体重測定

仕事（パソコン作業）でWi-Fiを求めてスタバへ。
安定の？朝食あんまりいらない状態で、外に出てしまったので朝食抜き状態だったので、スタバでクロックムッシュを食べる。
見た目的にカロリー高いのかと思っていたらそんなことはなくて

今日は友人にランチに誘われていたので、朝ごはんは食べずに出かける。
ただ、食べなくてもおなかは空かないから（マンジャロ打って6日目）特に困ったりということもなく。
2.5ミリの時には5日目過ぎると「おなかがさみしい感じ」がして、食べたい！って思ってたけれど、5ミリになってからはその感覚がなく、ずっと「食べなくて平気」だし、たくさん食べる予定があるときには、その前の食事を抜かないと食べられない。

マンジャロ打って5日目（打つ日を1日目とする）
前日までの朝起きたときの「おなかはいっぱいだよ！食べたくないよ！」の圧が消えている。
だからといって空腹感があるわけではないけれど。

家族の残り物を食べる生活を〇年以上しているとですね、あと少し残ってるから食べようっていうのが習慣になってたわけですよ。
早く片付けたいとか、この少量残しておいてもなーと思う結果、自分の胃袋に詰め込むわけです。
結果として、それが胃袋の拡張と体脂肪の蓄積につながってきたわけです。
そしてエリートデブとしてBMI30を超えていったわけです（それだけが原因ではないけれど）

主治医に朝プロテインを飲むことを勧められたので、いつもの朝ごはん（ハムチーズトースト）にプロテインを追加。

マンジャロ打った翌日、うっすら気持ち悪いのは相変わらず継続中。
これは日が経てば落ち着くので、気持ち悪いままいつも通りの朝ごはんを食べる。
家族の定期通院に付き合って総合病院に行って、診察時間の関係でお昼を食べることになったが、やはり外食が難しい
（結局売店で400キロカロリー以下のお弁当を買った）

体重測定

グッドウェイト手帳と、4本の使用後のマンジャロをもって病院へ。
ドキドキしすぎて、毎回測られる血圧が上がりがち（今回も高めだった）
今日は血液検査（結果は次回診察時に）血圧、体重計測。
マンジャロはこのまま5ミリ継続で、また1か月後に診察＆栄養指導。
1か月おきに、血液検査→栄養指導→血液検査→栄養指導って感じ。

スティーブ・ジョブズが毎日同じ服を着ていたように、朝ごはんはこれ！と決めてしまっているので良いのだけれど、うっかりパンを買い忘れていたり、ハムやチーズが無かったりすると、一気に朝の食事が崩れる。
何を食べようかな？と考えるのも億劫だし（PFCバランスがーとかね）カロリー計算をしながら組み立てるので、ちょっとめんどくさい。
ある程度固定化すると、考える手間もなくて、この量食べたからおしまいだよ！って自分の脳みそにも言いやすくて、すごくラクでいいなと思う。

食欲のありなしと、食べられるかどうかはあんまり関係なくて、おなかは空いていないけれど、食べられてしまう状態。
マンジャロの副作用の気持ち悪さは全くなく、とはいえおなかが空くという感覚もない。
なので、前日の残りだったり、あるもので食事をとるようにしているけれども、規定量以上食べられてしまう感じがある。
空腹感もなければ、満腹感もない。
おなかの感覚どこいった！？

最近すごく思うのが、食事は二食でもいいということ。
とはいえ、血糖値のことを考えたら三食にわけて食べたほうがいいのは理解している。
マンジャロの効果で胃の動きが遅いので、食べ過ぎると次の食事は食べられない。自然と二食になる。
普段も二食でいいと、打って数日間は特に思う。食べたい欲が薄いから。
朝食べると、次に食べても良いかな？と思うのが大体12時は軽く超えてる。下手したら15時過ぎても食べたいと思わない。
それでも1日の総カロリーを考えて食べてる感じ。

