Breadcrumbs Arrow Poradnik Dietetyczny

Porady dietetyczne

Żyj zdrowo!

W poradniku, nasz sztab Dietetyczek, dzieli się z Tobą swoimi przemyśleniami, wiedzą i doświadczeniem.

Obok tego przyswoisz solidną dawkę ciekawostek ze świata kulinariów.

Najnowsze

Zdrowe odchudzanie

Jak schudnąć 5 kg? 3 sposoby na poprawę sylwetki

Zdrowe odchudzanie

Jakie makro na redukcji? Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Health

Na czym polega dieta FODMAP i dla kogo będzie odpowiednia?

Health

Dieta GAPS – na czym polega i komu może pomóc?

Health

Czy nabiał jest zdrowy? Fakty i mity

Lifestyle

Dieta IF (Intermittent Fasting) – najważniejsze zasady, efekty i jadłospis

Zdrowe odchudzanie

Jak schudnąć 5 kg? 3 sposoby na poprawę sylwetki

Zdrowe odchudzanie

Jakie makro na redukcji? Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Health

Na czym polega dieta FODMAP i dla kogo będzie odpowiednia?

Health

Dieta GAPS – na czym polega i komu może pomóc?

Health

Czy nabiał jest zdrowy? Fakty i mity

Lifestyle

Dieta IF (Intermittent Fasting) – najważniejsze zasady, efekty i jadłospis

Popularne

Poradnik

Zapotrzebowanie kaloryczne u dzieci

Zdrowe odchudzanie

Jakie makro na redukcji? Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Zdrowe odchudzanie

Ile można schudnąć w miesiąc? Rozwiewamy wątpliwości

Sport

Posiłki wysokobiałkowe. Poznaj przepisy bogate w białko

Poradnik

Zapotrzebowanie kaloryczne u dzieci

Zdrowe odchudzanie

Jakie makro na redukcji? Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Zdrowe odchudzanie

Ile można schudnąć w miesiąc? Rozwiewamy wątpliwości

Sport

Posiłki wysokobiałkowe. Poznaj przepisy bogate w białko

Ciekawostki

Dlaczego warto jeść orzechy włoskie? Właściwości i wartości odżywcze

Ciekawostki

Figi – wartości odżywcze, właściwości i korzyści dla zdrowia

Ciekawostki

Śliwki – wartości odżywcze i znaczenie w codziennej diecie

Ciekawostki

Winogrona – wartości odżywcze i wpływ na zdrowie. Dlaczego warto je jeść codziennie?

Ciekawostki

Właściwości kakao: jakie ma wartości odżywcze i jak wpływa na organizm?

Ciekawostki

Granat – właściwości, wartości odżywcze i zastosowanie w diecie

Ciekawostki

Wartości odżywcze jeżyn – pełen przewodnik po składnikach i korzyściach zdrowotnych

Ciekawostki

Brzoskwinia i jej wartości odżywcze – co sprawia, że warto ją jeść?

Ciekawostki

Czy warto jeść nerkowce? Sprawdzamy ich wartości odżywcze i wpływ na zdrowie

Ciekawostki

Dlaczego warto jeść orzechy włoskie? Właściwości i wartości odżywcze

Ciekawostki

Figi – wartości odżywcze, właściwości i korzyści dla zdrowia

Ciekawostki

Śliwki – wartości odżywcze i znaczenie w codziennej diecie

Ciekawostki

Winogrona – wartości odżywcze i wpływ na zdrowie. Dlaczego warto je jeść codziennie?

Ciekawostki

Właściwości kakao: jakie ma wartości odżywcze i jak wpływa na organizm?

Ciekawostki

Granat – właściwości, wartości odżywcze i zastosowanie w diecie

Ciekawostki

Wartości odżywcze jeżyn – pełen przewodnik po składnikach i korzyściach zdrowotnych

Ciekawostki

Brzoskwinia i jej wartości odżywcze – co sprawia, że warto ją jeść?

