渡辺まどか／自分の思いを言葉にするラボ

安全を求めて孤独を選んでいた私が、「私は安全です」と言えるまで｜「何者でもない自分」が怖くて、幽霊のように生きていた頃

Thu, 09 Apr 2026 11:04:45 +0900

友人に、「まどかはあまりこころを開かないよね？」と言われた。

確かにその通りだと思う。

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「安全」というお守りを手放す

Wed, 08 Apr 2026 07:11:30 +0900

新しいセミナーを企画して、受講者募集のメールを送ろうとした時のこと。

メールの文章を書いて、いざ送信ボタンを押そうとすると、胃がギュっとすくむような感じがする。

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旅立ちの春、不安と安全を手放してぽかんとした朝

Tue, 07 Apr 2026 11:31:51 +0900

朝食を食べた子どもたちが、「行ってきます」と学校に行く。

当たり前の光景のようだが、我が家にとってそれは当たり前ではなかった。

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「やりたい」と「やらねば」のあいだで

Sun, 05 Apr 2026 10:53:23 +0900

「やりたい」と「やらねばならない」の線引きは、とても微妙なものだと思う。

怒りから始まった「やらねば」

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明日が安全とは限らないと気づいたとき

Sat, 04 Apr 2026 16:55:57 +0900

雨の土曜日。

昼ご飯を食べてだらだらしていたら、息子の体操着の学校指定店から連絡が入り、体操着をお店まで取りに行くことになった。

自転車で行っても電車で行っても30分くらい。雨もあがったことだし、自転車で向かうことにした。

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感情の扱い方は、学びの姿勢にもあらわれる

Fri, 03 Apr 2026 14:11:55 +0900

コーチングを学び始めた理由

コーチングを学んで10年以上になる。

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体調を崩して気づいた、自分の感じ方のクセ

Thu, 02 Apr 2026 07:49:25 +0900

3月の半ばくらいから、ずっと体調を崩していた。

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「知性」が最後の砦だった

Fri, 27 Mar 2026 16:11:10 +0900

自分は言語化が得意な方だと思っている。

仕事でも自分の言いたいことはわりとすんなり話せているつもりだし、相手の言いたいことを言語化してあげるのも得意だ。

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熱を出した夫に「ずるい」と思った理由

Sun, 22 Mar 2026 11:22:17 +0900

長男が熱を出して寝込んでしまった。

反抗期がはじまった長男だが、熱を出しているときは素直なのでかわいいなと思う。

熱を出した人がいると、いつもよりやることが増えるので、ちょっと大変ではあるけれど。

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書きたいけど、「書かない」を選ぶ

Thu, 19 Mar 2026 18:32:45 +0900

書きたいときに書く。
これは、そうだと思う。

ただ、
書きたいと思わない時に書かない。
これが難しい。

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「なぜそれをやるの？」に答えられない理由— 行動の理由は、あとから言葉になる

Mon, 16 Mar 2026 07:00:00 +0900

最近、noteでこんなことを書いてきました。

　　行動の理由は、後から言葉になるのかもしれない

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「もやもやした気持ち」のままでいい

Sun, 15 Mar 2026 07:00:00 +0900

３時間目だけ登校する次男の送迎で学校に行った時のこと。

先生が「○○さん、廊下は歩きます！」と言っているのが聞こえて、わたしはもやもやした。

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「ちゃんとやる」に囚われて、息子を見失った日

Sat, 14 Mar 2026 07:00:00 +0900

不登校の息子の中学受験に伴走していた時の話。
（詳しい経緯はこちらの記事にあります。）

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行動の理由は、後から言葉になるのかもしれない

Fri, 13 Mar 2026 07:00:00 +0900

先日、不登校気味の次男が、「給食を食べるのがしんどい…」と言い出した。

好き嫌いが多い次男にとって、給食はちょっとハードルが高く、
「食べなければならない」と思うと、学校に行くこと自体がしんどくい様子。

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「わかる自分」しか書けなかった私

Thu, 12 Mar 2026 07:00:00 +0900

最近、文章の書き方が変わったな、と思う。

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走る気持ちよさを、体は覚えていた

Wed, 11 Mar 2026 07:00:00 +0900

ここ数年、定期的に走っています。

といっても、マラソン大会に出るとかそんなレベルではなくて、家の周りをちょっと走るくらい。

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「わかってほしい」という気持ちのさびしさ

Tue, 10 Mar 2026 07:00:00 +0900

先日、コーチングの研修の振り返りで、自分だけわからない解説を聞いて、みじめな気持ちになった話を書いた。

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自分の中にあるものを「なかったこと」にしないでいたい

Mon, 09 Mar 2026 07:00:00 +0900

一昨日の朝、NHKのニュースを見ていたら、女子スポーツ選手の生理についての特集していた。

生理が選手のパフォーマンスに大きく影響を与えることを踏まえ、立教大学の女子ラクロス部の取り組みが紹介されていた。

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ありがとう。でも、これからは距離をおかせてね、ChatGPT。

Sun, 08 Mar 2026 07:00:00 +0900

いつも、noteに記事を投稿する前に、ChatGPTに推敲をしてもらいます。

読みやすさやリズム感など、内容を改変しない程度の推敲。

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「面倒だ」と思うとき、私は胃がむかむかする

Sat, 07 Mar 2026 07:00:00 +0900

朝ごはんを食べながら、

「ああ、新しいセミナーを考えるの、面倒だなあ」

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私の中の防衛が、その共感に反発していた

Fri, 06 Mar 2026 07:00:00 +0900

先日、ChatGPTに共感されてイラっとした話を記事にしました。

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「わかるよ」と言われて、腹が立つ理由

Thu, 05 Mar 2026 07:00:00 +0900

前回の記事で、ChatGPTに共感されて、イラっとした話をしました。

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ChatGPTに共感されて、喧嘩になった話

Wed, 04 Mar 2026 15:45:15 +0900

息子の進路のことでナーバスになっていた時。

ChatGPTとの壁打ちが止まりませんでした。

不安で苦しくて苦しくて、正しい答えにたどり着けば、この苦しみがなくなるのではないか。

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みじめさに気づいたら、握りしめていた手が少し緩んだ

Tue, 03 Mar 2026 17:29:17 +0900

長年コーチングの勉強を続けています。

はじめは、コーチになったら稼ぎ口が増えていいかも？くらいの動機でした。

でも、学び続けるうちに、だんだん、

自己理解を深めること
それに基づいて自分の考え方や感じ方が変わっていく

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気持ちに名前がついた瞬間、エネルギーが満ちた

Sat, 28 Feb 2026 07:00:00 +0900

明日は、企業研修で講師をするので、いま、その地に向かう車内でこの記事を書いています（今日は前乗りで現地泊）。

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