リーチ＆ロール
2025.06.06
※ 本記事の内容は更新日時点での情報です
▼手順
四つん這いの姿勢からお尻をかかとに近づける
片手は伸ばして手の平を天井に向け、片手は握りこぶしを作りおでこに当てる
伸ばした手を床から浮かし、呼吸をしながら3秒間キープする
これを左右3回ずつ繰り返す
▼ポイント
握りこぶしがおでこから離れないようにしてください。
呼吸が辛い、この姿勢が辛い場合は、5日目の胸椎伸展エクササイズを再度行いましょう。
※このページに掲載されている記事、写真、図表などの無断転載を禁じます。なお、掲載している情報は記事執筆時点（2025年6月6日）のものです。また、画像はイメージです。
RELATED ARTICLES 関連記事・動画
-
![]()
お弁当にもぴったり！れんこんとベーコンのバター炒め2026.04.30
-
![]()
フライパンで簡単！蒸し鶏の香味だれがけ2026.04.30
-
![]()
【簡単絶品】豚こまボールのパプリカあんかけ2026.04.30
-
![]()
鮭のムニエル野菜ソースがけ2026.04.29
-
![]()
彩りきれいなカブと桜えびの卵とじ2026.04.29
-
![]()
「さっぱりしたもの食べたい！」簡単 5分ホタテとズッキーニのサラダ2026.04.29
