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    <title>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</title>
    <description>体と姿勢を読み解く人｜発達凸凹・HSP
兵庫県三田市寄りの加東市で活動予定(2026年初夏頃〜)です</description>
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    <copyright>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</copyright>
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      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の育児日記 #3 産後うつ？いいえ、シンプルにうつです。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br></p><p name="73301B4B-4B50-4DEC-87BF-9A76A5AE4D4C" id="73301B4B-4B50-4DEC-87BF-9A76A5AE4D4C" style="text-align:center;">・・・妊娠出産までの記録はこちら・・・</p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/nb072632f9ad7'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 13 Apr 2026 07:02:24 +0900</pubDate>
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      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の育児日記 #2 慣れ、大事。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br></p><p name="73301B4B-4B50-4DEC-87BF-9A76A5AE4D4C" id="73301B4B-4B50-4DEC-87BF-9A76A5AE4D4C" style="text-align:center;">・・・妊娠出産までの記録はこちら・・・</p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n02f4f3a18b75'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 09 Apr 2026 09:17:03 +0900</pubDate>
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      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の育児日記 #1 産んでも母性は湧かないが</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br>本当は今日が予定日だったのですが、3月末日にしれっと産んでました。<br><br></p><p name="73301B4B-4B50-4DEC-87BF-9A76A5AE4D4C" id="73301B4B-4B50-4DEC-87BF-9A76A5AE4D4C" style="text-align:center;">・・・妊娠出産までの記録はこちら・・・<br>(全然間に合ってない)</p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/nbb583cb8ead0'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 05 Apr 2026 16:22:35 +0900</pubDate>
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      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の妊娠日記 #18 うっかり臨月になってしまった…！</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br></p><figure name="E80AD1CD-66B7-4F2D-8B40-0F084F02BA68" id="E80AD1CD-66B7-4F2D-8B40-0F084F02BA68"><blockquote name="E80AD1CD-66B7-4F2D-8B40-0F084F02BA68"><p>※このシリーズはかなり個人的な感覚に偏ったものであり、一般的にはあまり快適な話ではないかもしれません。きっとだいぶ変です。もしちっとも共感できなかったとしても「こういう人もいるのか」と流していただき、こういうテーマで不快に感じる方は先に回れ右していただければ幸いです。</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/ne5c2524d97e7'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 15 Mar 2026 20:32:29 +0900</pubDate>
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      <title>私たちって決して「役に立たない欠陥品」じゃない</title>
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      <description><![CDATA[<figure name="AB5B391A-55B1-4EBB-AD38-9ADE2FB3CAA2" id="AB5B391A-55B1-4EBB-AD38-9ADE2FB3CAA2"><blockquote name="AB5B391A-55B1-4EBB-AD38-9ADE2FB3CAA2"><p>（仮説）<br>もし8割くらいの人間が四足歩行する世の中だったら、二足歩行の人は”障害”扱いになるのでは？</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><p name="D2321D0E-A5C3-490C-AE23-B43E10E1847D" id="D2321D0E-A5C3-490C-AE23-B43E10E1847D"><br>極論すぎ？<br><br>・・・いや、だってね、天井だって低いのがデフォルトだろうし、全ての作業の「当たり前」がまったく違うだろうから。<br>そんな中で二足歩行で生きるなら、めちゃくちゃ生きづらいはずだと思うんですよ。きっとずーっと中腰で膝と背中もみっしみしになるだろうし。<br><br><br><br>しかし、それは決して「欠陥品」じゃない。<br><br>ただ”今この時”の社会の標準サイズの設計に合ってないだけですよね。<br><br>ま、きっと人間が二足歩行じゃなくなることはないでしょうが。いま障害と認定されていることも、そういうものとして扱うことはできないでしょうか？