今日は打ち合わせでランチミーティングをしたのですが、油ものがしんどいんだよねーの話からおさかなの定食を食べに行くことに。

マンジャロ打った翌日なので、朝起きたのにもう眠い。
午前8時でもう眠い。
でも寝ずに仕事したりでやりすごす。眠い。

体重測定

実は今週は体重がマンジャロ打って2日後にぐいって減って、そこからずっと右肩上がり。
マンジャロ打った日とか翌日は、食べるのが難しいかも？と思っても、そこからは全然普通に？食べられてしまう。
とはいえ、カロリーと主食の量が決まっているので、その量は厳守しようと思っているのだけれど、いかんせん「食べられる」ので、1食を400キロカロリーくらいに抑えるのが難しい。
（※上限1日1300Kcal、1食の主食量はごはん120グラムか、5枚切り食パン1枚）

いつも通りの朝ごはん。
ハムチーズトーストを食べ終えて、ふと、胃のあたりがもぞもぞする感覚が。
これ、前にＡＩに聞いたら「胃が動き出した」感じらしいのだけれど、エリートデブなわたしには「もっと食べさせろ！」にしか感じられないやつ！
マンジャロ５ミリも３回目になると、やはり打ってから日数が経つと、この感覚がやってくるのかー！！！

大好きなサイ●●●。
お酒飲みながら色々頼んで少しずつ食べて、サラダからデザートまで豪遊できるサ●●●ヤ。

つまり、普通に食べられてしまう。
が、もっと食べたい！という気持ちはなく、決めた量でいいかなーと食べるのをやめられる。
なので、マンジャロ打ってからの7日間のうち気持ち悪いのは最初2日だけに落ち着いている。

マンジャロ5ミリ3回目を打っての経過としては
1日目：眠い＆気持ち悪い
2日目：眠い＆気持ち悪い
3日目：食べたい気持ちは少なめ
という感じ。
なので、朝昼でも400キロカロリーくらい食べられたので、夜は少し控えめにしつつもトータル1300キロカロリーぴったりくらいおさまる。
すごいカロリーコントロール完璧！（あすけん91点だった）

気持ち悪さがなく、かつフードノイズがない状態というのは、とてもカロリーコントロールがしやすい。
これが少しでも気持ち悪かったり、逆にフードノイズが大きくなってきたり、エモーショナルイーティング状態に入ってしまうと、食べる量のコントロールに気を遣うようになる。

昨日の気持ち悪さはどこいった！？
全然普通に食べられるので、薬に体が慣れてきたのかも？

昨日マンジャロを打ったので、安定の朝起きたら気持ち悪さ。
打ってから日が経つと無くなるけれど、打った直後数日は気持ち悪い。
こういう時には炭酸水に限る！
前日まではカロリー内でどのくらい食べるか！みたいなことを考えてたのに、どうやってカロリー分食べたらいいんだろうに思考が変わる。

スタート当初から

マンジャロを打って7日目（打った日を1日目として）
2.5ミリの時には無限に食べられそうな気がした7日目、5ミリになってからは「食べられるけれど自制が効く」という感じ。
胃袋からの断続的な「食べさせてくれぇぇぇ！！！」という欲求はなくて、食事のあとに「もうちょっと食べない？」という誘惑がくる感じ。
「もうちょっと食べない？」という誘惑を、以前は「まだまだ食べたりないんだな！」と思って、さらに倍量くらい食べていたのだけれど（食べすぎ）、今はまず水分とってみよう、みたいな切り替えで乗り越えられる。
これは、マンジャロの「食欲抑制効果」が効いているのもあると思うし、6週間で自分の思考が変わってきたというのもあると思う。

今朝ご飯を食べて、しばらくして「もっと食べたい」という欲求に襲われた。
あ、これマンジャロ打つ前によくあったやつ。
食べると謎におなかがすくやつ
（別に胃の中に食べ物がないわけではない。直前に300キロカロリー分は食べてるんだから）
ひとまずお茶を飲んでやり過ごす。

9時頃朝ごはんを食べて、14時。
うっすらとおなかが空いているような気がする！
マンジャロ打って5日目（打った日を1日目として）空腹感がやってきたか！？
食べたあとに「まだ食べたい気持ち」になるの、これ！慣れ親しんだやつだ！！！
……と思ったけれど、飲み物飲んだら落ち着いた。
危ない危ない。エリートデブへ逆戻りするところだった。
（今だにBMI30切れてない）