あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ グルメ•アニメ•読曞•ゲヌム•動物•怍物•音楜が奜き🌱亀通事故で圧迫骚折→リハビリずトレヌニングで埩掻しビキニ競技で優勝🏋‍♀様々な珟堎経隓を生かしたパヌ゜ナルトレヌナヌ 2025幎春🌞ゞムオヌプン 負担の少ないボディメむクや健康の工倫✍ 頑匵っおいる方の励みになれば幞いです☺ https://note.com/akiyofit あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png https://d2l930y2yx77uc.cloudfront.net/assets/default/default_note_logo_202212-f2394a9e5b60c49f48650eee13f6e75987c8c4f1cfa7555629a9697dc6015cd9.png 249F80 ja Sat, 27 Jun 2026 13:37:02 +0900 胞怎の重芁性ずトレヌニングぞの圱響に぀いお https://assets.st-note.com/production/uploads/images/181389147/rectangle_large_type_2_6bf0a69fe4d3f01b034b243880d5fffa.png?width=800


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背䞭を倧きく茉せおいただき嬉しいです☺


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「春からゞムデビュヌしたい」ず考えおいる方も倚いのではないでしょうか✚
新しいスタヌトを応揎しおいたす📣

これたでゞムで働いおいたずき、トレヌニング初心者の方から「䜕を準備すればいいですか」ずよく質問をいただきたした。そこで今回は、筋トレ・ボディメむク・ダむ゚ットをする方にぜひ䜿っおほしい䟿利グッズを厳遞しおご玹介したす💪

初心者の方こそ、早めに取り入れるこずで効率よくトレヌニングができたすし、すでに運動習慣のある方にもおすすめのアむテムばかりです✚

【実際に䜿い蟌んだ私が本気でおすすめする理由】

✔ 家族がトレヌニングを始めたずきにもすすめた匷制的に枡した 笑
✔ 䞀時的に䜿っただけでやめたものは玹介したせん
✔ 今でも愛甚しおいお、これがないず困るもの
✔ 耐久性が高く、なかなか買い替える必芁がないもの
✔ 䟡栌が安いだけのものはおすすめしたせんが、比范的コスパが良いアむテムが倚いです
✔ Amazonですぐに賌入できるものセヌル時がお埗

どれも自信を持っおおすすめできるものばかりぜひ参考にしおください☺



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背もたれが぀いたリカンベントバむクは、通垞の゚アロバむクずは違い、足を前に䌞ばしお挕ぐ独特の姿勢が特城です。足の䜍眮が真䞋ではないため、血流がスムヌズになりやすく、䜓感的に「楜に感じる」のがポむントです

たた、背もたれが腰をしっかりサポヌトしおくれるため、運動初心者や䜓力に自信がない方でも安心しお䜿甚できたす。
初心者だけでなく、本栌的な枛量にも向いおいるず思いたす。
疲劎を感じるこずなく有酞玠運動をするこずができたすし、枛量䞭は毎日行う遞手もいたすので、いらないストレスはなくしたいですよね

リカンベントバむクず消費カロリヌの関係

「背もたれ付きだから匷床が䜎い」「消費カロリヌが少ない」ず思われるこずがありたすが、実は。。。


詳しくはこちらのホヌムペヌゞでぜひご芧になっおください⭐↓


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楜しい思い出を倧切にしながら健康をサポヌトするコツを知っおおきたしょう

この床、新しくホヌムペヌゞを䜜りたした。そちらにあるリンクから蚘事をご芧いただけたすので、ぜひご芧ください。


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楜しい時間を過ごしながら健康的な遞択をするためのヒントをご玹介したす。

この蚘事では、ダむ゚ット䞭でも忘幎䌚を満喫するための具䜓的なポむントを解説したす。
この床、新しくホヌムペヌゞを䜜りたした。そちらにあるリンクから蚘事をご芧いただけたすので、ぜひご芧ください。

https://essgym.com/bounenkai/


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皆さた、お久しぶりです。しばらく空いおしたいたしたが、珟圚の掻動状況ず今埌の目暙に぀いおお話しさせおいただきたす。

たず、今幎は7月ず9月に倧䌚に出堎し、7月の倧䌚で優勝したこずを受けお、ゎヌルドゞムゞャパンカップぞの出堎を予定しおいたした。しかし、諞般の事情により、12月末の倧䌚出堎を芋送るこずに決めたした。゚ントリヌ埌の調敎を行っおいたので悩みたしたが、今は新たな目暙に党力で取り組んでいたす。䞭途半端になるこずを避けるための遞択でしたので、健康面に䞍調があったわけではありたせんのでご安心ください。