<br><br><br>「合ってないだけ」だから、まぁ、目が悪いとかちょっと足が大きすぎるとか、左利きだとかもその類かもしれないけど…合ってないことによる差し障りが大きく、二次障害を引き起こすことが多々ある場合は「障害」と認定されるわけですよね？<br><br>ここは、「発達障害は”障害”ではなく”特性”だ、”個性”だ」という意見に対して、個人的に反論したくなるポイントです。<br>たしかに特性だし個性なんだけど、差し障りがあればやっぱりそれは「障害」なんですよ、と。<br><br><br>もし手脚が不自由だったり体のどこかが不十分だったり、知能に問題があったとしても。<br>それは、”今”の時点で大多数の人にあるものが無いから、大多数の人に合わせて作られた社会で差し障りがあるということにすぎない。<br><br>※その影響で苦痛が生じているのであればケアが必要だし、それはまた別の問題だと私は思います。<br><br><br><br>だからね、何が言いたいかと言うと…<br>私たちが見るべきものは「差し障り」と「二次障害」、それに対する調整やケアであって「欠陥（のように見えるもの）」の部分じゃないということ。<br><br><br>これは、「発達障害者が子孫を残す」ことへの批判に対する批判でもあります。<br><br>発達障害者にその遺伝子を残して欲しくないと考えている”凸凹じゃない”側の人には申し訳ないですが<br>私たちみたいなのが存在したから、住む場所や新たな食糧の開拓もできただろうし（ADHD）、小さな危険に気づいて集落を守れたりしただろうし（ASD）、育ちやすい作物の研究とか進んだ（ASD）のではないの？と、遥か昔の時代に思いを馳せると思うんですよ。<br><br><br>長い目でみて、多様だったから生き残ってきたはずなのに。ここ100年200年の間の標準規格に合わないからと言って「排除すべき欠陥品」として扱うの、私はちっとも好みじゃない。<br><br><br>常日頃から「障害があること」と、「生きづらく不幸なこと」は全く別のことだと考えている私は、とりわけ発達障害に関しては自信持って遺伝子を残していいと思っています。<br>（残したいかどうかは、また違うお話ですがね）</p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n52860730047c'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 14 Mar 2026 12:18:21 +0900</pubDate>
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      <title>「頑張ること」と「頑張るのをやめること」の狭間で</title>
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      <description><![CDATA[<p name="F2ECD292-ADFF-4074-8191-2F44CFD3165B" id="F2ECD292-ADFF-4074-8191-2F44CFD3165B"><br>「頑張る」って、なんでしょうね。<br><br><br>広辞苑によると<br>  ①我意を張り通す<br>  ②どこまでも忍耐して努力する<br>  ③ある場所を占めて動かない<br>そんな三つの意味があるそうです。<br><br><br>あまり馴染みのない③はさておき…<br>いま普通に使われている「頑張る」って②の意味がほとんどじゃないかな？<br><br>でもね、私は「頑張る」の辞書的な意味を知って、②ではなく①こそ私の人生に採用したいと思った。<br><br><br><br>“我意を張り通す”<br>なんて言うと、めちゃくちゃワガママで我が強い人！ってイメージを持つかもしれないけれど、実際はどちらかというと<br>『自分の意図を明確に持ち、その通りに動く』<br>が近いんじゃないかな、と。<br>(辞書的な意味だと「強情」なんですけどね)<br><br>たとえば・・・<br>  ▶︎ワガママ→「ケーキ独り占めしたい！」と独占<br>  ▶︎我意通す→「みんなで楽しみたい」という意図を持ち、「だから分けよう」という行動を取る<br>みたいな、そんな感じ。<br><br>そして、そこには「無理して、苦労して、忍耐して」みたいな重苦しさは存在しないと思うんです。<br><br>どうしても何らかの事情で独り占めしたかったらしてもいいんだけど、幸せ(ケーキ)をみんなで味わうのって幸せが膨らむ。だから分けよう、って。<br><br><br><br>私はとても長い間②の意味の「頑張る」を採用して生きてきて<br>苦手なことは「工夫してある程度できるようにならなきゃ」と、反対に得意なことは「努力して活かして穴を埋めなきゃ」と、ずーっと気を張って生きてきたみたいです。<br><br>これは繊細だったり発達に問題があったりする人にはよくあるパターンかも。<br><br><br>だけど、去年から今年にかけて<br>障害者手帳を取得したり、妊娠→初期流産→再度妊娠を経験したり、「猫のように生きる」と決めてみたりして、頑張ることをひとつずつ捨ててみた。<br>いや、頑張れなくなっただけかもしれないけれど。<br><br>そしたら、すごく生きるのが楽になって<br>それは「頑張ることを手放した」からだと思っていて、でもよく考えると「頑張らない」のとはちょっと違うなって感じました。<br><br><br>どうやら<br>「頑張ることを手放して頑張らなくなった」のではなく、「頑張る」の定義(設定)が自分の中で変わったみたいです。<br><br>「忍耐！我慢！やり通す！」から、「意図してその通り動く」に。<br><br><br><br>そうと気がついた私は、もう、二度と無理や忍耐はしない。うっかり無理や忍耐をしてしまってもすぐに「やーめた」ってできると思う。<br><br>でも、それは決してグータラ怠慢に過ごす宣言をしているわけではありません。<br><br>ただ、「意図してその通りに動く」だけ、です。<br><br><br></p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/nd9bc71fb5183'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 09 Mar 2026 20:05:31 +0900</pubDate>
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      <title>狭すぎるストライクゾーン、だけど広げるつもりはない</title>
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      <description><![CDATA[<h2 name="8263A420-A4F7-4B2B-B8B0-1D1435EF6895" id="8263A420-A4F7-4B2B-B8B0-1D1435EF6895">針でついた穴のようなストライクゾーン</h2><p name="E23A8A36-CEE6-41D3-B590-9CA41B428BAD" id="E23A8A36-CEE6-41D3-B590-9CA41B428BAD"><br></p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n0e6a88513c75'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 06 Feb 2026 17:39:01 +0900</pubDate>
