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    <title>ヤンさん 　（フォロバ100）</title>
    <description>家族や仕事を頑張りすぎて、自分がわからなくなってしまった40代。
「誰かのための私」をやめて
新しい自分を創っていく【心のリハビリ実践記】。

心と思考をひも解いて、人生を取り戻すためのヒントを綴ります。

一緒に休みませんか？

看護師/HSP/機能不全家族/AC</description>
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    <copyright>ヤンさん 　（フォロバ100）</copyright>
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      <title>何度も同じ壁にぶつかる。人生があなたに伝えたいこと</title>
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      <description><![CDATA[<p name="6bd3cd9c-a616-4ffd-8e09-16fea3d3762d" id="6bd3cd9c-a616-4ffd-8e09-16fea3d3762d">「また同じことの繰り返しだ…」<br>もし今あなたがそう感じているなら、<br>それは人生からのダメ出しではありません。</p><p name="3f92dd73-c36f-47bf-92f6-c30a9d9dae15" id="3f92dd73-c36f-47bf-92f6-c30a9d9dae15">むしろ逆です。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nfbd9ee078bee'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 23 Jun 2026 11:44:07 +0900</pubDate>
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      <title>「ありがとう」が受け取れないとき、心は何を守っているのだろう</title>
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      <description><![CDATA[<h2 name="8a7db43c-ef27-4cdc-8040-b0873cc193b1" id="8a7db43c-ef27-4cdc-8040-b0873cc193b1"><br></h2><p name="457c7920-3a96-4310-bb56-697b2efb7bff" id="457c7920-3a96-4310-bb56-697b2efb7bff"><br>「ありがとう」</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n2fd4428b6dd9'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 18 Jun 2026 06:41:14 +0900</pubDate>
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      <title>気づけばアラフィフ。これで良かったのかなと思う夜。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="b17f6784-3e7a-40e1-a7e4-1e6924fc67c8" id="b17f6784-3e7a-40e1-a7e4-1e6924fc67c8"><br></p><p name="a63cb4ec-555d-4fe3-a74b-3a59df89e9d8" id="a63cb4ec-555d-4fe3-a74b-3a59df89e9d8">昔は、<br>弱さをなくせば生きやすくなると思っていた。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n6f9c06dab3b6'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 15 Jun 2026 20:58:57 +0900</pubDate>
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      <title>本当に欲しかったのは、「無理しなくていい安心感」だった</title>
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      <description><![CDATA[<p name="d520241e-eabd-469d-b558-6eccda2ccb86" id="d520241e-eabd-469d-b558-6eccda2ccb86">私は、友人たちと、わいわいとにぎやかに<br>過ごすことが好きなんだと思っていた。</p><p name="29660d49-05a3-4383-92af-8b460d9ab220" id="29660d49-05a3-4383-92af-8b460d9ab220">でも本当は</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n01fed8fc4c5d'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 11 Jun 2026 05:49:27 +0900</pubDate>
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      <title>感情がわからなくなると、自分がわからなくなる。感情は、本来の自分に戻る道しるべ</title>
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      <description><![CDATA[<p name="64c42896-661a-4988-a6e1-a43b99bfda5e" id="64c42896-661a-4988-a6e1-a43b99bfda5e"><br></p><p name="91d96740-b5bd-456d-98a8-0052e64b6dc8" id="91d96740-b5bd-456d-98a8-0052e64b6dc8">「何がしたいのかわからない」</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n87a35f8603d7'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 08 Jun 2026 23:25:32 +0900</pubDate>
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      <title>「頑張る」という言葉が嫌いになった。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="cdf8482e-772f-45d7-bc32-b6405cf30c69" id="cdf8482e-772f-45d7-bc32-b6405cf30c69"><br></p><p name="144da46c-4b44-4757-8539-13625747b1fc" id="144da46c-4b44-4757-8539-13625747b1fc">「頑張る」という言葉が嫌いになった。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nb9598316249a'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 05 Jun 2026 21:24:11 +0900</pubDate>
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      <title>文章苦手なわたしがnoteを続けて2ヶ月！振り返り</title>
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      <description><![CDATA[<p name="67df532a-fb9d-43cc-8560-eb0d6ea03edb" id="67df532a-fb9d-43cc-8560-eb0d6ea03edb">気がつけば、noteを始めて2か月がたっていました。</p><p name="6384cdb3-250b-415d-a259-d779024ebbdd" id="6384cdb3-250b-415d-a259-d779024ebbdd">この2か月の振り返ってみます。<br></p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nec239887aeaa'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 04 Jun 2026 07:22:20 +0900</pubDate>
