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    <title>Dr. ゆうすけ</title>
    <description>メンタルヘルスがライフワークの内科医師です。

twitterでは心とか、ネガティブ感情とのつきあい方についてつぶやいてます。

心のこととか、安心とかについて話したいよね。

人間って面白〜</description>
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      <title>「反芻対策」について （2025年夏ver.）</title>
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      <description><![CDATA[<p name="b9cc6425-4c4f-404c-80fb-3a982739d86d" id="b9cc6425-4c4f-404c-80fb-3a982739d86d">みなさん、反芻してますか？<br><br><br>「反芻思考」（頭の中で自分に対するネガティブな思考をひたすらこねくりまわすこと）についての対策をまとめてみました。主にはクライエントさんへの説明用です。この本の内容をほんのちょっとだけ変えています。</p><p name="2de9a359-26dd-4aeb-8f16-1f92da9bd35b" id="2de9a359-26dd-4aeb-8f16-1f92da9bd35b">それでは、どうぞ！<br></p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n9aee3457203c'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 23 Jul 2025 16:17:07 +0900</pubDate>
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      <title>最終戦略 「HP原理主義」 〜休めないことの心理的障壁と「ひっかけ問題」〜</title>
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      <description><![CDATA[<p name="a6aa20e9-bf64-4aca-8701-705e92834bc6" id="a6aa20e9-bf64-4aca-8701-705e92834bc6">どうも、お久しぶりで〜す。</p><p name="f747aeef-bf30-4d27-975e-5ced8c78b2f4" id="f747aeef-bf30-4d27-975e-5ced8c78b2f4">この度、ぼくの自己紹介的な書籍であり、実質的な初の単著である「メンタル・クエスト」を文庫化していただく話をいただいたんですね。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n0c9e353d51b5'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 25 Jun 2025 23:48:27 +0900</pubDate>
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      <title>がんばることを、やめられない人へ</title>
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      <description><![CDATA[<p name="40fe6ada-b733-4f79-ae9f-d579ebafeadd" id="40fe6ada-b733-4f79-ae9f-d579ebafeadd">10月2日に、もう一冊本を出させてもらうことになった。<br>もともと編集者さんからいただいていたテーマは「自己受容」である。<br>さて、むずかしいテーマである。<br><br>「ありのままの自分を受容する」<br><br>というのは、なんでこんなに難しいのだろうね。</p><p name="21ef9989-0f2c-453d-bbb6-1931ba489398" id="21ef9989-0f2c-453d-bbb6-1931ba489398">こちらの本です。<br></p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n574a38fed45c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 01 Oct 2023 20:00:00 +0900</pubDate>
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      <title>休むことが苦手な人へ　〜「動けない」を受け容れる〜</title>
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      <description><![CDATA[<p name="30f79918-dae6-4789-87b7-8667f832ba35" id="30f79918-dae6-4789-87b7-8667f832ba35"><br>実に2年半ぶりのnoteであります。</p><p name="61620a2b-87b8-485d-a1bf-5335b6bf0e8a" id="61620a2b-87b8-485d-a1bf-5335b6bf0e8a">なぜ2年半ぶりに筆を執っているのかというと、月末に「休むこと」をテーマにした書籍を出させていただくことになり、担当編集のKさんに「なんかいい感じで内容を紹介するnoteを書きましょう」と言われたからであります。<br>せっかくなので、本に込めた想いなどを振り返りながらこの文章を書いている次第であります。<br><br>こちら。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n98048cf267ec'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 29 Aug 2023 12:38:27 +0900</pubDate>
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      <title>「休職」「退職」「転職」はできるだけ早いうちに経験しておいた方がいいよ、というはなし</title>
      <description><![CDATA[<p name="hnak6"><br></p><p name="ga82b">年末だね。<br>なんか、けっこう勉強した一年だった気がするな。<br>今年は座学と実践のバランスがよかったと思う。<br>去年までが、実人生での学びが激しすぎて身体に悪いくらいだったから良かったのかもしれないけど。<br><br></p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n983fca6a0f58'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 31 Dec 2020 23:00:00 +0900</pubDate>
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      <title>孤独とメリークリスマス</title>
