りょう パニック障害あるけれど負けないよ😊 共存を選んで気付ば16年目のお付き合い 些細な気づき1つで世界は広がる! 好きな事して好きな場所に行こう✨ 旅行も登山もキャンプも行く! 私の活動を通してあなたの背中をそっと押したい🙌 毎週 月,水, 金 更新 Amazonアソシエイト参加中 https://note.com/note_ryo_ りょう https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png 249F80 ja Tue, 14 Apr 2026 14:15:32 +0900 パニック発作は体からの強制終了だった? ｜始まりの合図 ｜ゆっくり休みましょう https://assets.st-note.com/production/uploads/images/267126640/rectangle_large_type_2_c04e3ac769fa6c4251b712e38ad23d4b.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

色んな事を「忙しいから」「繁忙期だから」
この言葉で全てねじ伏せ、
しまいには「骨折してたから」と言う理由を最大限に利用して運動をサボりにサボっていた

りょうです

そんな自分に今日は活を入れるため約1年ぶりの登山へ行ってきました


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 13 Apr 2026 17:51:30 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n7ecc3a6779fe https://note.com/note_ryo_/n/n7ecc3a6779fe その愚痴、無駄にしてない？“使える愚痴”に変える方法 ｜ 自分との向き合い方 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/266359828/rectangle_large_type_2_24e61accaa65a2b5581c96618bbc018f.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

雨＋湿気のジメジメ少し不快を感じてる

りょうです

雨は別に良んですけど湿気がなんとも言えない感覚でやる気を削がれています


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 10 Apr 2026 18:24:54 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n0d37c21bc4e4 https://note.com/note_ryo_/n/n0d37c21bc4e4 新生活で朝起きるのが辛い理由と対策｜頑張らなくても整う方法 ｜ https://assets.st-note.com/production/uploads/images/265727402/rectangle_large_type_2_39cdea6ab2d15c18733ed0cbf53efff4.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

先日、初夏の様な天気にちょっと疲れてしまった


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 08 Apr 2026 07:22:07 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nc0d4dd28e6f5 https://note.com/note_ryo_/n/nc0d4dd28e6f5 「桜を見て、自分の成長について考えた日」フォトエッセイ 自分と向き合う 今自分はどこにいるのだろう? https://assets.st-note.com/production/uploads/images/264819665/rectangle_large_type_2_7df1816519500e716bd878f7aefae80a.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

今日は桜をちょこっと見に行ったのでフォトエッセイを書いてみようかと思っている


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 06 Apr 2026 16:52:23 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n278cc7c16afb https://note.com/note_ryo_/n/n278cc7c16afb パニックさんへ 乗り物の乗ろう! 「○○しよう」 シリーズ3 挑戦はあなたを強くする https://assets.st-note.com/production/uploads/images/264422047/rectangle_large_type_2_3e389378423f28bc9f4fcb881faba8ab.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

桜が見頃になってきましたね
少し時間があったのでお散歩してきた


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 03 Apr 2026 17:03:34 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/ne3181c378178 https://note.com/note_ryo_/n/ne3181c378178 4月、手放すと不思議と流れが変わる話 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/263752586/rectangle_large_type_2_32aadf394598fa30f1cadf89c98f9dd9.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

先日、1本の満開の桜の木がとても綺麗で印象的な夢を見た


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 01 Apr 2026 19:57:45 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n0673a4dad574 https://note.com/note_ryo_/n/n0673a4dad574 パニック障害×新生活｜環境の変化で不安になるあなたへ準備と対処法 。パニック障害の人が職場に来たらどうするの？ https://assets.st-note.com/production/uploads/images/263317094/rectangle_large_type_2_3b51d4f8feca6fa2887f3d7803cb0179.png?width=800 皆さん　こんにちは、　こんばんわ

やっと桜が咲いてきてワクワ
今日、満開の桜の夢を見て上機嫌の


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 30 Mar 2026 16:47:49 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nf23b1f31f08d https://note.com/note_ryo_/n/nf23b1f31f08d なぜ人の目が気になるのか？考えすぎてしまう人の特徴と向き合い方 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/262519691/rectangle_large_type_2_9aca06217b7e2c24cdfbd3b2db7b4869.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