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      <title>昼休みに会社を抜け出した。「面倒くさい」の奥にあった、本当の気持ち</title>
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      <description><![CDATA[<p name="274ecb76-1ff2-437b-9a11-1967815ce541" id="274ecb76-1ff2-437b-9a11-1967815ce541">先週金曜日、やってみた。</p><p name="c308e557-0d9c-424f-afc0-2b67b915b5d9" id="c308e557-0d9c-424f-afc0-2b67b915b5d9">昼休みにきゅうくつな会社を一人抜け出して。<br>近くの公園でぼーっとする昼休み。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n5a4965fb9735'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 02 Jun 2026 00:53:08 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>自分を後回しにしてると、「いつか」は永遠にやって来ない。自分を優先する勇気　②</title>
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      <description><![CDATA[<p name="1699077c-8bd2-4518-a1bf-21928e93057c" id="1699077c-8bd2-4518-a1bf-21928e93057c"><br><br><br><br>前回の記事の続きです。</p><p name="7292ba60-f9c7-4d05-a201-a7715f9185d3" id="7292ba60-f9c7-4d05-a201-a7715f9185d3"><br></p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n299dfe21c02a'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 29 May 2026 06:45:25 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>自分を後回しにしてると、「いつか」は永遠にやって来ない。自分を優先する勇気　①</title>
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      <description><![CDATA[<p name="88def52a-5942-41f2-b3db-76f4adc73da8" id="88def52a-5942-41f2-b3db-76f4adc73da8">「今は無理だから」</p><p name="430c806d-5e5e-474f-adc4-95a23904030e" id="430c806d-5e5e-474f-adc4-95a23904030e">自分を後回しにするクセは、<br>ただの小さな習慣ではなく、<br>いつの間にか自分の人生を<br>遠ざけてしまうことがあります。<br><br>やりたいことも、叶えたい未来も、<br>気づかないうちに遠ざかっていく。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/na47b1c69d0c9'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 27 May 2026 22:49:47 +0900</pubDate>
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      <title>熱もないのに会社を「サボった」日。意外と大丈夫だった—むしろ、必要だったのかもしれない</title>
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      <description><![CDATA[<p name="5103bbe6-e719-4731-98ea-190c215c7ca3" id="5103bbe6-e719-4731-98ea-190c215c7ca3"><br></p><p name="83d3cb9c-3da8-462a-b5fe-3d4737f3fc28" id="83d3cb9c-3da8-462a-b5fe-3d4737f3fc28"><br>コングラボードいただきました！</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n7366abc600f3'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 25 May 2026 20:10:26 +0900</pubDate>
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      <title>優しくしたいのに、イライラしてしまう。「母みたいにはならない」と思っていたのに</title>
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      <description><![CDATA[<p name="34844568-22e7-43d0-b735-83bfd3a359be" id="34844568-22e7-43d0-b735-83bfd3a359be">母に優しくしたいのに、<br>なぜかイライラしてしまう。<br><br>電話を切ったあと、毎回ひとりで落ち込む。</p><p name="938037aa-a61d-48bd-81c3-168483254f66" id="938037aa-a61d-48bd-81c3-168483254f66">「もっと自分を大切にしてほしい」<br>そう願っているだけなのに、苦しくなる。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n87190dfaf3b3'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 22 May 2026 19:57:16 +0900</pubDate>
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      <title>その「大丈夫！」は本当に大丈夫？つい、無理してしまう私たちへ。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="015ec253-e5f0-448e-bb25-ef3e532bc08f" id="015ec253-e5f0-448e-bb25-ef3e532bc08f"><br></p><p name="6a95b7ab-f313-46b1-b604-d2b55c270bed" id="6a95b7ab-f313-46b1-b604-d2b55c270bed">「大丈夫です」<br>「できます」 <br>「やります」</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n9537dfc50b61'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 20 May 2026 19:14:31 +0900</pubDate>
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      <title>父と弟10年ぶりの再会。ソワソワしたけれど、自分を大切にすることを選んだ日</title>