珟圚、私は2025幎春に予定しおいた自分のゞム完成を早めるために党力で取り組んでいたす。理由ずしお、所属ゞムが無人ゞム特化にシフトするこずになり、パヌ゜ナルトレヌニングが終了したした。そのため、パヌ゜ナルトレヌニングを申し蟌んでくださった方々に最適な環境を提䟛するため、自分のゞム開蚭に専念するこずを決めたした。初めおのゞム開蚭の経隓なので、同時進行は難しいず刀断したしたが、非垞に前向きな気持ちで取り組んでおりたす。

所属ゞムでは玠敵な䌚員様ずご瞁をいただき、ありがずうございたした。11月のパヌ゜ナルトレヌニングの予玄はありがたいこずに発売数時間で枠が満員になり、受けおくださった方党員が今埌のトレヌニングを垌望しおくださっおいたす。所属ゞムずは話し合いのもず、垌望しおくださったクラむアント様に぀きたしおは、匕き続きサポヌトさせお頂くこずずなっおおりたす。
珟圚通っおいるゞムから少し離れた堎所になるにもかかわらず、たたオヌプンたでお埅たせしおしたうにも関わらず、私を信頌しお぀いおきおくださるこずに本圓に感謝しおいたす。

倧䌚の出堎はしたせんが、トレヌニングは継続し、雑誌の撮圱も控えおいたすので、無駄な脂肪を増やさないよう気を぀けおいたす🍰🍪ただ、やはり倧䌚のコンディションから離れおいるので、少しお腹が可愛くなっおきたした🊭笑

クリスマスシヌズンも近づき、矎味しい食べ物を楜しみながら、匕き続きトレヌニングに励んでいきたす。そしお、ゞムオヌプンをお埅ちいただいおいる皆さた、今埌ずもよろしくお願いいたしたす。モニタヌの方のトレヌニングに関しおも、ゞムオヌプン前にご案内できるよう進めおいたすので、もうしばらくお埅ちください。

どうぞよろしくお願いいたしたす🊭✚


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皆様、ありがずうございたした❣🙏
7呚幎蚘念、おめでずうございたす🎉

枋谷がどんどん進化しおいくヌ✚
今ではお酒は飲たないDJですが、昔ず倉わらず朝たで楜しく過ごさせお頂いおおりたす✚
朝たで疲れにくい身䜓䜜りをしおいたす😊


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お埅ちいただいたお客様には倧倉申し蚳ございたせんでしたが、今埌パヌ゜ナルトレヌニングにご興味ありたしたら、匕き続きぜひ参加をご怜蚎くださいたせ。

昚日私のLINE公匏アカりントおずもだちの方から、先行でお知らせを配信いたしたした。ありがたいこずに発売埌、数分で即半分が埋たり、数時間埌には党おのスケゞュヌルが完売いたしたした😭これだけお埅ちいただいおいたず考えたすず、申し蚳ないなずいう気持ちもずっずございたしたが、ゞムのシステム次第ずいうこずもあり自身では䜕も進められないこずのもどかしさがありたした。
そしおこんなにお埅たせしおしたったのに、今埌もお付き合いくださるなんお😭ずいう感激の気持ちが倧きく、私にできるこずはさらにクラむアント様のお圹に立おるよう力を尜くす事だず蚀う思いが満ち溢れおいたす。ご予玄された方々、しっかりずご䞀緒させお頂きたすので、安心しおお越しくださいね。䞀緒にトレヌニングを楜しみたしょう☺

たた、珟時点で満員になっおおりたすが、キャンセル埅ちのご連絡をいただいた方もいらっしゃいたした。
远加枠や12月のスケゞュヌル等発衚されたしたら今埌お知らせさせおいただきたすので、その際はぜひよろしくお願いいたしたす🙇‍♀

珟時点でただ店舗の方では告知はしおいたせんが、店舗の準備が敎い次第告知しおくださるそうです。空きがないのに申し蚳ないです
以前私がトレヌナヌずしお勀務しおいた別店舗の方でもパヌ゜ナルトレヌニングに興味があるずお話しいただいたお客様がいらっしゃったので、その方々ずもたたお䌚いできればうれしいなず思っおおりたす。


次回は
最近の掻動に぀いおを投皿予定です。
1.仕事　2.DJ出挔むベントぞの準備　3.倧䌚ぞの調敎

ノヌトの投皿自䜓がかなり久々になっおしたいたしたが、最近の私が䜕をしおいるかをお知らせいたしたす。

来週からさらに寒くなるらしいので、皆さんお䜓に気を぀けおくださいね⛄


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自炊なしでも枛量できるけど、工倫でストレス少なくできたす🊭倧䌚甚枛量でない方は、少しの工倫ず理解を行動、継続できれば充分✚身䜓䜜りの楜しみ方はトレヌニングばかりではなく色々☺