Ciekawostki

Czy warto jeść nerkowce? Sprawdzamy ich wartości odżywcze i wpływ na zdrowie

Zobacz całą kategorię

Health

Na czym polega dieta FODMAP i dla kogo będzie odpowiednia?

Health

Dieta GAPS – na czym polega i komu może pomóc?

Health

Czy nabiał jest zdrowy? Fakty i mity

Health

Dieta na cholesterol – co jeść, aby obniżyć jego poziom?

Health

Dieta eliminacyjna – na czym polega? Przykłady zastosowań i zasady

Health

Dieta DASH – zalecenia i przeciwwskazania do jej stosowania

Health

Dieta bogata w żelazo nie tylko dla anemików – komu przyniesie korzyści?

Health

Najzdrowsze węglowodany – czym są i gdzie ich szukać?

Health

Dieta dla zdrowia jelit. Jadłospis i porady żywieniowe

Health

Na czym polega dieta FODMAP i dla kogo będzie odpowiednia?

Health

Dieta GAPS – na czym polega i komu może pomóc?

Health

Czy nabiał jest zdrowy? Fakty i mity

Health

Dieta na cholesterol – co jeść, aby obniżyć jego poziom?

Health

Dieta eliminacyjna – na czym polega? Przykłady zastosowań i zasady

Health

Dieta DASH – zalecenia i przeciwwskazania do jej stosowania

Health

Dieta bogata w żelazo nie tylko dla anemików – komu przyniesie korzyści?

Health

Najzdrowsze węglowodany – czym są i gdzie ich szukać?

Health

Dieta dla zdrowia jelit. Jadłospis i porady żywieniowe

Zobacz całą kategorię

Keto

Dieta keto a wątroba – co warto wiedzieć przed rozpoczęciem diety ketogenicznej?

Keto

Keto śniadania na słodko i słono – przepisy z niską zawartością węglowodanów

Keto

Dieta ketogeniczna (keto) – zasady, jadłospis, efekty. Wszystko, co musisz wiedzieć

Keto

Dieta ketogeniczna: jadłospis keto na cały tydzień

Keto

Dieta keto a Hashimoto – co warto wiedzieć?

Keto

Keto adaptacja – jak przygotować się na pierwszy tydzień na diecie keto?

Keto

Keto wege – co jeść na diecie ketogenicznej bez mięsa?

Keto

Dieta ketogeniczna dla początkujących. Przepisy i wskazówki

Keto

Ketoza: wszystko, co musisz wiedzieć o wejściu w jej stan

Keto

Dieta keto a wątroba – co warto wiedzieć przed rozpoczęciem diety ketogenicznej?

Keto

Keto śniadania na słodko i słono – przepisy z niską zawartością węglowodanów

Keto

Dieta ketogeniczna (keto) – zasady, jadłospis, efekty. Wszystko, co musisz wiedzieć

Keto

Dieta ketogeniczna: jadłospis keto na cały tydzień

Keto

Dieta keto a Hashimoto – co warto wiedzieć?

Keto

Keto adaptacja – jak przygotować się na pierwszy tydzień na diecie keto?

Keto

Keto wege – co jeść na diecie ketogenicznej bez mięsa?

Keto

Dieta ketogeniczna dla początkujących. Przepisy i wskazówki

Keto

Ketoza: wszystko, co musisz wiedzieć o wejściu w jej stan

Zobacz całą kategorię

Lifestyle

Dieta IF (Intermittent Fasting) – najważniejsze zasady, efekty i jadłospis

Lifestyle

Co jeść na przeziębienie? Te rzeczy sprawią, że poczujesz się lepiej

Lifestyle

Kolacje niskowęglowodanowe – pomysły na smaczne i lekkie posiłki

Lifestyle

Co zjeść na śniadanie niskowęglowodanowe? 5 pomysłów na dobry początek dnia

Lifestyle

Jak zaplanować dietę 1300 kcal, aby była skuteczna? Przykładowy jadłospis i wskazówki