先日ちょっとだけ時間ができたので仕事と仕事の間に百貨店に行き「電気バリブラシ」を頭皮と顔にやってもらったらびっくりするくらい顔の形が変わった


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 27 Mar 2026 17:18:57 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n18d41e902c60 https://note.com/note_ryo_/n/n18d41e902c60 先輩風はなぜズレるのか?あなたはどんな先輩になりたいですか?後輩との接し方、話し方考えてみよう https://assets.st-note.com/production/uploads/images/262017288/rectangle_large_type_2_d4f0862faf86754c80b03ae1789c87d9.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

最近やる気出ないなって思って春独特のやつ来たなぁって思い、いつかのNOTEの冒頭に書いちゃったのに、大量の肉を食べたら復活した


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 25 Mar 2026 18:18:50 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nd1b8af5b02a7 https://note.com/note_ryo_/n/nd1b8af5b02a7 部屋が荒れてると散財する?何を買って散財したの?買ったもの紹介。全ては美容の為。あなたお財布の紐はぎゅっとしまってますか? 日記 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/261466527/rectangle_large_type_2_287bcd6424587e996310eff0aa62d1bd.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

多忙のピークがもう少しで終わりそうな


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 23 Mar 2026 17:06:35 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nf151a1ed7b4b https://note.com/note_ryo_/n/nf151a1ed7b4b ショッピングモール、美容室 に行こう!! 着物やドレスの締め付けにはどう対応したらいいの?? パニック発作を予防しよう。 「〇〇」シリーズ2 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/260647784/rectangle_large_type_2_8eb87598a3983e88733324745d7e4aab.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

やることが多いのにやる気が起きない


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 20 Mar 2026 18:07:33 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nffdf38c5976b https://note.com/note_ryo_/n/nffdf38c5976b 雨の日くらい、自分に優しくしてもいい。エッセイ 。 日記 。感じ方 。 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/260110175/rectangle_large_type_2_22aeafb0c57511aeadb2d7e7885ee21c.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

雨で頭痛を誘発している


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 18 Mar 2026 17:26:08 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nb9d317a61a6b https://note.com/note_ryo_/n/nb9d317a61a6b 春は頑張りすぎると潰れる。 だから私は週2回手抜きする 今日から始めるルーティンは何? 軽い事から始めよう 。 日記 。 エッセイ 。 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/259615426/rectangle_large_type_2_1cc94c879bcac392ae7bcaad68440699.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

花粉症では無いんですけど
花粉のせいなのか片方の目だけ妙に腫れて開けにくくなっている


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 16 Mar 2026 19:08:21 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n92e64b784421 https://note.com/note_ryo_/n/n92e64b784421 人生の卒業式は、だいたい突然やってくる 。卒業は1つだけじゃない。色んな角度からやってくる https://assets.st-note.com/production/uploads/images/258799780/rectangle_large_type_2_1d160be231f7edf4a5588374178f4693.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

今日は寒すぎて震えてる


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 13 Mar 2026 17:31:43 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n78b6f5f88b5f https://note.com/note_ryo_/n/n78b6f5f88b5f 現実逃避 。 写真を見て心落ち着かせる。 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/258257999/rectangle_large_type_2_a635dfd7da830a3c4cf2ed10e6b593ed.png?width=800 皆さん こんにちわ、こんばんわ

りょうです


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 11 Mar 2026 18:00:28 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n236847b8a6fa https://note.com/note_ryo_/n/n236847b8a6fa ソロ活 岩盤浴♨️ 編 心と体のデトックス https://assets.st-note.com/production/uploads/images/257767059/rectangle_large_type_2_3390b0e78972249b7e26dcfea3d51d34.jpeg?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

最近忙しいのにどうしても岩盤浴に行きたくなって無理やりねじ込んだ


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 09 Mar 2026 17:42:25 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nc28ec6869ed6 https://note.com/note_ryo_/n/nc28ec6869ed6 外に出よう 。少しの勇気と太陽に会いに行こう 。シリーズ1 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/256950276/rectangle_large_type_2_d25d6b6954a299ee7c3e99758ce44be8.jpeg?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

りょうです


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 06 Mar 2026 17:13:26 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n15a5b5bcb88f https://note.com/note_ryo_/n/n15a5b5bcb88f 「ずっとなりたかった自分になりなさい」何を私に教えてくれるのか?何を感じ前に進むのか?自分で自分の道は切り開く。 読書 。 日記 。 エッセイ 。 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/255957808/rectangle_large_type_2_edc694c948662fb6e07a3ce38fb2f863.png?width=800 ※この記事にはAmazonアソシエイトリンクが含まれます

