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    <title>しま子＠うつ病Webライター</title>
    <description>うつ病をきっかけに、フリーランスのWebライターを経て現在は、障害者雇用会社員
30代にして発達障害（ASD）と診断。
うつ病と発達障害、仕事の関係を中心に情報発信中。
Twitter：https://twitter.com/Utuhare9</description>
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    <copyright>しま子＠うつ病Webライター</copyright>
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      <title>支援者に支援されない障害者</title>
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      <description><![CDATA[<p name="77731e0a-15f0-4407-a682-93dd520d3313" id="77731e0a-15f0-4407-a682-93dd520d3313">どうも、しま子です。</p><figure name="025352ee-bccc-4061-bcbc-b27636d2d5fb" id="025352ee-bccc-4061-bcbc-b27636d2d5fb" data-src="https://x.com/Utuhare9/status/2011586638254915744" data-identifier="null" embedded-service="twitter" embedded-content-key="emb383dd185fa99"><blockquote class="twitter-tweet">
<p>支援員の人に「うつ病は心の風邪」って言われた。やば。</p>— しま子 (@Utuhare9) <a href="https://twitter.com/Utuhare9/status/2011586638254915744?ref_src=twsrc%5Etfw" rel="nofollow noopener">January 14, 2026</a>
</blockquote></figure><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/na67da61cf04c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 25 Jan 2026 11:15:19 +0900</pubDate>
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      <title>障害者雇用、休職したらクビになりました。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="d9e0029f-7b66-4689-b68b-7b83072daffd" id="d9e0029f-7b66-4689-b68b-7b83072daffd">どうも、しま子です。</p><p name="676e5013-7316-4ac0-836d-7adcb75db29f" id="676e5013-7316-4ac0-836d-7adcb75db29f">前回の記事で、休職をしてから早2か月…体調もすっかり良くなり「さぁ、復職だ！」と思っていた矢先、実質クビ（雇止め）を宣告されてしまいました。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n76bb955a8077'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 15 Dec 2025 19:10:32 +0900</pubDate>
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      <title>休職することになりました</title>
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      <description><![CDATA[<p name="b3271dd7-54b0-4695-85f0-99c7d3d09fb4" id="b3271dd7-54b0-4695-85f0-99c7d3d09fb4">皆さんお久しぶりです。しま子です。</p><p name="0a9f36db-b7ac-4ac5-af84-dd656f61a55a" id="0a9f36db-b7ac-4ac5-af84-dd656f61a55a">かなり前に、障害者雇用で働くことになって、なんとか働いていたのですが、いろいろなことが重なってしまい体調を崩して休職することになってしまいました。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n78f67b9d03ad'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 15 Oct 2025 19:08:28 +0900</pubDate>
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      <title>定着率が高いと謳っている障害者雇用の闇</title>
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      <description><![CDATA[<p name="0f855683-df90-44b1-8ff2-0f854b8776ab" id="0f855683-df90-44b1-8ff2-0f854b8776ab">どうも、しま子です。</p><p name="574654f5-994c-4ce5-85ce-2d1bf6ae8495" id="574654f5-994c-4ce5-85ce-2d1bf6ae8495">障害者雇用の企業選びの指標の一つとなるのが「定着率の高さ」です。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/ncaa7d56d6ccb'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 25 Feb 2025 12:07:49 +0900</pubDate>
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      <title>【当事者直伝！】障害者雇用の書類の書き方</title>
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      <description><![CDATA[<p name="0cd047c1-7999-43fd-85be-68580a74c9cd" id="0cd047c1-7999-43fd-85be-68580a74c9cd">どうも、しま子です。</p><p name="815425d3-3fa2-46cd-ab53-b6bebb6e52d6" id="815425d3-3fa2-46cd-ab53-b6bebb6e52d6">障害者雇用の就活で最も難関なのは、「書類選考」です。<br><strong>書類選考の通過率は、3〜10％</strong>ともいわれています。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n3a2ea1a47b7c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 23 Feb 2025 11:34:17 +0900</pubDate>
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      <title>【障害者雇用】どんな配慮が必要かなんて働いてみなきゃわからない！</title>
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      <description><![CDATA[<p name="35f4264d-a1b7-4b1b-a7d9-87053b105e7e" id="35f4264d-a1b7-4b1b-a7d9-87053b105e7e">どうも、しま子です。</p><p name="a7179c88-713b-4fe7-b74f-92050684bbdb" id="a7179c88-713b-4fe7-b74f-92050684bbdb">障害者雇用の面接で100％聞かれるのが「弊社で働く上でどのような配慮が必要ですか」という質問…</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/ne4b67874f052'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 22 Feb 2025 09:55:41 +0900</pubDate>