      <description><![CDATA[<figure name="9d22c97d-bfa2-4bc1-987b-1b3a04b0aa09" id="9d22c97d-bfa2-4bc1-987b-1b3a04b0aa09" data-src="null" data-identifier="189205c97fafb64840a861f76d85779d" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="embbd41c43b527a"></figure><p name="e3e3a4f9-ed5d-4c65-8115-de68a9524e27" id="e3e3a4f9-ed5d-4c65-8115-de68a9524e27">※試聴版。オリジナル版(27:14)は購入後に視聴可能。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n7d0467aab8d4'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 25 Dec 2020 00:16:59 +0900</pubDate>
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      <title>アンガーマネジメントでは間に合わない「怒り」について</title>
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      <description><![CDATA[<p name="J7fFY"><br></p><p name="jRVQx">こんばんは〜。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n57b5e8931bbd'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 29 Nov 2020 22:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>人はなぜ「無垢」を求めるのかね</title>
      <description><![CDATA[<figure name="294f9291-42b6-4dbf-83e3-95b56db8d474" id="294f9291-42b6-4dbf-83e3-95b56db8d474" data-src="null" data-identifier="082cd1411ea7cbf9228876778bb039e9" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="embba217f588134"></figure><p name="6fb8f2a5-742b-4262-8cf8-2bd1540b4e04" id="6fb8f2a5-742b-4262-8cf8-2bd1540b4e04">saveクリニックの診察後、ふたりのおじさんドクターゆうすけ（@usksuzuki）といしいちゃん（@ishiichangdesu）が、つれづれごとを語ります。<br><br>無垢（イノセンス）を無責任に他者に求めてしまうことについて。<br>なぜ人はイノセンスに惹かれるのだろうね。<br><br>寝ながら聞いてね</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nf1b342aa3e27'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 15 Nov 2020 22:43:04 +0900</pubDate>
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      <title>大統領選についてとかだらだら話す（こわれかけおじさんRADIO vol.6）</title>
      <description><![CDATA[<figure name="fa1e92a8-59f0-4389-b372-d92be8296fa8" id="fa1e92a8-59f0-4389-b372-d92be8296fa8" data-src="null" data-identifier="95d66d83267ea25e5c11c2962792287c" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="emb6ee6b4410542"></figure><p name="74c64ff8-e721-4afc-a5af-9676c2d012d9" id="74c64ff8-e721-4afc-a5af-9676c2d012d9">※試聴版。オリジナル版(26:30)は購入後に視聴可能。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nc522bb75198c'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 06 Nov 2020 01:07:19 +0900</pubDate>
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      <title>コミュニケーション力が高くて疲れてしまうことについて</title>
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      <description><![CDATA[<p name="4pTYG"><br></p><p name="SkMcy">こんばんは〜。<br><br>こないだコンビニに入ったら「鬼滅の刃コラボ散弾銃」って言ってて<br><br>世界観おかしくね？って思ったら<br><br>「鬼滅の刃コラボ三段重（おせち）」のことだったよ。<br><br><br>さて今週は、更新予定日にお腹が痛過ぎて定期更新の時間に遅れちゃった、申し訳な〜い。<br><br>10月もあっという間に終わりやねえ。<br>今週は診療してて感動するような出来事がいっぱいあって、疲れたけど充実してたなあ。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nfd0e2ac28a1f'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 31 Oct 2020 23:58:22 +0900</pubDate>
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    </item>
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      <title>たいした理由もないのに、なんか気分が落ちています</title>
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      <description><![CDATA[<p name="ZPo0o"><br><br>こんばんは〜</p><p name="3ErmZ">今日はクリニックの2周年記念イベントがあって、ものすごく楽しかったよ〜<br>遊びに来てくれた方、ありがとうございました〜</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/na97adf197d21'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 12 Oct 2020 00:07:32 +0900</pubDate>
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      <title>「がんばる」を問い直す</title>
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      <description><![CDATA[<p name="SSPQQ"><br>こんばんは。<br>今日は「がんばる」という言葉について考えてみたいとおもうのです。</p><p name="2F7nd"><br>きっかけは、この本。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n2e7228d34cfe'>続きをみる</a>]]></description>
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      <pubDate>Thu, 08 Oct 2020 01:46:15 +0900</pubDate>