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      <title>ところで「ストレッチ」って何だろう①なんのためにする？</title>
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      <description><![CDATA[<p name="AF626590-F75E-43E8-934C-FF8D2101FE93" id="AF626590-F75E-43E8-934C-FF8D2101FE93"><br>私の提案する体のケアは全て❝ ストレッチ ❞がベースになっています。<br><br><br>しかし、このストレッチというもの。<br>よく知られているから逆に厄介で、<br><br>「健康維持のためにストレッチしましょう」<br>そう言われることは多いけれど、「なんのために？」という点についてちゃんと説明しているものってあまりないように思います。<br><br><br>なので今回は、いちど「ストレッチって何？」「なんのためにするの？」というポイントから、私の視点をまとめてみることにしました。<br><br></p><table-of-contents name="CF3C210B-0FD0-468B-837A-683016944700" id="CF3C210B-0FD0-468B-837A-683016944700"></table-of-contents><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/ne7f668a20db8'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 14 Jan 2026 22:44:26 +0900</pubDate>
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      <title>子供の頃からずっと、欲しかったものはこれだけ！「与えられなかった」って拗ねてたもの</title>
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      <description><![CDATA[<p name="A09A3A8E-9C1A-444B-88BC-CF415DC40CD6" id="A09A3A8E-9C1A-444B-88BC-CF415DC40CD6"><br>❝ 猫のように生きる ❞<br>と決めて、決めた通りに生きてみたら<br><b>自分への観察が圧倒的に足りてない</b>ことを思い知りました。<br></p><figure embedded-content-key="emb438a6e08c3e9" embedded-service="note" data-src="https://note.com/misako_douce/n/n572527b7fa25" contenteditable="false" name="68F8CC59-8B9D-4233-AB0E-EB550E1F17FA" id="68F8CC59-8B9D-4233-AB0E-EB550E1F17FA" data-identifier="n572527b7fa25">    <div class="fude-iframe-container">        <div class="fude-iframe-container-note">            <iframe class="note-embed" height="98" scrolling="no" src="https://note.com/embed/notes/n572527b7fa25" style="border: 0; display: block; max-width: 99%; width: 494px; padding: 0px; margin: 10px 0px; position: static; visibility: visible;"></iframe>        </div>    </div></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n010303978240'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 25 Dec 2025 08:09:51 +0900</pubDate>
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      <title>【3行日記】鳩サブレーのホームページが復活してる…！！</title>
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      <description><![CDATA[<p name="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44" id="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44"><br>ただそれだけです。<br>いや、わざわざ記事にまとめるレベルには鳩サブレーのことが好きで、でもこの記事(↓)を書いた時にはホームページの中身がエラー？空っぽ？だったんです。<br>それが復旧していてとても嬉しい。<br></p><figure embedded-content-key="emb2d543a2fd12e" embedded-service="note" data-src="https://note.com/misako_douce/n/nd3c4647d21f1" contenteditable="false" name="DFF01808-6570-4104-A63B-98C21726E7FD" id="DFF01808-6570-4104-A63B-98C21726E7FD" data-identifier="nd3c4647d21f1">    <div class="fude-iframe-container">        <div class="fude-iframe-container-note">            <iframe class="note-embed" height="98" scrolling="no" src="https://note.com/embed/notes/nd3c4647d21f1" style="border: 0; display: block; max-width: 99%; width: 494px; padding: 0px; margin: 10px 0px; position: static; visibility: visible;"></iframe>        </div>    </div></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n3219628de139'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 24 Dec 2025 09:28:18 +0900</pubDate>
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      <title>“姿勢を保てちゃう”人のための姿勢改善② 「動くかどうか」チェックして育てる</title>