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      <title>障害者雇用で働くことになりました。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="c52abcae-299e-47c7-b78c-787d876f637e" id="c52abcae-299e-47c7-b78c-787d876f637e">どうも、しま子です。</p><p name="e9407616-2075-48b6-8561-ec9890bf3890" id="e9407616-2075-48b6-8561-ec9890bf3890">突然のご報告にはなりますが、この度障害者雇用枠で就職することにしました。すでに入社先は決まっており、職種は事務系です。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n4f96c182a622'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 16 Feb 2025 14:28:08 +0900</pubDate>
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      <title>うつ病の原因が分からない本当の理由</title>
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      <description><![CDATA[<p name="439d1f3f-4448-4674-808f-e7dae8bace8f" id="439d1f3f-4448-4674-808f-e7dae8bace8f">うつ病になると、本人だけでなく、家族や友人、職場の同僚まで、あらゆる人が「なぜこんなことに……？」と原因を探し始めます。 誰もが納得できる答えを求め、振り返れば「これが引き金だったのでは？」と考えるのは、自然な心の動きです。しかし、いくら思い返しても、明確な答えが得られなかったという人も多いのではないでしょうか。今回は、うつ病の原因探しに潜む落とし穴と、今後の生き方に向けて大切なことについて考えてみたいと思います。</p><h2 name="d0fd97e5-6f93-463f-a953-fa60ad0c4cd7" id="d0fd97e5-6f93-463f-a953-fa60ad0c4cd7">うつ病になったらまず始まる原因探し</h2><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n05ab1efb826b'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 12 Feb 2025 10:19:42 +0900</pubDate>
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      <title>歳をとるのは悪いことじゃないのかもしれないと思った話。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="6155e4f6-b7ca-4d0c-a9cb-2289a31f0609" id="6155e4f6-b7ca-4d0c-a9cb-2289a31f0609">どうも、しま子です。</p><figure name="3cd11e36-3967-4195-a38d-0daa9642f8db" id="3cd11e36-3967-4195-a38d-0daa9642f8db"><blockquote><p name="5295b9e1-361b-4608-8cc8-2b1c139f175c" id="5295b9e1-361b-4608-8cc8-2b1c139f175c">30歳超えたら女は「いき遅れ」と呼ばれる<br>35歳超えたら転職は厳しい</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n715db6d0c142'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 07 Feb 2025 11:20:38 +0900</pubDate>
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      <title>私の幼少期ASDエピソード</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a6ea3bd9-4779-4c4b-a24a-3d2f9cc221f2" id="a6ea3bd9-4779-4c4b-a24a-3d2f9cc221f2">どうも、しま子です。</p><p name="a1476cd2-28be-4430-8b47-953e2595ca3b" id="a1476cd2-28be-4430-8b47-953e2595ca3b">ASDは、生まれつきの脳の特性の違いによって起こる発達障害のひとつです。そのため、幼少期から他の子と何か違う行動や特徴が現れます。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n26b18adb3128'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 02 Feb 2025 18:26:44 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>うつ病の一番の特効薬は「孤独」である。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a5d4b9eb-4508-4a17-acc4-f304567dd2ea" id="a5d4b9eb-4508-4a17-acc4-f304567dd2ea">どうも、しま子です。</p><p name="e0bcfa5f-0a49-4b5e-933f-448570d44eb3" id="e0bcfa5f-0a49-4b5e-933f-448570d44eb3">私が今までうつ病の回復に、一番必要なのは正直「金」だと思っていました。しかし、うつ病歴8年でたどり着いたうつ病を回復させるための1番の特効薬は「孤独」でした。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n6129bf71bcd2'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 31 Jan 2025 17:55:59 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/utuhare/n/n6129bf71bcd2</link>
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    <item>
      <title>映画「どうすればよかったか？」を見に行ってみた。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="fa77aa1b-69b4-4c3f-b837-53cad59f9478" id="fa77aa1b-69b4-4c3f-b837-53cad59f9478">どうも、しま子です。</p><p name="9000d45e-527e-4406-b63c-bca0dcbcdede" id="9000d45e-527e-4406-b63c-bca0dcbcdede">観たい映画があったので久々に映画館へ足を運んでみました。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n7bd0a1232c74'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 30 Jan 2025 11:10:27 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>お昼寝後のパニック発作</title>
