Понедельникочетверг.
Понедельник у меня начался с короткого разговора с врачом после завтрака - обговорили текущее, ничего особенного.
Потом я успела сделать массаж лица и в 10 сходила на гимнастику. До 12 у меня был перерыв и я ходила гулять в центр, заодно в аптеку. На улице поливало, поэтому я была экипирована в противодождевую одежду. Интересно, что дома мне бы в голову не пришло идти гулять в дождище без надобности :)
В полдень у меня была личная физиотерапия, потом обед, небольшой перерыв, а потом гимнастика в бассейне и тренажёрный зал. До ужина оставалось время и я пробежалась на виноградник, по дороге болтала с Пашиной мамой, потом со своей - новые наушники прям прекрасно работают и очень мне нравятся.
После ужина я ходила на арт-терапию и раскрасила шёлковый платочек - он был без рисунка и я его покрасила тремя оттенками зелёного, один из которых очень ушёл в синеву в итоге. Получилось очень быстро и нежно. На следующий раз выбрала платок с рисунком - с ирисами. Такая шёлковая раскраска. В восемь я убежала в бассейн и до девяти ещё плавала, а остаток вечера провела у себя.
Вторник начался с растяжки в 7:15, ыыыы. После завтрака массаж лица и, наверное, я начала смотреть лекции из курса по порокам сердца, который купила не так давно и который надо пройти за 6 недель. В десять у меня была лекция о сердечно-сосудистых факторах риска - я смеялась, что у меня допспециализация по этой теме, я сама могу такой доклад прочитать. Но Херр Зель очень классно делает доклады, даже если я всё знаю из того, что он говорит :) Потом был первый из двух семинар по борьбе со стрессом. На трёхминутном упражнении под голос психолога я чуть не уснула - мне потом рассказали, что он гипнолог!
После обеда я с Мэри пробежалась по винограднику. Там было прекрасное - я рассказывала о том, как мы переезжали в Германию и в первые дни жили в лагерях, где не было розеток в комнатах, мобильник приходилось заряжать в туалете, где у раковин почему-то были розетки. Мэри:
- Когда это было?
- 20 лет назад.
- А тогда уже были мобильники?
Как я веселилась :))) Динозавр!
в 14 у меня было занятие про наслаждение едой - заодно мы приготвили "здоровый" вариант крамбла, и съели его, разумеется :) После этого у меня снова были тренажёры, а после них я ещё прогулялась - слушала книжку, смотрела на красивый закат, пожалев, что я не на винограднике, но туда я уже не успевала. Мне удачно в это время позвонила Кристина и мы проболтали больше получаса - она за это время почти доехала от Оффенбурга до дома и даже не заметила дорогу, потому что рассказывала мне, как ей там на новом рабочем месте.
После ужина я даже не помню, чем таким занималась - вероятно, посмотрела ещё кусок лекций, а совсем вечером была в бассейне.
В среду пришлось идти на завтрак в полвосьмого, потому что в восемь у меня был лимфодренаж, а в девять ходьба с палками. В десять вторая часть семинара по борьбе со стрессом, в полдвенадцатого часовая сессия с психологом. После обеда я смотрела свои лекции, в два часа состоялась моя последняя личная физиотерапия, после которой мне сразу выдали массаж (в этот раз была говорливая массажистка, расслабиться не получилось). После массажа было полчаса гимнастики и в полчетвёртого я, наконец, освободилась и пошла гулять к джинсовому аутлету - ничего там не нашла, поэтому потом просто гуляла, по дороге болтала с Сашкой. После ужина я 2.5 часа очень сосредоточенно раскрашивала платок, но не успела его докрасить. Надеюсь, успею завтра.
Штеффи написала накануне, что встречу переносим на четверг или пятницу, потому что все трое её детей температурят! Так я узнала, что у неё трое детей :) Не уверена, конечно, что мы завтра встретимся - если таки да, то платок я докрасить не успею, но фрау Вайс, которая ведёт этот "кружок", сказала, что нальёт мне немножко красок с собой. Боже, такая она милая! Самое прекрасное в этом всём - смотреть, как краска течёт по волокнам... Вообще, мне рассказали, что арт-терапия есть и по четвергам, но в этот день только для тех, кому её прописал врач - а именно, для женщин с раком груди. Уж не знаю, почему так. Если идея - объединить женщин со специфической онкологией, то почему не взять туда и женщин с раком матки или яичников...