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      <description><![CDATA[<p name="68FAE175-A28F-4A22-A4E1-E1CB1009C5CF" id="68FAE175-A28F-4A22-A4E1-E1CB1009C5CF"><br>前回は、<br>『体幹が弱くてその結果姿勢も悪い人』<br>について解説しました。</p><figure embedded-content-key="emb30dffa32ea31" embedded-service="note" data-src="https://note.com/misako_douce/n/n38ed87a0157b" contenteditable="false" name="30DBEB56-B7A2-40DB-9133-E6D4F5094D74" id="30DBEB56-B7A2-40DB-9133-E6D4F5094D74" data-identifier="n38ed87a0157b">    <div class="fude-iframe-container">        <div class="fude-iframe-container-note">            <iframe class="note-embed" height="98" scrolling="no" src="https://note.com/embed/notes/n38ed87a0157b" style="border: 0; display: block; max-width: 99%; width: 494px; padding: 0px; margin: 10px 0px; position: static; visibility: visible;"></iframe>        </div>    </div></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n3dbd74a622e9'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 23 Dec 2025 12:13:24 +0900</pubDate>
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      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の妊娠日記 #17 母親学級に参加する気になれなくて</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br></p><figure name="4F0AAE15-6FB6-46C8-B30C-860DCED2E1B3" id="4F0AAE15-6FB6-46C8-B30C-860DCED2E1B3"><blockquote name="4F0AAE15-6FB6-46C8-B30C-860DCED2E1B3"><p>※このシリーズはかなり個人的な感覚に偏ったものであり、一般的にはあまり快適な話ではないかもしれません。きっとだいぶ変です。もしちっとも共感できなかったとしても「こういう人もいるのか」と流していただき、こういうテーマで不快に感じる方は先に回れ右していただければ幸いです。</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/ne4cbf9316368'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 15 Dec 2025 09:26:40 +0900</pubDate>
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      <title>【3行日記】グレイヘアっていいよね、渋くて。</title>
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      <description><![CDATA[<p name="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44" id="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44"><br>お客さま(40代男性)が「染めに行けてなくて白髪が目立つんだよね〜」と言っていて、「むしろそれが渋くて良い…！」と思った最近でした。<br><br><br>SNSでグレイヘアの魅力を発信しているお姉さま方が増えてきたものの、まだまだ日本では❝ 白髪は染めるのが当然 ❞という価値観のほうが一般的なのかもしれません。<br>が、私は母(アレルギーの影響で半強制的にグレイヘア)で見慣れてるから？違和感もなく、しかも男性のグレイヘアって坂本龍一とかベートーヴェンみたいで良い！とさえ思う。<br><br><br>まだ白髪ゼロの私ですが、もし白髪が目立ち始めたら少し短めにしてグレイヘアにしたいなあ。<br>そしたらブリーチしてハイライト入れたりもしたいけど、美容院に行きたくない気持ちと折り合いがつくのかどうか…。<br><br><br></p><p name="F273F0EA-DDA2-48D7-90D0-D05A44513F2A" id="F273F0EA-DDA2-48D7-90D0-D05A44513F2A" style="text-align:center;">・・凸凹な日常から体感をギュッと抽出・・</p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/nc590375485a7'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 11 Dec 2025 18:31:13 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/misako_douce/n/nc590375485a7</link>
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    <item>
      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の妊娠日記 #16 腰痛ゼロだったのに、ギックリでびっくり</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br></p><figure name="2F47A9B4-D526-450B-A86C-F031820D5ED7" id="2F47A9B4-D526-450B-A86C-F031820D5ED7"><blockquote name="2F47A9B4-D526-450B-A86C-F031820D5ED7"><p>※このシリーズはかなり個人的な感覚に偏ったものであり、一般的にはあまり快適な話ではないかもしれません。きっとだいぶ変です。もしちっとも共感できなかったとしても「こういう人もいるのか」と流していただき、こういうテーマで不快に感じる方は先に回れ右していただければ幸いです。</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/ndf05111e5be4'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Wed, 10 Dec 2025 09:19:38 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>【3行日記】松江でいちばん好きなケーキ屋さん</title>