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      <description><![CDATA[<p name="545fe5df-4fe6-4ca0-b696-f47ea63c94aa" id="545fe5df-4fe6-4ca0-b696-f47ea63c94aa">どうも、しま子です。</p><p name="9daaf091-a849-4ed7-8112-f65b2cd0e373" id="9daaf091-a849-4ed7-8112-f65b2cd0e373">この前、昼寝後に起きて久々にパニック発作に見舞われました。これまでも度々寝起きにパニック発作になることがあり、昼寝はしないように時をつけていたのですが久々にやってしまいました。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nb3d64e15865c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 20 Jan 2025 11:28:23 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>一般的な幸せが発達障害者にとっても幸せとは限らない</title>
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      <description><![CDATA[<p name="3e32178b-880a-4714-9862-1f30ab53a1e2" id="3e32178b-880a-4714-9862-1f30ab53a1e2">どうも、しま子です。</p><p name="d413a75d-2cd2-4658-bc58-c27ee23ac387" id="d413a75d-2cd2-4658-bc58-c27ee23ac387">あなたにとって幸せとは、なんでしょう？世間一般的な幸せでいえば、結婚・子ども・仕事、この辺りを手に入れた人が幸せな人という認識です。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n33edd303c653'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 17 Jan 2025 15:24:44 +0900</pubDate>
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      <title>虫歯とうつ病の共通点</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a88c5e0d-d3e8-4a37-8cf4-213b57edb965" id="a88c5e0d-d3e8-4a37-8cf4-213b57edb965">どうも、しま子です。先日のポストで、虫歯とうつ病って似ているなぁと思ったので今回は、この意味について語っていきましょう。</p><figure name="d6bdeff1-a469-4177-ab7b-a15f8cbf9ec7" id="d6bdeff1-a469-4177-ab7b-a15f8cbf9ec7" data-src="https://twitter.com/Utuhare9/status/1875136624511885383" data-identifier="null" embedded-service="twitter" embedded-content-key="emb3c129473a944"><blockquote class="twitter-tweet">
<p>虫歯とうつ病って似ていて、虫歯の場合気づいた時にはもう手遅れで削ったり最悪抜いたりしないと治らない。…</p>— しま子＠ASDの物書き (@Utuhare9) <a href="https://twitter.com/Utuhare9/status/1875136624511885383?ref_src=twsrc%5Etfw" rel="nofollow noopener">January 3, 2025</a>
</blockquote></figure><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nbd005631ad42'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 04 Jan 2025 13:41:26 +0900</pubDate>
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      <title>障害者以上、健常者未満の人々</title>
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      <description><![CDATA[<p name="f5b59dd4-a8f5-453f-9c77-070a19f6db1d" id="f5b59dd4-a8f5-453f-9c77-070a19f6db1d">どうも、しま子です。</p><p name="c89e7820-7a05-483b-a600-64b7bf0f5998" id="c89e7820-7a05-483b-a600-64b7bf0f5998">今回は、グレーゾーンや境界知能について語っていこうと思います。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nf4fe81b39234'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 02 Jan 2025 13:25:10 +0900</pubDate>
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      <title>『本当の弱者は救いたい形をしていない。』について思うこと…</title>
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      <description><![CDATA[<p name="b4992d74-93cb-42d4-8492-efa704ec890d" id="b4992d74-93cb-42d4-8492-efa704ec890d">どうも、しま子です。</p><p name="7c24b481-ec51-414c-a74b-7c5d0afd8763" id="7c24b481-ec51-414c-a74b-7c5d0afd8763">最近ネットで『本当の弱者は救いたい形をしていない。』という言葉を目撃しははぁなるほどね…と思いました。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nbdc939ee576e'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 01 Jan 2025 14:15:25 +0900</pubDate>
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      <title>障害者であることを恥じるな</title>
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      <description><![CDATA[<p name="8fc74ccf-d5a4-4bd5-b63d-16412199f9d5" id="8fc74ccf-d5a4-4bd5-b63d-16412199f9d5">どうも、しま子です。</p><p name="6249d92c-6430-4f04-89f5-ba00b38ada44" id="6249d92c-6430-4f04-89f5-ba00b38ada44">最近、障害者就業・生活支援センターという福祉サービスに登録しました。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n2211d3fcfba5'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 29 Dec 2024 16:18:40 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>発達障害と合理的配慮</title>