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      <description><![CDATA[<p name="80d8d7b8-858c-4fdf-9ed6-86712f7dc4fb" id="80d8d7b8-858c-4fdf-9ed6-86712f7dc4fb">80歳の父が、<br>10年以上会っていなかった弟に会いに行く。</p><p name="8389b427-566b-41a8-9ed4-235d026347e8" id="8389b427-566b-41a8-9ed4-235d026347e8">私の心は大きくざわつきました。<br><br>また傷つけ合うんじゃないか…</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nd6d446837ce3'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 18 May 2026 16:29:36 +0900</pubDate>
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      <title>自分の気持ちを後回しにしてしまう私たちへ。今はまだ途中でいい。ゆっくり自分軸を育てていく</title>
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      <description><![CDATA[<p name="9e6f4198-a970-4537-b961-a9678f414a7a" id="9e6f4198-a970-4537-b961-a9678f414a7a">「このままでいいのかな……」<br>ふとした瞬間に、<br>そんな不安がよぎること、ありませんか？<br></p><p name="0b11ef7e-cf8b-45c6-aea0-f607ab137ebb" id="0b11ef7e-cf8b-45c6-aea0-f607ab137ebb">波風を立てずに生きてきた。<br>仕事も家庭も、それなりに順調。<br>なのに、なぜか心が満たされない。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nba7c6535fd3b'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 14 May 2026 19:47:29 +0900</pubDate>
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      <title>あなたを一番責めているのは誰？「自分いじめ」を終わらせる方法</title>
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      <description><![CDATA[<p name="d99c5219-4443-4117-ae11-8c2b6369c03f" id="d99c5219-4443-4117-ae11-8c2b6369c03f">また自分を責めてる…<br>気づけば無意識に <br>自分へ厳しい言葉を向けていませんか？</p><p name="7c6a3c82-c064-4b5e-a41e-d7681c7ee8bb" id="7c6a3c82-c064-4b5e-a41e-d7681c7ee8bb">私も、頭の中には、いつも責める声が響いていて、 <br>息が詰まるほど苦しかった。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n8f06ea2aa0d6'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 12 May 2026 07:08:18 +0900</pubDate>
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      <title>頑張ってきた人ほど、自分がわからなくなる</title>
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      <description><![CDATA[<p name="890d908f-479b-4b23-8afe-346671aa8ebf" id="890d908f-479b-4b23-8afe-346671aa8ebf"><br>「自分探し」をしても、<br>自分がわからない理由。</p><p name="33617415-f424-44d1-ba70-6f6006319069" id="33617415-f424-44d1-ba70-6f6006319069">それは、<br>まだ答えに出会っていないからではありません。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nebe6817acb7d'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 10 May 2026 00:12:46 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>7年ぶりの5連休。休むのが苦手だった私が、自分のために休んでみた話</title>
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      <description><![CDATA[<p name="aa7f0f21-6ac2-4360-b728-6f08c6cf7393" id="aa7f0f21-6ac2-4360-b728-6f08c6cf7393">「ああ、もう会社行きたくない！」<br><br>連休最終日の今日。<br>同じこと思ってる人、かなり多いはず。<br><br>わたしは、<br>思い切って7年ぶりに5連休を取ってみたら、<br>びっくりするくらい、心が軽くなって。<br><br>普通に働くって、本当にこれでいいの？<br>って思ってしまいました。<br><br>今までの普通、<br>ちょっと無理してたのかもしれません…。</p><p name="9b75e64a-6532-4262-8db9-c0119e65c20e" id="9b75e64a-6532-4262-8db9-c0119e65c20e"><br></p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n302ed7015630'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 06 May 2026 08:56:28 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/yangsan55/n/n302ed7015630</link>
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      <title>「自分の気持ちがわからない」から抜け出すために。感情を取り戻す実践ワーク</title>
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      <description><![CDATA[<p name="5ea5ad20-0ba2-462f-b661-251faf41cbf3" id="5ea5ad20-0ba2-462f-b661-251faf41cbf3">自分の気持ちがわからない。<br>なんだか生きづらい、生き苦しい。　<br><br><br>この記事では、</p><p name="3692762d-dd3b-4519-9b55-c9ab30ee4924" id="3692762d-dd3b-4519-9b55-c9ab30ee4924"><strong><br>『感情や本音をどう取り戻していくのか』<br>『感情と過去にどう向き合えばよいのか』<br>『どうやれば自分を認めていけるのか』<br><br></strong></p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n0f3fcfbe4ce0'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 05 May 2026 13:15:38 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/yangsan55/n/n0f3fcfbe4ce0</link>
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    </item>
    <item>
      <title>過去の傷を抱えたまま生きてきたあなたへ。「赦し」とは、自分の人生を受けて立つことなのかもしれない</title>
