのばし、床に両手をついたとたん、ふっと浮き上がる八重子さん。
手の力だけで全身が持ち上がるのだから驚異的です。
70代後半には背中が曲がり、首も横を向いていて、転んでばかり。80歳でアンチエイジングヨガを始めたところ、みるみるうちに背中がまっすぐに。気がつけば、体幹の筋力も高まって、ご覧の通り！
まさにスーパーおばあちゃんです。
壁ドン！
ひざ裏全体がぐーーんとのびるストレッチ。
ポイントとコツは是非、本書で。
壁ピタ！
正しく立つことはできますか？
それだけで体幹の筋肉が鍛えられ、「若くなった」「やせたんじゃない？」とほめられること請け合いです。
詳しくは本書でご確認くださいませ。
１・２・３
骨盤を支える筋肉を瞬間的に緊張させる運動です。
自律神経がととのい、血流が改善していきますよ。
「ひざ裏のばしは究極の若返り法です」
ひざ裏がかたくなると、足がまっすぐのびなくなって
腰も背中も曲がってしまいます。
そして、呼吸が浅くなり、血流も悪くなり、いろいろな不調の原因になってしまうのです。
高齢者だけでなく、デスクワークの人、運動ぎらいの人も簡単な３つのポーズで、楽しくひざ裏をのばしてみましょう！
１日５秒でも続ければ、あなたの人生が確実に変わります！
かわむらクリニック 川村明
著者について
お客様のご意見
お客様はこのアンチエイジングヨガについて、とても分かりやすく読みやすいと評価しています。身近な運動で健康になれるヒントがあり、毎日やれば効果が出ると好評です。特に肩こりが激減し、股関節の痛みが軽減したという声があります。また、身体の温かさも改善され、体の変化が楽しみです。 継続性については、負荷が大きくないので続けられるという意見が多くあります。特に、猫背の改善や姿勢の改善に効果が見られるようです。 また、長時間続けることで体が軽くなり、ブリッジができるようになったという報告もあります。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません
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22人のお客様がわかりやすさに言及し、22人が肯定的、0人が否定的です
記載が論理的で、明確、実行しやすい すこしの、時間を見つけては、実行することができるのがよい。もっと読む
最近読んだ健康本の中でこんなにも簡単で 効果があっという間に出るものはなかったので びっくりの大喜びです＾０＾ おとといアマゾンで見て昨日ポストに届いて 夕方５分寝る前に１５分ほど壁ドンとストレッチしただけです。...もっと読む
とても分かりやすく、読みやすい本でした❗参考にして頑張ってます。もっと読む
以前テレビで拝見して興味を持っていました。非常にわかりやすかったです！ご自身の経験に基づいた実践的な内容でした。確かにやっていくうちに少しづつひざ裏が伸びやすくなったように思います。まだ始めて間もないですが、負荷も大きくないので続けられそうです！もっと読む
14人のお客様が運動に言及し、14人が肯定的、0人が否定的です
...ところが、すぐその後睡眠不足から一眠りして起きてみると、驚いたことに、あれほどあった痛みがほとんど消失していたのです。あんな簡単な体操で、まるで奇跡です。 実際のところ、最近数週間は歩くことも難儀な状態でした。...もっと読む
とても参考になりました。 毎日、寝る前に運動しています。 身体も軽くなり、ブリッジも出来るようになりました。もっと読む
...内容は至ってシンプル、三つの簡単な体操の組み合わせです。 １．壁に手をついて両脚を前後に開き後ろの脚のひざ裏をのばす。 ２．壁に背を向けてまっすぐ立って深呼吸する。 ３．スクワットの要領で両足を大きく広げ腰を深く落とす。 これだけならだれでもできます。...もっと読む
...私はホットヨガを継続していますが、 川村先生のヨガは無理なく、体力のない方でも気軽に取り組める素晴らしいアンチエイジングヨガだと思います。 巻頭カラーページのように、ブリッジや開脚ができたら気持ちいいだろうなぁ。...もっと読む
8人のお客様が健康効果に言及し、8人が肯定的、0人が否定的です
自分の身体の硬さに唖然。股関節の激痛から、身体が歪みなんとかしなきゃと思い購入。ハードなストレッチは無理ですが、これなら出来ます。ちょっとずつですが、股関節の痛みが軽減。猫背も少し改善されて居ます。左足が歪みきちんと出来ませんが、効果は有ります。ゆっくり無理せず、やって行きますもっと読む
なんとなく、毎日続けていますが、劇的に変わった事は、肩こりが激減し、マッサージに行くことが、ほぼなくなりました。 ３ー4週間に1度行っていたのが二ヶ月経って行ってない！と気づく感じです。 不思議ですが、肩こりが減っているのはいいことです。もっと読む
主人と毎日やり始めました。 この体操をやった後は、身体があつくなります。 血行がよくなるのでしょうか？ 私も、腰痛をかばってほとんど、右足に体重をかけていませんでしたが、今は体重をかけるのも怖くありません。 こらからも続けます。もっと読む
...ほかに多少のバリエーションもあります。 この三つの体操をはじめて２週間ほどたちました。 なんだか、足腰の調子が良いような気がします。 私は脊柱管狭窄症を患い二度も手術を受けましたが、腰の痛みと左足の痺れは改善しませんでした。...もっと読む
6人のお客様が内容に言及し、6人が肯定的、0人が否定的です
5人のお客様が継続性に言及し、5人が肯定的、0人が否定的です