Lifestyle

Regularne posiłki. 3 korzyści dla zdrowia

Lifestyle

Dieta 2200 kcal. Jadłospis, efekty i przepisy

Lifestyle

Ile posiłków dziennie spożywać? Najważniejsze zasady

Lifestyle

Zdrowe śniadanie do pracy. Szybkie i smaczne propozycje

Lifestyle

Dieta IF (Intermittent Fasting) – najważniejsze zasady, efekty i jadłospis

Lifestyle

Co jeść na przeziębienie? Te rzeczy sprawią, że poczujesz się lepiej

Lifestyle

Kolacje niskowęglowodanowe – pomysły na smaczne i lekkie posiłki

Lifestyle

Co zjeść na śniadanie niskowęglowodanowe? 5 pomysłów na dobry początek dnia

Lifestyle

Jak zaplanować dietę 1300 kcal, aby była skuteczna? Przykładowy jadłospis i wskazówki

Lifestyle

Regularne posiłki. 3 korzyści dla zdrowia

Lifestyle

Dieta 2200 kcal. Jadłospis, efekty i przepisy

Lifestyle

Ile posiłków dziennie spożywać? Najważniejsze zasady

Lifestyle

Zdrowe śniadanie do pracy. Szybkie i smaczne propozycje

Zobacz całą kategorię

Poradnik

Na czym polega dieta ubogoresztkowa? Co można jeść?

Poradnik

Co jeść w ciąży w 1. trymestrze? Jadłospis na tydzień i zalecenia

Poradnik

Dieta bezmleczna – co można jeść i dla kogo będzie odpowiednia?

Poradnik

Czego nie można jeść w ciąży? Lista zakazanych produktów

Poradnik

Fleksitarianizm – co to za styl odżywiania? Sprawdź, na czym polega i jak wpływa na zdrowie

Poradnik

Dieta niski IG – zasady, korzyści i pomysły na posiłki

Poradnik

Owoce niskowęglowodanowe – które z nich zawierają najmniej cukru i węglowodanów?

Poradnik

Dieta matki karmiącej: co jeść w okresie karmienia piersią?

Poradnik

Dieta o niskim indeksie glikemicznym – jadłospis na tydzień i przykłady posiłków

Poradnik

Na czym polega dieta ubogoresztkowa? Co można jeść?

Poradnik

Co jeść w ciąży w 1. trymestrze? Jadłospis na tydzień i zalecenia

Poradnik

Dieta bezmleczna – co można jeść i dla kogo będzie odpowiednia?

Poradnik

Czego nie można jeść w ciąży? Lista zakazanych produktów

Poradnik

Fleksitarianizm – co to za styl odżywiania? Sprawdź, na czym polega i jak wpływa na zdrowie

Poradnik

Dieta niski IG – zasady, korzyści i pomysły na posiłki

Poradnik

Owoce niskowęglowodanowe – które z nich zawierają najmniej cukru i węglowodanów?

Poradnik

Dieta matki karmiącej: co jeść w okresie karmienia piersią?

Poradnik

Dieta o niskim indeksie glikemicznym – jadłospis na tydzień i przykłady posiłków

Zobacz całą kategorię

Sport

Jak powinna wyglądać dobrze skomponowana dieta treningowa?

Sport

Dieta osób aktywnych fizycznie – jak planować jadłospis i co jeść?

Sport

Białko w diecie sportowca – klucz do regeneracji i rozwoju mięśni

Sport

Posiłek potreningowy – co jeść po treningu, żeby wspierać regenerację mięśni?

Sport

Dieta sportowca. Co jeść przy uprawianiu aktywności?

Sport

Posiłki wysokobiałkowe. Poznaj przepisy bogate w białko

Sport

Poznaj produkty bogate w białko. 6 najlepszych źródeł protein w diecie

Sport

Dieta wysokobiałkowa. Jadłospis, efekty i założenia

Sport

Dieta kobiety a aktywny styl życia – co jeść, aby mieć siłę i energię na każdy dzień?

