自從戒掉社群媒體之後，我現在除了 YouTube 和 PTT，就沒有其他接收外界資訊的平台了。老實說，一開始確實有些不安，擔心因此錯過某些重要的資訊，但幾個月過去，我早已習慣這樣的生活，也意外發現一個有趣的現象：需要知道的事，我還是會知道。

朋友有重要的事想分享，會直接私訊跟我交流；娛樂圈發生有趣的事，同事在聊天時自然會提到；出了嚴重的社會事件，新聞也會反覆報導。

久而久之我發現，如果真的有我「需要」知道的事，即便我不頻繁使用社群，它們依然會讓我知道；而那些因為我停止使用社群就消失的事，本來就不是我非得要知道的事。

置身事外不是冷漠，而是一種抽離

這個體悟，源自前幾週前的一場同學聚會。

大家久未聯繫，見面時先熱絡地聊著彼此的近況，接著話題慢慢延伸，談到隔壁班某個同學最近去了哪個國家、曾經嚴厲的老師後來過得如何、某位學長晉升為上市公司主管。

我聽著聽著，忍不住問：「原來你們都還有連絡喔？」

他們搖頭，說都是從社群上看到的。那一刻我才突然意識到，自己已經很久沒有主動接收這些外界資訊，聽著他們分享那些其實與我生活沒有交集的人，老實說，我並沒有因為錯過這些資訊而感到落後，相反地，內心有種「置身事外」的輕鬆。

不需要知道的事，真的就不需要知道

回想過去，有很長一段時間，我的注意力幾乎都放在「外在」的世界。社群不斷把他人的生活推到我眼前，演算法替我篩選所謂的新鮮與熱門，即使我很清楚，滑完手機後留下的往往是空虛，但說實話，能快速獲得多巴胺的快感，誰能輕易抗拒？

這段時間，我很慶幸自己仍然保有持續書寫的習慣，也透過閱讀與諮商慢慢認識自己，當我真正靜下來，才發現我真的不需要知道太多與我無關的事。於是在半年前的某一天，我決定不再頻繁使用社群，不輕易地讓外界的雜訊奪走我的專注力。

有時候我覺得自己很像勒戒成功的人，最近遇到朋友，總忍不住分享戒掉社群後的收穫——是的，正在看這篇文章的你，也沒能倖免。

戒掉社群之後，我發現自己的心靈變得很「乾淨」，那種乾淨感，讓我原本的個性被放大。我是一個熱情、對世界充滿好奇、也常常會有新想法的人，現在的我更能投入生活的每一刻，願意打開感官感受世界，也能更真誠地與人交流。

這些細微卻真實的感受，是我在頻繁使用社群時，很難真正體會到的。

回到那天聚會，結束後我獨自走在回家的路上，腦中整理著聊天的片段，忽然有一個清楚的念頭浮現：有些事情，如果我不知道，代表我本來就不需要知道。

選擇你需要知道的事，比什麼都重要

我想知道旅遊的景點，早有人花時間整理詳盡的攻略；我想了解美食地圖，總能從在地人的分享裡找到線索；就連我在乎的社會議題，也可以透過可靠的管道，慢慢看清它的脈絡。

後來我才明白，真正重要的事情，一定會用不同的方式走到你面前；而那些不重要的事，即使你不知道，也不會對人生造成任何影響。這不是自私，也不是冷漠，而是一種選擇把有限的時間與精力，留給真正重要的地方。

我很喜歡閱讀大家寫的文字，也喜歡翻閱作家用心完成的書籍，那些經過反覆思考、慢慢沉澱而成的文字，讓我得以在短時間內，看見不同的觀點與生命經驗。光是這件事，本身就已經足夠迷人。

也因為珍惜這些用心，每當讀到喜歡的文章，我會主動留言，讓作者知道他的文字有多吸引人；聽到打動我的音樂演出，我會在現場用力給出掌聲與回應，我想讓對方知道這些片刻很重要。而這樣真實、來回的互動，對我來說，遠比被動接收大量資訊來得珍貴。

當你專心生活，世界自然會回應你

當我不再追逐每一則訊息、不再急著知道所有事情，反而更容易看見那些真正重要的東西。生活裡的互動變得立體，理解與回應不再只是點頭之交，而是真實地發生在眼前。

專注，讓我重新拿回生命的主導權。

我更清楚地明白哪些事情值得留下，而哪些可以置之不理。把日子過好，知道該知道的事，珍惜值得珍惜的人；不重要的事，不知道真的沒有關係。

後記

說到「該知道的事」，這週有一件事一直放在我心上，我想大家也猜到了，就是上週五在台北發生的無差別攻擊事件。我的心始終感到沉重，一方面思考，如果真的遇到那樣的情況，我該如何保護自己；另一方面，腦中也浮現一個疑問，究竟是什麼原因，會讓一個人無緣無故傷害陌生的人。

在成長的過程，生活裡那些未被承接的情緒、壓力、長期累積的失落與孤單，可能會讓人悄悄偏離原本的軌道，這些念頭在腦中不斷盤旋，也讓我這幾天睡得不太安穩。

我知道自己是幸運的。當我被負面情緒困住時，我擁有一套支持系統，能陪我慢慢走過；也正因如此，我更深刻地意識到，或許這個世界上，有許多人正默默承受著難以消化的情緒，卻始終找不到一個可以安心宣洩的出口。

真心希望每一個人都能被好好傾聽，也希望正在閱讀這段文字的你，能在生活裡獲得一些力量、平安地過每一天。如果你願意，有任何感受或想法都歡迎留言或寫信給我，我很樂意用文字與你交流。

今天就分享到這裡啦，我是只贏，我們下次見囉！

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