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      <description><![CDATA[<p name="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44" id="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44"><br></p><p name="B693FE23-D6B4-48D7-AA7F-60BC5F90C18E" id="B693FE23-D6B4-48D7-AA7F-60BC5F90C18E">気になるカフェやご飯屋さんを探してはGoogleマップでピン留めをするのが趣味(？)です。<br>この10年弱で「行ってみたい」は1400件、「行ってみた」は600件を超えました。<br><br>(↓は「行ってみた」リスト)</p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/nb90902404a07'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 07 Dec 2025 12:13:12 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/misako_douce/n/nb90902404a07</link>
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    </item>
    <item>
      <title>“姿勢を保てない”人のための姿勢改善① 体幹を鍛えなくても姿勢が整うワーク</title>
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      <description><![CDATA[<p name="68FAE175-A28F-4A22-A4E1-E1CB1009C5CF" id="68FAE175-A28F-4A22-A4E1-E1CB1009C5CF"><br>今月のテーマは<br><b>姿勢を保てない人vs 姿勢を保ててしまう人<br></b><br>…ということで、今回は<br>『姿勢を保てない人』について解説していきます。</p><p name="C44A6634-8BC2-44F9-9AF1-E41D17321527" id="C44A6634-8BC2-44F9-9AF1-E41D17321527"><br></p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n38ed87a0157b'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Sat, 06 Dec 2025 20:03:23 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/misako_douce/n/n38ed87a0157b</link>
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    </item>
    <item>
      <title>【3行日記】「察してよ」が嫌いなんだけど</title>
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      <description><![CDATA[<p name="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44" id="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44"><br>ハッキリと言葉に出さないくせに「自分の望み通りの答え/行動を相手から引き出そう」とする❝ 察してよ ❞の姿勢が大嫌い。<br><br><br>そして自分の中にもまだ少し残っているそういう姿勢を見つけると、毎回絶望的な気分になります。<br>見つけたら速攻で捨てるようにはしてる、けど。<br><br><br>だいたいね、❝ 察してよ ❞モードになる時って「自分はどうしたいのか？」が自分でも迷子になってる時なんですよ。だからむしゃくしゃする。<br>なのに、それを「察しないアイツのせいで」と責任転嫁するなんて、自ら道に迷いに行ってたんだなあ、と。<br></p><p name="728DCAD0-C98C-43D8-B6B6-13829CA8EEAA" id="728DCAD0-C98C-43D8-B6B6-13829CA8EEAA"><br></p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/ne70bcc8ce646'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 04 Dec 2025 10:19:52 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/misako_douce/n/ne70bcc8ce646</link>
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    </item>
    <item>
      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の妊娠日記 #15 私はただの通り道</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br></p><figure name="F0F2EFB7-218A-40CB-937F-7F2F2D2F0602" id="F0F2EFB7-218A-40CB-937F-7F2F2D2F0602"><blockquote name="F0F2EFB7-218A-40CB-937F-7F2F2D2F0602"><p>※このシリーズはかなり個人的な感覚に偏ったものであり、一般的にはあまり快適な話ではないかもしれません。きっとだいぶ変です。もしちっとも共感できなかったとしても「こういう人もいるのか」と流していただき、こういうテーマで不快に感じる方は先に回れ右していただければ幸いです。</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n78bf944605b2'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 27 Nov 2025 20:27:06 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>【3行日記】ちょっとヘンな夫の酒癖と対策</title>
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      <description><![CDATA[<p name="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44" id="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44"><br></p><p name="B15385B0-1BE7-43AB-9CD5-144A0C1706FC" id="B15385B0-1BE7-43AB-9CD5-144A0C1706FC">「夫」シリーズ続きます…</p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n4662f646e47b'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Mon, 24 Nov 2025 21:19:27 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/misako_douce/n/n4662f646e47b</link>