Sport

Jak powinna wyglądać dobrze skomponowana dieta treningowa?

Sport

Dieta osób aktywnych fizycznie – jak planować jadłospis i co jeść?

Sport

Białko w diecie sportowca – klucz do regeneracji i rozwoju mięśni

Sport

Posiłek potreningowy – co jeść po treningu, żeby wspierać regenerację mięśni?

Sport

Dieta sportowca. Co jeść przy uprawianiu aktywności?

Sport

Posiłki wysokobiałkowe. Poznaj przepisy bogate w białko

Sport

Poznaj produkty bogate w białko. 6 najlepszych źródeł protein w diecie

Sport

Dieta wysokobiałkowa. Jadłospis, efekty i założenia

Sport

Dieta kobiety a aktywny styl życia – co jeść, aby mieć siłę i energię na każdy dzień?

Zobacz całą kategorię

Zdrowe odchudzanie

Jak schudnąć 5 kg? 3 sposoby na poprawę sylwetki

Zdrowe odchudzanie

Jakie makro na redukcji? Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Zdrowe odchudzanie

Jak schudnąć po ciąży? Postaw na zdrową dietę i wróć do formy po porodzie

Zdrowe odchudzanie

Jak zrobić redukcję masy ciała bez utraty mięśni i bez rezygnowania z ulubionych posiłków?

Zdrowe odchudzanie

Ile można schudnąć w miesiąc? Rozwiewamy wątpliwości

Zdrowe odchudzanie

Na czym polega redukcja tkanki tłuszczowej?

Zdrowe odchudzanie

Sposoby na odchudzanie. Jak zdrowo podejść do diety?

Zdrowe odchudzanie

Dieta odchudzająca – wszystko, co musisz wiedzieć

Zdrowe odchudzanie

Jak obliczyć deficyt kaloryczny? Wzór na skuteczną redukcję

Zdrowe odchudzanie

Jak schudnąć 5 kg? 3 sposoby na poprawę sylwetki

Zdrowe odchudzanie

Jakie makro na redukcji? Proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Zdrowe odchudzanie

Jak schudnąć po ciąży? Postaw na zdrową dietę i wróć do formy po porodzie

Zdrowe odchudzanie

Jak zrobić redukcję masy ciała bez utraty mięśni i bez rezygnowania z ulubionych posiłków?

Zdrowe odchudzanie

Ile można schudnąć w miesiąc? Rozwiewamy wątpliwości

Zdrowe odchudzanie

Na czym polega redukcja tkanki tłuszczowej?

Zdrowe odchudzanie

Sposoby na odchudzanie. Jak zdrowo podejść do diety?

Zdrowe odchudzanie

Dieta odchudzająca – wszystko, co musisz wiedzieć

Zdrowe odchudzanie

Jak obliczyć deficyt kaloryczny? Wzór na skuteczną redukcję

Zobacz całą kategorię

Bezpłatna

konsultacja dietetyczna

Skontaktuj się z nami w celu umówienia bezpłatnej konsultacji dietetycznej – wspólnie opracujemy zdrowy plan działania.

[email protected]

+48 728 604 000

Od poniedziałku do piątku: 6:00 – 18:00

Soboty: 7:00 – 13:00

Czy wiesz, że…?

…zgodnie z zasadą zdrowego odżywiania 80% posiłków jakie spożywamy powinna być korzystna dla naszego zdrowia, natomiast 20% może pochodzić z produktów powszechnie uznawanych za mniej zdrowe, ale sprawiające nam przyjemność.
…jeżeli nie będziesz sypiał odpowiednią ilość godzin to może to być przyczyną trudności z redukcją masy ciała?
…nie ma produktów zakazanych? Mam świetną wiadomość – można jeść chleb, czekoladę i banany. Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania wszystko jest kwestią ilości. Nie tyjemy od produktów, tylko od nadmiaru kalorii.