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      <description><![CDATA[<p name="c136d1ef-b2c2-4fca-a5ae-6c9847b6c2df" id="c136d1ef-b2c2-4fca-a5ae-6c9847b6c2df"><br></p><p name="25bb343e-f8c2-4f21-87e7-d70dc0d105b4" id="25bb343e-f8c2-4f21-87e7-d70dc0d105b4">今日は少し、個人的な話をしたいと思います。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nce5daf41d070'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 02 May 2026 14:49:10 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/yangsan55/n/nce5daf41d070</link>
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    <item>
      <title>「正しいか」より「心地よいか」。40代から始める、心のよろいの脱ぎ方</title>
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      <description><![CDATA[<p name="93e23e06-bd01-44b9-9d44-fa6452832eb4" id="93e23e06-bd01-44b9-9d44-fa6452832eb4"><br>この記事がコングラボードいただきました✨<br><br>読んでくださった皆さま、<br>ありがとうございます😊<br><br>読まれることが、書く勇気につながっていきます。</p><p name="2e9b6c88-648a-4a09-bcb4-952b72e36e45" id="2e9b6c88-648a-4a09-bcb4-952b72e36e45"><br></p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/nc19115d9eb79'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 29 Apr 2026 12:14:17 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>共依存を知る。それは「愛」か「依存」か。心当たりのある、あなたへ。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="ef27c389-ac57-4512-a446-b5b6b2e8df0f" id="ef27c389-ac57-4512-a446-b5b6b2e8df0f">「共依存なんて、関係ないし」<br>と思っている人、多いのでは？</p><p name="1ad2fed2-0f05-4ee2-8c3a-71140390f956" id="1ad2fed2-0f05-4ee2-8c3a-71140390f956">実はこれ、家族、恋人、友人。<br>どんな人間関係でも、<br>ごく当たり前に起こりうること。<br></p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n4c8760a26736'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 26 Apr 2026 12:34:11 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/yangsan55/n/n4c8760a26736</link>
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    </item>
    <item>
      <title>「私がやらなきゃ」は、相手を信頼していない証拠？頑張りの裏にある「境界線」の真実</title>
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      <description><![CDATA[<p name="dacf91b7-0a89-4cd2-bdeb-ac6498e634fc" id="dacf91b7-0a89-4cd2-bdeb-ac6498e634fc"><br>頑張れることはいいことだ<br><br>そう思っていませんか？</p><p name="6c1b8d1b-dbc7-4658-884b-51bb26fca92e" id="6c1b8d1b-dbc7-4658-884b-51bb26fca92e">でも実はその頑張り、<br>相手の領域に踏み込みすぎている<br>サインかもしれません。</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n0ec17a0a9d2e'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 24 Apr 2026 06:44:05 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/yangsan55/n/n0ec17a0a9d2e</link>
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    </item>
    <item>
      <title>人と向き合うには、まず自分から。〜未来を変える思考整理〜</title>
      <media:thumbnail>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/269221336/rectangle_large_type_2_a2b85bda11bd72b3cfbbf858842f9353.png?width=800</media:thumbnail>
      <description><![CDATA[<p name="86732643-e1d5-4d83-b126-89b71d373869" id="86732643-e1d5-4d83-b126-89b71d373869"><br>こんにちは。<br>今日は、本題に入る前に。</p><p name="586e1055-cb8f-4a40-ac5b-d09209730f0a" id="586e1055-cb8f-4a40-ac5b-d09209730f0a">この記事がコングラボードいただきました！<br>まさかのびっくり！！<br>うれしいです！</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n284f67b3d180'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 21 Apr 2026 19:46:09 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/yangsan55/n/n284f67b3d180</link>
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    </item>
    <item>
      <title>「私がダメだから」。自分を責めてしまうのは、あなたが「親の言葉」を握りしめているからかもしれない</title>
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      <description><![CDATA[<p name="62519c45-f8fa-4c32-92db-25130905891f" id="62519c45-f8fa-4c32-92db-25130905891f">頑張っているのに、自分を否定してしまう。<br>周りはうまくいってるように見えるのに、<br>自分だけ取り残されている気がする。</p><p name="e91fe418-ae7d-430e-a3ad-f2b4493b05d0" id="e91fe418-ae7d-430e-a3ad-f2b4493b05d0">「どうせ自分なんて…」<br><br>気づけば、また同じ言葉を頭の中で繰り返していませんか？</p><br/><a href='https://note.com/yangsan55/n/n545e4fb8e907'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/273445847/profile_795b3af60b7b3746460e5e4ce2af828b.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤンさん 　（フォロバ100）</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 18 Apr 2026 12:32:50 +0900</pubDate>
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