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    </item>
    <item>
      <title>「楽しい」の設定変更したら、本当に簡単に「人生楽しく」なった</title>
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      <description><![CDATA[<p name="A1316631-6DFC-48C8-9E1D-4851B42837FF" id="A1316631-6DFC-48C8-9E1D-4851B42837FF"><br></p><figure name="4A2BB382-87C8-4EC1-9862-FCDA927B86CC" id="4A2BB382-87C8-4EC1-9862-FCDA927B86CC"><blockquote name="4A2BB382-87C8-4EC1-9862-FCDA927B86CC"><p style="text-align:center;">「なんか人生楽しくないな〜」<br>ってモヤっとした気持ちを抱えている人<br>絶対に最後まで読んでほしいです♡</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/nf7680f29d35e'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 23 Nov 2025 14:57:09 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/misako_douce/n/nf7680f29d35e</link>
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    </item>
    <item>
      <title>いい姿勢ってなんだっけ？②良い姿勢＝「気をつけ！」だと思ってない？</title>
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      <description><![CDATA[<p name="68FAE175-A28F-4A22-A4E1-E1CB1009C5CF" id="68FAE175-A28F-4A22-A4E1-E1CB1009C5CF"><br>前回の①では、<b>姿勢って「形」より「感覚」です</b>よ〜！とお伝えしました。<br><br><br>つまり、姿勢を<br>「外から見た静的な形：ピシッ！背筋ピン！」ではなく、「内側から感じる動的なバランス：安定して立てているなあ〜」<br>として捉えていくと楽だという話でした。<br></p><figure embedded-content-key="embf840189018c5" embedded-service="note" data-src="https://note.com/misako_douce/n/n26564e9b3be8" contenteditable="false" name="B7567B68-FF54-4A59-8E7C-679AA952E73A" id="B7567B68-FF54-4A59-8E7C-679AA952E73A" data-identifier="n26564e9b3be8">    <div class="fude-iframe-container">        <div class="fude-iframe-container-note">            <iframe class="note-embed" height="98" scrolling="no" src="https://note.com/embed/notes/n26564e9b3be8" style="border: 0; display: block; max-width: 99%; width: 494px; padding: 0px; margin: 10px 0px; position: static; visibility: visible;"></iframe>        </div>    </div></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/nabba6264e06b'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 21 Nov 2025 19:49:23 +0900</pubDate>
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      <title>母性を空に忘れてきた凸凹な私の妊娠日記 #14 体重にピリピリしちゃう時期</title>
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      <description><![CDATA[<p name="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F" id="FBE26ACC-F552-44E2-A54E-BFC0CB0A775F"><br></p><figure name="2982C533-A39A-4BF1-96CE-A38DF17127E2" id="2982C533-A39A-4BF1-96CE-A38DF17127E2"><blockquote name="2982C533-A39A-4BF1-96CE-A38DF17127E2"><p>※このシリーズはかなり個人的な感覚に偏ったものであり、一般的にはあまり快適な話ではないかもしれません。きっとだいぶ変です。もしちっとも共感できなかったとしても「こういう人もいるのか」と流していただき、こういうテーマで不快に感じる方は先に回れ右していただければ幸いです。</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n6d5ced54643d'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Fri, 21 Nov 2025 07:04:14 +0900</pubDate>
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      <title>もう頑張らなくていい。「ポジティブ思考」をやめたら生きやすくなった話</title>