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      <description><![CDATA[<p name="edd9dba5-2160-4808-acc5-1afc83cf931f" id="edd9dba5-2160-4808-acc5-1afc83cf931f">どうも、しま子です。</p><p name="42f286c4-cfee-4d8f-a508-4dcb91091f2a" id="42f286c4-cfee-4d8f-a508-4dcb91091f2a">今回は、発達障害と合理的配慮について私が思うことを語っていこうと思います。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nab4cc396c113'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 27 Dec 2024 14:40:30 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>うつ病になると向き合わざるを得ない「情けなさ」「不甲斐なさ」について</title>
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      <description><![CDATA[<p name="4458dcfa-d4d0-49d4-aec3-01e421023e2d" id="4458dcfa-d4d0-49d4-aec3-01e421023e2d">どうも、しま子です。</p><p name="2c6c763a-b350-4b31-8491-7917efbaf3be" id="2c6c763a-b350-4b31-8491-7917efbaf3be">うつ病を経験すると、もれなく自分自身の「情けなさ」や「不甲斐なさ」と向き合う場面が訪れます。その過程は苦しく、時に絶望的な気持ちになることもあります。しかし、この感情と向き合うことは、うつ病を乗り越える上で避けて通れない通過点でもあります。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n2eeebfbd60f6'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 23 Dec 2024 16:36:47 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>発達障害者がいじめに遭いやすい理由</title>
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      <description><![CDATA[<p name="f272a687-04e1-4b84-bcfd-593d9e9323c3" id="f272a687-04e1-4b84-bcfd-593d9e9323c3">どうも、しま子です。</p><p name="772fd65e-0af2-4983-803d-f2d986cdf4ba" id="772fd65e-0af2-4983-803d-f2d986cdf4ba">発達障害者でいじめを経験した人は、多いのではないでしょうか？私も深刻ではないですが、うっすらいじめに遭った経験があります。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/n92fb7a8a4986'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 20 Dec 2024 15:11:59 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/utuhare/n/n92fb7a8a4986</link>
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      <title>悩むのはなんんとかできる余地があるから</title>
      <description><![CDATA[<p name="e9fd4236-aa11-4e20-b376-70751fb023e0" id="e9fd4236-aa11-4e20-b376-70751fb023e0">どうも、しま子です。</p><p name="a1a4931d-8845-4e01-a332-d01c944b6835" id="a1a4931d-8845-4e01-a332-d01c944b6835">生きていると、悩みは尽きないものです。一つの悩みが解決したと思ったらまた次の悩み、次の悩みと人々は悩みの中で生きています。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nfd4ee25f57ea'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 18 Dec 2024 16:48:08 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>1→10よりも、0→1にする方が難しいよって話</title>
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      <description><![CDATA[<p name="fcfb2ee5-c9db-4e5c-9a5c-065bcc6863e5" id="fcfb2ee5-c9db-4e5c-9a5c-065bcc6863e5">どうも、しま子です。</p><p name="4ca9f8c8-6f6c-4009-9620-f2cf1e256860" id="4ca9f8c8-6f6c-4009-9620-f2cf1e256860">何か新しいことを始める時、人はエネルギーを使います。私がうつ病の中でWebライターという仕事を始めた時もそうでした。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/ncf9f04b7d722'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 15 Dec 2024 15:09:18 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/utuhare/n/ncf9f04b7d722</link>
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    </item>
    <item>
      <title>尊敬はするものであってさせるものではない</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a82c9012-49d7-4703-93d7-ddd4c559b907" id="a82c9012-49d7-4703-93d7-ddd4c559b907">皆さんは、尊敬する人っていますか？「あの人は凄いな〜」とか「あんな風になりたい」と思うことは頑張る原動力にもなりますよね。</p><p name="30d4fb84-fe79-4737-b08e-524e9f4e4fdf" id="30d4fb84-fe79-4737-b08e-524e9f4e4fdf">尊敬されている人に共通しているのは、誰にも「俺を尊敬しろ」と強要ぜずに、粛々と自分のやるべきことに向かっているということです。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nf7fd9c737be5'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 15 Dec 2024 13:46:32 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>ASDのこだわりについて当事者が考えてみた。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="c4d912ae-9b49-43ea-a555-ae812bf02b75" id="c4d912ae-9b49-43ea-a555-ae812bf02b75">どうも、しま子です。</p><p name="dc6b134b-16d4-475e-bf89-7cabf204b12f" id="dc6b134b-16d4-475e-bf89-7cabf204b12f">ASDの人は、こだわりが強い特性があるのは割と有名ですが、一体どんなことにこだわりが強いのかは人それぞれで、意外と抽象的だったりします。</p><br/><a href='https://note.com/utuhare/n/nda4c7ca315f6'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>しま子＠うつ病Webライター</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 14 Dec 2024 16:16:30 +0900</pubDate>
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