個展を開いたとき、友人が作品を買ってくれました。

でも私は、心の中でこう思っていました。

「お付き合いで買ってくれたんだろうな……」

事実は「友人が作品を買ってくれた」それだけ。

なのに私は、その事実に「お付き合いで」というストーリーをくっつけていました。

あなたにも、こんな経験はありませんか？

■ 事実とストーリーの違い

「事実」とは、起きたこと・見えること・聴こえることだけ。

「ストーリー」とは、それに対してあなたが勝手につけた解釈や意味です。

この2つを混同していると、現実よりずっと苦しい世界を生きることになります。

■ ストーリーは自分が勝手につけた解釈

たとえば、SNSでDMを送ったのに返信がなかったとします。

事実は「返信がなかった」それだけ。

でも多くの人はここにストーリーをくっつけます。

「嫌われたのかも」「迷惑だったのかも」「私には価値がないのかも」

私自身もこれで長年苦しみました。

でも

800人にDMを送って、半分以上から返信がなかったとしても、

「返信しなかった」という事実の意味は、人それぞれ違います。

忙しかった、見落とした、どう返していいかわからなかった——
それだけかもしれない。

あなたを苦しめているのは「事実」ではなく、
あなた自身が作った「ストーリー」かもしれません。

■ ストーリーは書き換えられる

ここに希望があります。

事実は変えられない。でも、ストーリーは変えられる。

私が友人の「作品を買う」という行動に「お付き合いで」というストーリーをつけていたように、

「本当に気に入ってくれたから」と書き換えることもできます。

どちらが「本当」かはわからない。

だとしたら、自分が楽になる方のストーリーを選んだ方がいい。

■ まとめ：「これは事実？それともストーリー？」

何か辛いことが起きたとき、こう自分に問いかけてみてください。

「これは事実ですか？　それともストーリーですか？」

事実とストーリーを切り離す習慣をつけるだけで、

感情に振り回されることが減り、自分の行動を選べるようになります。

シュガーアーティストとして活動する中でも、
この視点にどれだけ救われてきたかわかりません。

あなたの「ストーリー」を、もう少し優しいものに書き換えてみませんか

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