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      <description><![CDATA[<p name="AEBB8F25-2E6C-42C3-AD35-829EDA77C215" id="AEBB8F25-2E6C-42C3-AD35-829EDA77C215"><br>「ポジティブに考えよう」と自分を励まそうとするたび、なぜか苦しくなる。<br><br>これ、きっと私だけじゃないですよね？<br>頑張って前向きに考えたところで状況は変わらないし、「なんでできなかった？」「何が原因なの？」って自分を責める思考回路が強まるばかりで。<br><br><br><br>でも、ある日ふと、気づいてしまったんです<br>本当に必要なのは、前向きに考えることではなく、「自分の嫌」を認めることだと。<br><br>浮かんできた言葉を、思わずメモしていました。</p><figure name="242EB738-81C4-4D0C-989B-673A04533D9F" id="242EB738-81C4-4D0C-989B-673A04533D9F"><blockquote name="242EB738-81C4-4D0C-989B-673A04533D9F"><p>なんでできないのか<br>なんで嫌なのか、<br>考える必要はないって気づいた<br>必要なのは、<br>「何が嫌なのか」「何がいいのか」</p></blockquote>
<figcaption></figcaption></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n53f1ba3c0b30'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Sun, 16 Nov 2025 07:45:07 +0900</pubDate>
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      <title>「猫のように生きる」と決めてみたら、繊細なまま生きづらさを捨てられそう</title>
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      <description><![CDATA[<p name="0AC3ACA1-ACD5-45CB-B465-852060E4CDEC" id="0AC3ACA1-ACD5-45CB-B465-852060E4CDEC"><br>10月終わりくらい、ふと<br>「<b>猫のように生きる</b>」<br>という言葉が思い浮かんで、実験をしています。<br><br>文字通り「猫のように生きる実験」！<br><br><br></p><figure embedded-content-key="embf71f8fc1abea" embedded-service="external-article" data-src="https://note.com/misako_douce/membership?from=self" contenteditable="false" name="FD419B72-4C0A-4D56-B563-E1DAB0DE2073" id="FD419B72-4C0A-4D56-B563-E1DAB0DE2073">    <div class="fude-iframe-container">        <div class="fude-iframe-container-external-article">            <span><div class="external-article-widget">
<a href="https://note.com/misako_douce/membership?from=self" rel="" target="_blank"><strong class="external-article-widget-title">猫のように生きる実験室『姿勢再学習ラボ』｜ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</strong><em class="external-article-widget-description">「良い姿勢」って… 背筋ピン！我慢してキープ！そういうもの？  いいえ、本当の良い姿勢は まるで猫のようにしなやかに、 “</em><em class="external-article-widget-url">note.com</em></a><a class="external-article-widget-image" href="https://note.com/misako_douce/membership?from=self" rel="" style="background-image: url('https://assets.st-note.com/production/uploads/ext/f1b0e46837472e3fab7da26b5e0cdefb67cdd01fee115fb5f67e221c31b6.jpeg?x-type=ogp');" target="_blank"></a>
</div></span>        </div>    </div></figure><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n572527b7fa25'>続きをみる</a>]]></description>
      <note:creatorImage>https://assets.st-note.com/production/uploads/images/165360003/profile_ea8538c8e692547c51bb90ba9e85e199.png?fit=bounds&amp;format=jpeg&amp;quality=85&amp;width=330</note:creatorImage>
      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Thu, 13 Nov 2025 09:38:35 +0900</pubDate>
      <link>https://note.com/misako_douce/n/n572527b7fa25</link>
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      <title>【3行日記】2026年の手帳、無いなら作っちゃえ</title>
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      <description><![CDATA[<p name="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44" id="CF39D64E-229D-4B8C-9237-64904E181A44"><br>今年も残り2か月を切り、来年の手帳をどうしようかひたすら悩んでいました。</p><p name="B693FE23-D6B4-48D7-AA7F-60BC5F90C18E" id="B693FE23-D6B4-48D7-AA7F-60BC5F90C18E"><br></p><br/><a href='https://note.com/misako_douce/n/n21cb0d7fc419'>続きをみる</a>]]></description>
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      <note:creatorName>ヤマシタミサコ｜“超ゆっくりさん”が綴る姿勢と生き方の再設計</note:creatorName>
      <pubDate>Tue, 11 Nov 2025 08:37:25 +0900</pubDate>
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