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      <title>おもしろくなりたいね、という話（こわれかけおじさんRADIO vol.5)</title>
      <description><![CDATA[<figure name="e7ed9a74-5eed-4f93-8beb-dfea2b764777" id="e7ed9a74-5eed-4f93-8beb-dfea2b764777" data-src="null" data-identifier="4c5fd0fac86cd4fa3c841151e1d4c40b" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="emb2c17527fee74"></figure><p name="1303fa30-9df5-4cb4-9a4d-988722dfd936" id="1303fa30-9df5-4cb4-9a4d-988722dfd936">※試聴版。オリジナル版(27:59)は購入後に視聴可能。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nfe69ebb5aedc'>続きをみる</a>]]></description>
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      <pubDate>Sun, 04 Oct 2020 22:23:50 +0900</pubDate>
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      <title>人は変われないのか</title>
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      <description><![CDATA[<p name="cjIKd"><br><br>こんばんは。<br>ちょっと前までは暑いなあと思っていたのに、もうすっかり秋だね。</p><p name="9b37Q">こないだもすげー台風がきてて、頭痛やらで体調崩してた人多かったね。<br><br></p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nb4fc083e90e1'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 27 Sep 2020 23:57:27 +0900</pubDate>
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      <title>「死にたい」という友人に対してどう接したらいいですか</title>
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      <description><![CDATA[<p name="qTiYZ"><br>こんばんは〜<br>今日はちょっと重いけどこんなテーマでお話ししていくよ。<br><br></p><blockquote name="qYLfW">「死にたい」という友人に対してどう接したらいいのか、というのがご相談したい内容です</blockquote><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nab7f8e8a7dce'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 13 Sep 2020 22:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>こわれかけおじさんRADIO vol.4</title>
      <description><![CDATA[<figure name="bb14dae5-b3a8-48ef-9015-23e8f23e7841" id="bb14dae5-b3a8-48ef-9015-23e8f23e7841" data-src="null" data-identifier="eb2ff7e3a5e733e3cf800a665f07cf3a" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="emb95cd8872aaee"></figure><p name="eceffc3e-519e-432f-ba32-933e1b4f1421" id="eceffc3e-519e-432f-ba32-933e1b4f1421">※試聴版。オリジナル版(25:29)は購入後に視聴可能。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nf7e7e9a969b3'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 06 Sep 2020 23:22:38 +0900</pubDate>
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      <title>こわれかけおじさんRADIO vol.3</title>
      <description><![CDATA[<figure name="76b46c1c-c157-47f9-b8f5-6eef28f84d48" id="76b46c1c-c157-47f9-b8f5-6eef28f84d48" data-src="null" data-identifier="8d5307ee200a5cc9073b953880685f5f" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="emb08f718b4effd"></figure><p name="f1c8930b-9ee8-48df-bdc1-c8df040590c9" id="f1c8930b-9ee8-48df-bdc1-c8df040590c9">※試聴版。オリジナル版(25:41)は購入後に視聴可能。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n279b387e4c81'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 23 Aug 2020 23:00:00 +0900</pubDate>
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      <title>しんどい時は情報量を落としましょうという話</title>
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      <description><![CDATA[<p name="syIiR"><br>こんばんは〜。</p><p name="8dxx1">あついね。<br>体調は崩しておりませんかね。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n6258e9d626c5'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 09 Aug 2020 22:25:56 +0900</pubDate>
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      <title>こわれかけおじさんRADIO【特別編】</title>