Сегодняшний день начался с гимнастики в 7:45, после завтрака и массажа лица у меня был заключительный разговор и обследование с врачом. По итогам, она сказала, что физиотерапию надо обязательно продолжать, но в качестве мануальной терапии - с упражнениями я справлюсь сама. Лимфодренаж продолжать тоже. Ну и всё, что я там напланировала с домашним врачом, обязательно сделать. Ещё я рассказала, что сама в аптеке добыла медикамент от предполагаемой молочницы - она покачала головой, мол, уж это бы они мне дали. Пожаловалась,что накануне, когда я пришла красить платок, я заметила, что болит нижнее веко справа - в зеркале увидела припухлость, как будто начинается ячмень - врач мне тут же прописала мазь. И сказала, что всегда будет рада меня видеть здесь ещё раз :) Раз в четыре года страховая оплачивает санаторий по одному диагнозу. Так вот грыжи шейного отдела и поясничного - разные диагнозы. Сейчас на первом месте у меня шея, а если диагнозы перевернуть и поставить поясницу на первое, то в санаторий можно попасть раньше :)
После беседы я сходила на тренажёры, а до обеда успела погулять по саду трав и приправ - там прикольные деревянные скульптуры, я их сняла на видео, чем окончательно добила память своего старого телефона. После обеда смотрела лекцию, в два часа у меня был бассейн (там, кстати, я, переодеваясь, в зеркале увидела, чтО у меня болит, когда я езжу на эргометре - я, оказывается, натёрла себе ощутимые ранки меж ягодиц, видимо, от потения в этом месте. Блин!), в три - час расслабления, где я боролась со сном, потому что расслабление и сон - разные вещи! Потом у меня было полчаса и я позвала Мэри, которая мучается третий день с болями в спине, выпить кофе - у меня всё ещё лежали два сертификата на кофе в нашем кафе, я до сих пор не знаю, почему они лежали у меня в почтовом ящике (думаю, это моя врач позаботилась, потому что я коллега :) После кофе у меня было полчаса растяжки. А до ужина я рванула ещё на виноградник, потому что давали красивое небо. По дороге болтала с Таней - соскучилась, давно не разговаривали.
После ужина ещё поболтала с Таней, а в полвосьмого встречалась с моими итальянцами в бассейне - они болтали, а я плавала :) Вода в бассейне похолодала почему-то - была 35, а стала 31 градус!
Теперь вот я написала постик под CSI в телевизоре, на часах первый час и давно пора спать - завтра гимнастика в 7:45. Ы.
Потом я успела сделать массаж лица и в 10 сходила на гимнастику. До 12 у меня был перерыв и я ходила гулять в центр, заодно в аптеку. На улице поливало, поэтому я была экипирована в противодождевую одежду. Интересно, что дома мне бы в голову не пришло идти гулять в дождище без надобности :)
В полдень у меня была личная физиотерапия, потом обед, небольшой перерыв, а потом гимнастика в бассейне и тренажёрный зал. До ужина оставалось время и я пробежалась на виноградник, по дороге болтала с Пашиной мамой, потом со своей - новые наушники прям прекрасно работают и очень мне нравятся.
После ужина я ходила на арт-терапию и раскрасила шёлковый платочек - он был без рисунка и я его покрасила тремя оттенками зелёного, один из которых очень ушёл в синеву в итоге. Получилось очень быстро и нежно. На следующий раз выбрала платок с рисунком - с ирисами. Такая шёлковая раскраска. В восемь я убежала в бассейн и до девяти ещё плавала, а остаток вечера провела у себя.
Вторник начался с растяжки в 7:15, ыыыы. После завтрака массаж лица и, наверное, я начала смотреть лекции из курса по порокам сердца, который купила не так давно и который надо пройти за 6 недель. В десять у меня была лекция о сердечно-сосудистых факторах риска - я смеялась, что у меня допспециализация по этой теме, я сама могу такой доклад прочитать. Но Херр Зель очень классно делает доклады, даже если я всё знаю из того, что он говорит :) Потом был первый из двух семинар по борьбе со стрессом. На трёхминутном упражнении под голос психолога я чуть не уснула - мне потом рассказали, что он гипнолог!
После обеда я с Мэри пробежалась по винограднику. Там было прекрасное - я рассказывала о том, как мы переезжали в Германию и в первые дни жили в лагерях, где не было розеток в комнатах, мобильник приходилось заряжать в туалете, где у раковин почему-то были розетки. Мэри:
- Когда это было?
- 20 лет назад.
- А тогда уже были мобильники?
Как я веселилась :))) Динозавр!
