【プロテインシェイカー】選び方5選・使い方5選を紹介！
「プロテイン作る際のシェイカーってどれがいいの？」
「たくさんあって悩む！」
シェイカー選びって迷いますよね。多種多様あって、何が良いのかわからない。
というわけで今回は、プロテインシェイカーの種類・選び方5選・使うコツ5選を紹介していきます！
▼この記事で分かること
プロテインシェイカーの種類
プロテインシェイカーの選び方5選
プロテインシェイカーの使うコツ5選
プロテインシェイカーについて
そもそもプロテインシェイカーとはなんぞや？という方もいますよね。簡潔にご紹介させてください！
プロテインシェイカーとは
シェイカーとは主にプロテインを作る際に使用するアイテム。
プロテインパウダー
水or牛乳
をシェイカーに入れて振るだけで作れる便利用品なんですよ！
プロテインシェイカーを使う必要性
「コップに入れて、スプーンで混ぜれば良くない？」
いえいえ、シェイカーを使う理由がありますよ！
プロテインの中には溶けにくいもの、ダマになりやすいものがあります。つまりスプーンだと混ざりきれない恐れがあるのでオススメしません。
そこでダマにならずに混ぜられる、プロテインシェイカーを使う必要があるんです！
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プロテインシェイカーの種類
プロテインシェイカーは主に下記の2種類あります。
ボトルタイプ
飲み口タイプ
順に見ていきましょう！
プロテインシェイカー【ボトルタイプ】
ボトルタイプは、直接口につけて飲む形状です。（例としては見出しの画像）グビグビと飲めて、プロテインを一気に摂取できます！シンプルな形状で洗いやすく、しっかりと密封できるのが利点！
▼デメリット
・開閉の際にこぼれやすい
・トレーニングしながらは飲みにくい
プロテインシェイカー【飲み口タイプ】
飲み口タイプは、その名の通り先端に飲み口がついています。（例としては下記の商品）
そのためトレーニング中・走行中でも飲みやすい！少しずつ飲めて、プロテインがこぼれにくいのが利点。
▼デメリット
・飲み口部分などが洗いにくい
・ボトルタイプに比べて高価
プロテインシェイカーの選び方5選
続いてプロテインシェイカーの選び方について紹介します。ここが一番大事ですね！
選ぶポイントは５つ
種類で選ぶ
容量で選ぶ
密封性で選ぶ
目盛り付きを選ぶ
洗浄のしやすさで選ぶ
順に見ていきましょう！
１．種類で選ぶ
まず先述したプロテインシェイカーの種類で選択しましょう。
トレーニング後の落ち着いた時にグビグビと飲みたい。
トレーニング中に少しずつ飲みたい。
など自分の使用する用途で、選ぶ種類が変わってきます。
２．容量で選ぶ
プロテインシェイカーには多様な容量があります。自分の飲む適量が入るシェイカーを選ぶべき。
僕みたいな筋トレ初心者は、だいたい500ml入れば十分です！大きすぎたら持ち運びもしにくいですからね。
ちなみに１回に飲む適量は200〜300ml！
３．密封性で選ぶ
密封力が弱く、プロテインがこぼれてしまってはシェイカーの意味がありません。カチッと閉まる気密性の高いものを選びましょう。
2周以上回して閉めるタイプがオススメです。
４．目盛り付きを選ぶ
目盛りがなかったら、作る際に困りますからね。といってもほとんどのシェイカーに目盛りはついています。
ただ気をつけることが1点。プリントされたものではなく、凹凸のある目盛りを選びましょう。理由としてプリントは洗浄しているうちに、消えてしまう恐れがあるからです！
消えたら感覚で作ることに！
５．洗浄のしやすさで選ぶ
洗浄のしやすさは大事です。
トレーニングの時に毎回使うものですから、めんどうにならない方が良いでしょう。シェイカーの種類、洗浄乾燥機で洗えるかどうかで変わってきます。
▼POINT！
この５点から総合的に考えて、自分に合うシェイカーを購入するべき！
プロテインシェイカーの使うコツ5選
プロテインシェイカーの使い方によって、粉がダマになりにくく混ぜられます！そんな使い方のコツは下記の５つ。
水・パウダーを入れる順番
水or牛乳の温度
入れたらすぐに振る
縦に振る
飲んだ後はすぐ洗う
順番に説明します！
１．水or牛乳→プロテインパウダーの順番
プロテインを作る際、粉から入れるのではなく水or牛乳を先にいれましょう！理由としては、粉を先に入れると容器の底に固まってしまうから。固まってしまうと最後まで残ってしまい、もったない！水or牛乳から先にいれることで、溶けやすくなります！
２．水or牛乳の温度
水or牛乳の温度が低すぎると溶けにくいです。要するに冷たくしすぎるのはやめましょう。常温が一番良いです。
それでも冷たい方が良い人！って人は氷がオススメ。
３．入れたらすぐに振る
水or牛乳・プロテインパウダーを入れたらすぐ振りましょう。入れたままで置いておくと、それこそダマにつながります。急ぐ必要はないですが、できるだけ早めに！
４．縦に振る
シェイカーの振る向きとしては、縦の方が良いです！縦に振ることでムラがなく、ダマになりにくくプロテインを作ることができます。ただ縦に振ると、泡立ちやすいという欠点が、、。泡が嫌な人は、回転させながら振るのもあり。
５．飲んだ後はすぐ洗う
飲んだ後はすぐ洗浄しましょう！特に牛乳で飲む方！そのままにしておくと、匂いがついてしまいます！それに容器についたプロテインが、固まって洗いにくくなりますからね。
傷がつかないように、スポンジで洗うのがオススメ
プロテインシェイカーのオススメ３選【筋トレ初心者に】
「結局どのプロテインシェイカーを買えばいいんだ？」
という方のために今回、筋トレ初心者にオススメのプロテインシェイカー3選を紹介します！（初めて使うということで、洗浄しやすいボトルタイプから厳選しています。）
１．ザバス・プロテインシェイカー
プロテインシェイカーといったらこれを思い浮かぶ人も多いはず。
値段も400円と激安で、シンプルなデザイン。密封性も高く、初めてシェイカーを購入するならこれをオススメします。
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２．DNS HANDY SHAKER（ハンディーシェイカー）
こちらも約400円でとてもお安いシェイカーです！取っ手付きのシェイカーとなっていて、持ち運びがしやすい。そして口が大きいため洗浄しやすい作りとなっています。
難点としては、長期間使用するとロゴ・メモリが消えかかることですね。
３．ウイダー・プロテインシェイカー
こちらの値段も約450円とお手軽。ふたをしっかりと閉めることができ、安心して混ぜることができます！ただ手の大きい人だと、奥底まで洗うのが難しいのが欠点ですね。
プロテインシェイカーを使っていこう～まとめ～
というわけでプロテインシェイカーについて詳しく書いていきました！
筋トレを始めたばかりの人は、プロテインとシェイカーを購入した方が良いですよ！
筋力UPの成果がはやく出ますからね！
ちなみにオススメのプロテインは、【ザバス・ホエイプロテイン100】
自分に合ったプロテインとシェイカーを選んで、より良い体を作っていきましょう！
今回の記事は以上になります。最後までご覧いただきありがとうございました！