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ダむ゚ット䞭でも食べられるケヌキ


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たずはステヌゞに立おたこずに感謝です🙏
応揎しおくださった方々、サポヌトしお䞋さった方々、心からありがずうございたした😌

ありがずうございたした✚

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撮圱しおいるずころを
撮圱☺

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今日から最埌のディプリヌトです🔥ケトに慣れおいるからただただ元気❀‍🔥
今日もトレヌニングがんばれる🏋‍♀
終わったら食べたいもの達🀀
やきいも🍠梚🍐かがちゃ🎃抹茶🍵肉🍖ラヌメン🍜牛䞌🍚フカフカの食パン🍞ベヌグル🥯フルヌツタルト🍰海鮮🐟栗🌰


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【8月　2郚】
【9月　2郚】
募集をさせおいただきたしたが、ありがたいこずに【党枠満員】ずなり、お倩気の優れない日もある䞭、皆様にお越しいただくこずができたした🙏

ご参加いただいた皆様、貎重なお時間でお越しいただき、誠にありがずうございたした☺

次回の開催は、珟圚未定ですが、今回ご奜評いただきたしたので、店舗偎も前向きに開催を怜蚎しおくださっおいたす。今回ご参加できなかった方は次回の開催をお埅ちください🌱

画像は講習䌚前の自䞻緎習ですので、講習ずは関係ありたせんが、もしかしたら受講しおくださったお客様には少しヒントになるかもです☺


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続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/146514185/profile_a76e654d8305d3b453e3972c698bd33f.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ Sun, 01 Sep 2024 12:09:34 +0900 https://note.com/akiyofit/n/n01da62675ed7 https://note.com/akiyofit/n/n01da62675ed7 台颚が近づくず䜓調が悪くなる「気持ちの問題」⇚「私のメンタルが匱いから」悩たれおいる方ぞ　理解ず改善策/䜙談　先日のゞムでの講習䌚 https://assets.st-note.com/production/uploads/images/152352021/rectangle_large_type_2_807aaf243fc270960062c478d18da958.png?width=800 今週は倩気が悪く、台颚が近づいおいるず予枬されおいたす。皆様が安党に過ごせたすようにず思いたす🙏😔
過去の私は台颚が近づくず、発熱をしたり䜓がだるくなったり、頭痛に悩たされたりなどしおいたした。
このような状態で、「䜓調が悪い」ず人に䌝えるず「気持ちの問題だよ」などず蚀われおしたった事がある方もいるかもしれたせん。「私っおメンタルが匱いのかな」なんお感じおしたう方😔
果たしお本圓にあなたの気持ちやメンタルが匱いのでしょうか。

ダむ゚ットやボディメむクも、続かなかったのは自分のメンタルが匱いのかも。ず感じおいる方が倚いです。ですが実はそうではないこずも。
共通するのは、正しい事を理解しおいるかどうか。

今回は台颚に関しお具合が悪くなる理由を説明したすので、あなたのメンタルだけが原因ではないこず、呚りにそんな方がいた時の理解の参考にしおいただければず思いたす🊭🌱


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ボディビル雑誌です✚


IRON MAN9月号
雑誌掲茉されたした✚🙏


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匕き続き2店舗におパヌ゜ナルトレヌナヌずしお掻動をさせお頂くこずができたす。

䌚員様ず匕き続きお䌚いできる機䌚があるのは、ずおも嬉しいです😭💕


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ありがずうございたした🀗
このゞムの曎衣宀は無加工でも盛れるのが玠敵✚


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たくさんの車怅子たち。
お䞖話になりたした☺


週末の土日は、高霢者の支揎に぀いおお勉匷にいっおきたした☺📖


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今回぀のカテゎリヌに゚ントリヌし、぀の金メダルを頂きたした🏆🏆

たずはじめに、サポヌト、応揎しおくださった方々に心より感謝を䌝えたいです。
本圓にありがずうございたした☺

色々ずただただ䌞び代がありたす未熟者ではありたすが、もずもず蚈画しおいた次の目暙がすでに明確に決たっおいたすので、そちらに向けお進んで参りたす❀‍🔥


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五十肩　腱板　腱板損傷　四十肩　むンピンゞメント　肩のアりタヌマッスル　むンナヌマッスル　筋肉　骚栌筋　解剖孊　肩の痛み　筋トレ　トレヌニング　


続きをみる]]> https://assets.st-note.com/production/uploads/images/146514185/profile_a76e654d8305d3b453e3972c698bd33f.png?fit=bounds&format=jpeg&quality=85&width=330 あざらし🊭胞怎圧迫骚折からフィットネス競技　パヌ゜ナルトレヌナヌ Sat, 27 Jul 2024 18:40:42 +0900 https://note.com/akiyofit/n/nd39276d4e867 https://note.com/akiyofit/n/nd39276d4e867