双極性障害の私が愛用する、おすすめアプリ6選

こんにちは、れいちぇるです。

今日は、双極性障害を抱える私が愛用しているアプリをご紹介します。一部例外もありますが、主にヘルスケアに関連するものです。

ガジェット大好きなので、新しいアプリは一度は試してみる派。（UI / UXも気になるので🙄）一旦DLして使ってみて、良さそうだったら数日使用。何日か経って続いているかどうかで、アンインストールするか否か決めています。

今回紹介するアプリは精神疾患を抱えている方はもちろん、それ以外の方にもおすすめできるものばかりなので、アプリ好きな方もそうでない方も、知っているかチェックしてみてください☺️

（全部知ってた🙋🏼‍♀️という猛者はぜひコメントください！もちろんそれ以外のコメントも大歓迎です♪）

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気分・活動記録アプリ「毎日まめ」

毎日の気分や感情・活動などを記録できるツールです。可愛らしいアイコンと手軽に記録できるUIが特徴的☝🏻（人によっては子供っぽいとも捉えられるかな…。）

カテゴリごとに分かれていて（気分・天気・感情など）、該当する項目をタップするだけで記録できるので、日記系のアプリの中では続けやすい方だと思います。

ちなみにカテゴリは、結構しっかり用意されています。（⇩）

気分・天気・人（誰と会ったか）・学校（授業・課題・試験etc）・カップル（デート・ケンカetc）・食事・嗜好品（お酒・タバコetc）・健康（診療・薬etc）・家事・美容・職場（定時退社・飲み会etc）・感情・趣味・外出

カテゴリ毎に表示・非表示を選べるので、私は学校・職場は非表示にしています。カテゴリの内容を編集できるようになるとより使いやすいのですが、そこはまだ実装されていません。

デフォルトのカテゴリに加えて、自分だけのブロックにオリジナルの項目を追加することもできます🙆🏼‍♀️私は愛犬の散歩・運転・仕事などを自分で追加しました。

カテゴリ以外には、睡眠時間・一行日記・今日の写真も記録できるようになっています。

それから、私がいいなと思ったのが分析レポートなるものがあるところ。

（私の今月の分析レポート⇩）

各月ごとに、気分の変動のグラフや気分と活動の関係分析、気分によってどのカテゴリの記録が多いかなど、分析・表示してくれます！気分の波やその時々の行動が可視化できるのは精神疾患のある身としてはとても有難いです。

その日どんなことがあってどんな感情になったのか、はたまた翌日まで影響しているのかなど、この表示があると自分でも分析しやすい！双極性障害は気分の波がポイントで、特に鬱転・躁転するときには何かしらのトリガーがあると言われているので、それを見つけるのにも使えそうな機能です🙏🏻

これまでは活動記録はNotionでつけていましたが（詳しい記事はこちら⇩）、気分が落ち込んでいるときは1時間ごとに細かく記録するのが面倒で空欄の日もちらほら。

この「毎日まめ」はまだ使いはじめて1週間くらいですが、記録方法が手軽なので今のところ続いています。

韓国発のアプリで、「DailyBean」というアプリ名を翻訳して無理やり日本語にしているみたいで、アプリ名がちょっと変なところだけがイマイチ😂（そのままで良かったのに…。）

それ以外は今のところ不具合もなく、個人的に星5つです⭐️

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睡眠や集中するのに適した音を流してくれる「Tide」

心が落ち着く自然の音を流してくれるアプリ「Tide」。海の波の音や雨音、森の音など、無料版でも数種類のサウンドを使うことができます。

個人的にいいなと思う点は、会員登録しなくても使えるところ。新しいアプリを入れる度にアカウントを作るのって結構手間だと思うんですよね。TideはDLしてすぐに使えるので、導入のハードルも低くて◎

ちなみに、集中・睡眠・仮眠・呼吸と4つのモードがあります。それぞれの特徴はこちら。

集中：タイマーをセットしてサウンドを聴きながら集中して作業。時間がきたらピピッという音で知らせてくれます。集中タグ機能もあるので、何に時間を使ったか記録できます。ちなみにタイマーの時間は5分〜180分まで設定可能です。
睡眠：眠るまで心地よいサウンドを流してくれる＋アラーム機能がついています。（オフも選択可）自動停止も5分から180分まで選べるので、途中で寝落ちしても大丈夫◎
仮眠：こちらは睡眠と同じ機能で、タイマー式。5分〜120分まで選択できます。
呼吸：音と画面で呼吸をサポートしてくれるモード。1分〜15分まで設定できます。

マイページには、それぞれのモードを何分使用したか記録も残るので、作業時間を測ったりするのにも使えます。

なにより、波の音や焚火の音が心地よくて、ただただずっと聴いていたい。癒やされます🌳

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Apple Watchで自動睡眠ログ「AutoSleep」