в 14 у меня было занятие про наслаждение едой - заодно мы приготвили "здоровый" вариант крамбла, и съели его, разумеется :) После этого у меня снова были тренажёры, а после них я ещё прогулялась - слушала книжку, смотрела на красивый закат, пожалев, что я не на винограднике, но туда я уже не успевала. Мне удачно в это время позвонила Кристина и мы проболтали больше получаса - она за это время почти доехала от Оффенбурга до дома и даже не заметила дорогу, потому что рассказывала мне, как ей там на новом рабочем месте.
После ужина я даже не помню, чем таким занималась - вероятно, посмотрела ещё кусок лекций, а совсем вечером была в бассейне.
В среду пришлось идти на завтрак в полвосьмого, потому что в восемь у меня был лимфодренаж, а в девять ходьба с палками. В десять вторая часть семинара по борьбе со стрессом, в полдвенадцатого часовая сессия с психологом. После обеда я смотрела свои лекции, в два часа состоялась моя последняя личная физиотерапия, после которой мне сразу выдали массаж (в этот раз была говорливая массажистка, расслабиться не получилось). После массажа было полчаса гимнастики и в полчетвёртого я, наконец, освободилась и пошла гулять к джинсовому аутлету - ничего там не нашла, поэтому потом просто гуляла, по дороге болтала с Сашкой. После ужина я 2.5 часа очень сосредоточенно раскрашивала платок, но не успела его докрасить. Надеюсь, успею завтра.
Штеффи написала накануне, что встречу переносим на четверг или пятницу, потому что все трое её детей температурят! Так я узнала, что у неё трое детей :) Не уверена, конечно, что мы завтра встретимся - если таки да, то платок я докрасить не успею, но фрау Вайс, которая ведёт этот "кружок", сказала, что нальёт мне немножко красок с собой. Боже, такая она милая! Самое прекрасное в этом всём - смотреть, как краска течёт по волокнам... Вообще, мне рассказали, что арт-терапия есть и по четвергам, но в этот день только для тех, кому её прописал врач - а именно, для женщин с раком груди. Уж не знаю, почему так. Если идея - объединить женщин со специфической онкологией, то почему не взять туда и женщин с раком матки или яичников...
Сегодняшний день начался с гимнастики в 7:45, после завтрака и массажа лица у меня был заключительный разговор и обследование с врачом. По итогам, она сказала, что физиотерапию надо обязательно продолжать, но в качестве мануальной терапии - с упражнениями я справлюсь сама. Лимфодренаж продолжать тоже. Ну и всё, что я там напланировала с домашним врачом, обязательно сделать. Ещё я рассказала, что сама в аптеке добыла медикамент от предполагаемой молочницы - она покачала головой, мол, уж это бы они мне дали. Пожаловалась,что накануне, когда я пришла красить платок, я заметила, что болит нижнее веко справа - в зеркале увидела припухлость, как будто начинается ячмень - врач мне тут же прописала мазь. И сказала, что всегда будет рада меня видеть здесь ещё раз :) Раз в четыре года страховая оплачивает санаторий по одному диагнозу. Так вот грыжи шейного отдела и поясничного - разные диагнозы. Сейчас на первом месте у меня шея, а если диагнозы перевернуть и поставить поясницу на первое, то в санаторий можно попасть раньше :)
После беседы я сходила на тренажёры, а до обеда успела погулять по саду трав и приправ - там прикольные деревянные скульптуры, я их сняла на видео, чем окончательно добила память своего старого телефона. После обеда смотрела лекцию, в два часа у меня был бассейн (там, кстати, я, переодеваясь, в зеркале увидела, чтО у меня болит, когда я езжу на эргометре - я, оказывается, натёрла себе ощутимые ранки меж ягодиц, видимо, от потения в этом месте. Блин!), в три - час расслабления, где я боролась со сном, потому что расслабление и сон - разные вещи! Потом у меня было полчаса и я позвала Мэри, которая мучается третий день с болями в спине, выпить кофе - у меня всё ещё лежали два сертификата на кофе в нашем кафе, я до сих пор не знаю, почему они лежали у меня в почтовом ящике (думаю, это моя врач позаботилась, потому что я коллега :) После кофе у меня было полчаса растяжки. А до ужина я рванула ещё на виноградник, потому что давали красивое небо. По дороге болтала с Таней - соскучилась, давно не разговаривали.
После ужина ещё поболтала с Таней, а в полвосьмого встречалась с моими итальянцами в бассейне - они болтали, а я плавала :) Вода в бассейне похолодала почему-то - была 35, а стала 31 градус!
Теперь вот я написала постик под CSI в телевизоре, на часах первый час и давно пора спать - завтра гимнастика в 7:45. Ы.