皆さんこんにちわ、こんばんわ

りょうです


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 04 Mar 2026 17:48:53 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n6fb874975fbc https://note.com/note_ryo_/n/n6fb874975fbc 時間が無いは本当ですか?自分の時間管理の仕方や考え方。忙しい時ほど深呼吸しましょう https://assets.st-note.com/production/uploads/images/255918928/rectangle_large_type_2_117b4b6e5bb6c766cdcdc36782821363.png?width=800 皆さんおはようございます、こんにちわ

最近また予定を詰め込みすぎて白目むいている


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 02 Mar 2026 17:40:24 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n82e9b00b7d9c https://note.com/note_ryo_/n/n82e9b00b7d9c あなたの体は食べ物でできている。自律神経へのラブレター。あなたは毎日何を食べていますか?あなたの不調は食べ物が回復してくれる。 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/254913939/rectangle_large_type_2_8cd67215f9eed612f35ad4d2b47c6d5e.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

りょうです


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 27 Feb 2026 17:08:12 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n565656472796 https://note.com/note_ryo_/n/n565656472796 寒暖差の不調はどうするの? あなたの血流はたっぷりありますか?今から始めてみましょう。あなたの体は食べ物からできている https://assets.st-note.com/production/uploads/images/254541631/rectangle_large_type_2_041b82c4395ce11b91f0ff03af952bcf.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

りょうです

最近、少しずつ春を感じ始めましたね

まだ2月なのに日中上着がいらない日があり
「地球は大丈夫か?」っと不安になる時があります

そして春は好きなんだけど苦手な私

何故かって?

今日はそんなお話です

さぁ始めましょう


皆さん春は好きですか?

ポカポカ陽気に眠気が来てウトウト.…
気持ちいいですよね

ただ私は少し苦手なんですよね

苦手な方はいますか?

花粉症で苦手ですって方もきっといますよね

実はパニックになってから少しづつ苦手になってしまったんです

昔は大好きでしたよ

冬の寒さが苦手で春のポカポカになってきたら
一気にエンジンかかってきて夏に全快!!って感じでしたが今はその逆です

真夏も殺人的な暑さで
ギリギリ外に出れるけど出たくない

春もポカポカは良いけどポカポカと寒いを極端に繰り返されると私の自律神経は崩壊します 笑

毎回崩壊するわけでは無いが毎年何回かは
朝起きたてで「今日はこのターンね。終わった」
となる日があります

前回も書いたのですが自律神経は自分ではどうすることもできません


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 25 Feb 2026 17:13:02 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nb7c37784bbc4 https://note.com/note_ryo_/n/nb7c37784bbc4 グランピング 女子旅IN淡路島 。朝からトラブルあったけど結果楽しい旅でした。観光とご飯のオススメ https://assets.st-note.com/production/uploads/images/254037081/rectangle_large_type_2_85d12036beb8ffcc7a8dcb2c6f6b0f23.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

りょうです


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 23 Feb 2026 18:39:16 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n23c984941679 https://note.com/note_ryo_/n/n23c984941679 パニック発作はどうやっておきるの? https://assets.st-note.com/production/uploads/images/253197063/rectangle_large_type_2_da6a17c88eb1eca97e01377ec6cdfcd4.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ。

りょうです


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Fri, 20 Feb 2026 17:46:51 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n29c6d9782fb0 https://note.com/note_ryo_/n/n29c6d9782fb0 普通って何?パニック障害になって失ったもの。得たもの。失ったものは追いかけても仕方がない。新しい武器を手に入れよう!! https://assets.st-note.com/production/uploads/images/252555998/rectangle_large_type_2_7fb9068546742dff8ae1b4a2dc4f33ed.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ。りょうです

元気にパワフルな楽しい毎日を送っています


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Wed, 18 Feb 2026 16:49:42 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/n414d872ffec7 https://note.com/note_ryo_/n/n414d872ffec7 暖房よ、少し弱めてくれないか? 環境によって誤作動を起こす。パニック障害あるある 。環境ストレスを見極めて行動しよう! https://assets.st-note.com/production/uploads/images/252142729/rectangle_large_type_2_690e4aab1b33d7cc3fb609f29b707e71.png?width=800 皆さんこんにちわ、こんばんわ

りょうです


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/212542285/profile_14d43bf0fa5362979b5ff4732f96a027.jpg?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 りょう Mon, 16 Feb 2026 16:29:35 +0900 https://note.com/note_ryo_/n/nfaca325443fd https://note.com/note_ryo_/n/nfaca325443fd