Apple Watchを付けて寝るだけで、睡眠の質・時間・効率などを自動で分析してくれる睡眠アプリ。

ボタンを押したりアプリを起動させたりする必要もなく、Apple Watchを付けてさえいれば眠っているのを感知して記録してくれる最強ツールです💪🏻（Apple Watchありきですが…。）

iPhoneを枕元に置いて寝ても睡眠ログをとってくれるのですが、Apple Watchを付けて寝た方が精度が高いと思うので、Apple Watchを持っていて、睡眠に悩みがある人にぜひ使ってほしいアプリです。

ちなみに私はこのアプリを使って睡眠ログを取りたいがためにApple Watchを購入しました⌚️それくらい睡眠大事！

※ 今回紹介しているアプリの中で唯一の有料アプリです💸ですが買い切り500円なので、睡眠に悩んでる人はぜひ試してみてください！（カフェ1回我慢すれば買える☕️！）

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習慣化トラッカー「HabitMinder」

歩数や水分量のトラッキング、薬の服用のチェックなどに使える習慣化トラッカーアプリ「HabitMinder」。

項目は自分の好きなものを設定できますが、無料版は3つまで。課金すればいくつでも使えるようになります。

不摂生がちだった時期に、きちんと毎食ごはんを食べているかチェックするのに使ったり、自分が日々どのくらい水分を摂っているのか測ったりするのに利用していました。

最近は自己管理できている（と思う）のであまり使っていませんが、項目を変えてまた使ってみようかなと思っています。

ウィジェットやApple Watchにも対応しているので、ホーム画面からでも簡単に入力・チェックできるのが個人的推しポイントです🙆🏼‍♀️

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癒やされるやさしいSNS「GRAVITY」

こちらはヘルスケアに特化したアプリではないですが、優しい世界線のSNS「GRAVITY」が最近の私のイチオシです☝🏻

アプリ説明（公式サイトより）
共感しあえる人と繋がり、リラックスして本来の自分の気持ちや考えをシェアできる“癒されるやさしいSNS”です。
初めてGravityにログインした時、あなたのことを知る人は誰一人いません。まるで本当に知らない町や星への旅行者になった気分になるはずです。しかしひと度何かを発信してみれば、ひとりぼっちではないことがわかるでしょう。あなたの発信した情報は、あなた自身の持つ「内的な属性」に近い繋がりの中で共有され、さりげない反応を得ることもあります。
自分の好きな風景を見に行った先や、趣味の店でたまたま会った名前も知らない人と取り留めのない話をする感じを、私たちGravity開発チームはアプリを通して再現したいと考えています。

匿名のSNSで、各SNSとの連携も一切ナシ。アイコンも一般的なSNSのように写真を設定する必要がなく、用意されているイラストから選びます。

リアルな友人・知人とは距離を置きたいけど、誰かとは繋がっていたい。
TwitterとかInstagramに載せるほどではないけど、投稿したいことがある。
SNSに疲れた…。でもたまには好きなことを呟きたい。（リアクションも欲しい）
パートナーのノロケ・愚痴を誰かに聞いてほしい…！

こんな想いがある方におすすめです！

このnoteもそうですが、使っていて本当に優しい世界だなと感動します。

初日の投稿には「ようこそ、GRAVITYへ」とコメントをくれる方がいたり、なにげなく載せたネイルの写真に何人もの人が「かわいい！」とコメントをくれたり、とにかくみんな優しいです🥺

それと、パートナーとの話題を書いてる人が多い印象。見ていてほっこりします☺️普通のSNSだと書きづらいだろうけど、GRAVITYだから、匿名だから書けるんだろうなぁ🙄良き世界だ。

最近では、App Storeのソーシャルネットワーク部門（無料）で11位とかなり人気が出てきています！

そのときの気持ちや想いを吐き出す場としておすすめのプラットフォームです。

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感情と思考を記録する「muute」

感情や思ったこと・感じたことを日記のように記録すると、AIが分析してフィードバックをくれる感情日記アプリ「muute」。

私は使ってみて続かなかったのですが、周りでも利用しているという声を多数聞くので、こちらもおすすめです。

そのときの感情とともに一言メモを添えて（入力しなくても🙆🏼‍♀️）、記録完了。聴いている音楽や写真なども添付できるので、そのときどんな場面だったか思い出しやすいつくりになっています。

また、週と月ごとにインサイトが届くので、振り返りも簡単にできます。

一度使って続かなかったけど、今書きながらやっぱりいいアプリだなと思ったのでもう一回チャレンジしてみようかな🙄

気分や感情を記録できるアプリを探している方はmuute、気分と行動の関係性を分析したい・記録したいという方は1つ目の毎日まめがおすすめです！

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精神疾患をもつ私が愛用するアプリを6つご紹介しました！

半年後くらいには使ってるアプリも変わってると思うので、そのうちアップデート記事を書こうかな💭

参考になるアプリがあった！という方はいいねお願いします♡
使っているアプリがあった！という方、全部知ってた！という方はぜひコメントで教えてくださいね☺️

12月には、2021年にダウンロードしたアプリまとめの記事を書く予定なので、気になる方はフォローお願いします🙇🏻‍♂️

ではまた次の記事で👋🏻