      <description><![CDATA[<figure name="561e95ab-20f8-4b93-87e1-e5724d537e58" id="561e95ab-20f8-4b93-87e1-e5724d537e58" data-src="null" data-identifier="298f67f83e9bb280694462a2897fee79" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="embdd5516645b51"></figure><p name="cda000c5-02ee-46c3-a808-73450d896c1d" id="cda000c5-02ee-46c3-a808-73450d896c1d">saveクリニックの診察後に、ふたりのおじさんドクターゆうすけ（@usksuzuki）といしいちゃん（@ishiichangdesu）が、つれづれごとを語っているRADIOなのですが、今日はふたりの共通の大切な人の命日であることもあり、なんかいろいろ話してみました。<br><br>「いま、居場所がないかもしれない」<br>「追い詰められたかもしれない」<br><br>と思ってるひとに聞いて欲しいかもしれない内容です。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/nbb4f0ce3202d'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 27 Jul 2020 00:26:36 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>「自分なんて、いてもいなくても同じ」と思ってしまう</title>
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      <description><![CDATA[<p name="1VFyJ"><br><br>こんばんはのすけ〜。<br>気持ちの悪い天気が続くね。</p><p name="4R4H6"><br>きょうは、大切な人の命日なので、そいつの好きだった飲み物なんかをお酒で割ってしっぽりとやっていくよ。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n153773788e15'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 26 Jul 2020 23:30:00 +0900</pubDate>
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      <title>こわれかけおじさんRADIO vol.2</title>
      <description><![CDATA[<figure name="44438b1a-e3a1-48cb-b682-36232c94cfbc" id="44438b1a-e3a1-48cb-b682-36232c94cfbc" data-src="null" data-identifier="ac70eeff686bfd798e17730ddc60fa05" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="emb6bf43bec2c56"></figure><p name="e5fc27f6-70ae-4570-ba3a-b18b50474307" id="e5fc27f6-70ae-4570-ba3a-b18b50474307">※試聴版。オリジナル版(41:58)は購入後に視聴可能。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/na0f962edf1ed'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/476216/profile_474b25489108a418ca28049c0fdf5fdb.jpg?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 19 Jul 2020 22:45:36 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/usksuzuki/n/na0f962edf1ed</link>
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      <title>「あの人に嫌われているのではないか」と怖がってしまうことについて</title>
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      <description><![CDATA[<p name="2j89U"><br></p><p name="pcZXV"><br>こんばんは。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n83bfa1869615'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 12 Jul 2020 23:30:00 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>こわれかけおじさんRADIO vol.1</title>
      <description><![CDATA[<figure name="967c6b72-afc2-482a-b78e-5dd57d85f87f" id="967c6b72-afc2-482a-b78e-5dd57d85f87f" data-src="null" data-identifier="2e669e0eed41cc12fe308915c4a96fa7" embedded-service="note-sound" embedded-content-key="emb7e7a938d2983"></figure><p name="243b8909-1c61-4b08-b5ff-e25d3e0b8a00" id="243b8909-1c61-4b08-b5ff-e25d3e0b8a00">※試聴版。オリジナル版(37:15)は購入後に視聴可能。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n77a78ad2338b'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 05 Jul 2020 22:13:59 +0900</pubDate>
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    <item>
      <title>対人支援職のメンタルヘルスと、自己肯定感について</title>
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      <description><![CDATA[<p name="s4Zbn"><br></p><p name="WD1oT">こんばんは。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n3ccd2bb96e13'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 03 Jul 2020 00:39:16 +0900</pubDate>
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      <title>やる気がでず、全く何もする気がおきない…そんな時にどうしたらいいですか 【savepointラジオ(5)】</title>
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      <description><![CDATA[<p name="AVXL8"><br></p><p name="86G4C">こんばんは、save point ラジオのお時間です。<br>きょうもクリニックのメンバーと一緒におとどけしまーす。</p><br/><a href='https://note.com/usksuzuki/n/n033958cf2216'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>Dr. ゆうすけ</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 28 Jun 2020 23:30:00 +0900</pubDate>
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