Что делать, если ненавидишь свою работу
Как сохранить свое психологическое здоровье в токсичной обстановке и почему иногда увольнение — самый подходящий вариант.
Выпуск #8 | 31 мая 2023
Рекомендуем читать под песню Darkhan Juzz — Shyraq.
Привет, Степняк!
Мы проводим на работе большую часть времени, поэтому важно следить за тем, чтобы обстановка вокруг была здоровой. Токсичные отношения с коллективом или нелюбимая работа не только скажутся на результатах твоей деятельности, но и смогут серьезно повлиять на эмоциональное состояние. В этом выпуске выясним, влияет ли твоя нынешняя работа на жизнь негативно, как избежать деструктивных эмоций и создать здоровые отношения на рабочем месте. Кто знает, может, дочитав письмо, ты бросишь все и отправишься искать работу мечты?
Согласно исследованиям правозащитной группы Mental Health America, выбор профессии влияет на наше физическое и психическое здоровье. Опрос более пяти тысяч сотрудников показал, что более 80% опрошенных чувствуют себя эмоционально истощенными на работе и в принципе не любят то, чем занимаются. А стресс, который мы испытываем на нелюбимой работе, подавляет работу иммунитета, что делает нас более подверженными разным болезням — от высокого кровяного давления до различных сердечных заболеваний.
А люди, которым нравится их работа, более оптимистичны, мотивированы, быстрее учатся, делают меньше ошибок и принимают лучшие деловые решения. Таким образом, мы подходим к главному вопросу: как вернуть или наконец-то обрести вовлеченность к тому, что ты делаешь.
Как обрести мотивацию
Общее позитивное мышление может быть трудной задачей при выполнении утомительных заданий. Чтобы изменить свое мышление, эксперты рекомендуют начинать с себя. Постарайся найти смысл в своих усилиях. У каждой компании есть миссия или видение, над достижением которых они работают. Видя свою роль в общей картине и осознавая собственную ценность, страсть к работе появится естественным образом.
Хорошие отношения с коллегами — другой отличный способ полюбить свою работу. По данным американского института общественного мнения Gallup, люди, у которых на работе есть хороший друг, в семь раз лучше трудятся. Конечно, не всем удается найти в офисе родственную душу, но обзавестись приятелями, с которыми можно обсудить последние новости, не так трудно. Это и является главным фактором, который отвечает за вовлеченность сотрудников в работу. Поэтому хорошие отношения на работе — это очень важно.
Если у тебя в офисе сложилась токсичная обстановка, то, скорее всего, это повлияет на производительность труда. Как минимум, у тебя не будет желания ходить на работу, и ты будешь тратить много энергии на преодоление проблем, связанных с коммуникацией.
Стоит ли карьера психического здоровья
Существует множество ситуаций, приводящих к токсичной атмосфере, когда участники по тем или иным причинам могут чувствовать себя подавленными, стесненными и уязвимыми. От этого никто не застрахован.
В 2018 году известная японская теннисистка Наоми Осака выиграла US Open, победив великую Серену Уильямс. Все твердили, что Осаку ждет блестящее будущее, однако после первой победы в турнире она натянула солнцезащитный козырек на глаза, чтобы спрятать слезы. Триумф оказался для нее началом долгих приступов депрессии из-за тяжелых тренировок и большой огласки, которые привели к уходу из спорта на некоторое время.
За два дня до начала турнира, Наоми Осака отказалась участвовать в послематчевых пресс-конференциях, сославшись на свое психическое состояние. Тогда за отказ выходить на брифинг на нее наложили штраф в размере 15 тысяч долларов, Осака подверглась сильной критике со стороны общественности. Одна многие спортсмены и фанаты девушки поддержали ее решение, так как внутренние проблемы людей не следует игнорировать.
Этот случай является отличным примером того, что слава и деньги не стоят вашего психологического и физического здоровья.
Нет другого выхода
Бывают и ситуации, когда ты никак не можешь отказаться от своей работы, которая вызывает много стресса в жизни. В таких случаях, чтобы предотвратить сильное утомление, отличным способом является медитация.
По словам доктора Герберта Бенсона, автора книги «Реакция расслабления», для этого даже не нужно закрывать глаза и садиться, чтобы медитировать. Он научно доказал, что тело положительно реагирует, когда человек выбирает любое слово, повторяет его много раз и концентрируется на своем дыхании. Это позволяет игнорировать неприятные посторонние мысли. Тогда релаксация придет сама по себе.
Такое осознанное дыхание советуется практиковать в тишине хотя бы пару раз в день.
Спасибо, что читаешь нас! Если что, с тобой все это время была редакторка Сабина. Больше моих материалов и обзоров ты можешь прочитать тут.
Если тебе переслали это письмо, и ты хочешь подписаться, сделать это можно на нашем сайте или по кнопке ниже. Там, кстати, ты тоже найдешь много всего интересного. До встречи в следующую среду!