NIH-podden

Mister langrenn sjela si ved at profiler som Klæbo og Johaug blir en egen merkevare og er store på Instagram? Hva er det som gjør at skisporten ikke vil overleve som nasjonalsport? 

Bernhard Ellefsen ga ut boka Afterski - om å elske langrennssporten ved skihistoriens slutt i fjor. Der retter han kraftige skyts blant annet mot de største profilene og hvordan de bygger opp sin egen merkevare i sosiale medier. 

Vi inviterte han til seminar og panelsamtale på NIH. Her får du for første gang et av våre mange seminar som podkast-versjon! 

Forfatteren og kulturredaktøren i Morgenbladet møter tidligere verdensmester på femmil, Pål Golberg, kommentator i TV 2, Mina Finstad Berg og førsteamanuensis på NIH og tidligere langrennsløper, Gudmund Skjeldal. Håkon Lund fra studentstyret på NIH leder samtalen. 

Her ble det virkelig temperatur mellom fire paneldeltakere som alle elsker langrenn, men har svært forskjellig syn på hvordan sporten bør se ut.

Seminaret starter med et intervju der forfatteren legger fram hvorfor han mener langrennssporten har gått i feil retning de siste årene. Du kan også se seminaret på YouTube-kanalen vår. 

Vil du følge med på hva som skjer av seminar og forskningsnytt på NIH? Meld deg på nyhetsbrevet vårt! 

Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen. 

Under OL spurde NRKs langrennskommentator Jann Post, kollega Fredrik Aukland. "Du som har gått på idrettshøgskolen, hvordan kan én løper være best både i sprint og femmil?"

Vi tok han med på ordet og inviterte han til NIH for å møte forskerne våre, Gøran Paulsen og Thomas Losnegard.

Vi har blitt så vant til at Johannes Høsflot Klæbo vinner at vi nesten har glemt hvor ekstremt det faktisk er. I episoden prøver vi å forstå hvorfor Klæbo er så unik.

Er det genetikken? Treningsmetodene? Den tekniske effektiviteten? Eller evnen til å ta de riktige valgene i avgjørende øyeblikk? En uvanlig muskelfiberssammensetning?

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer Preben Sævartveit Henningsen.

Kva skjer når 150 førsteårsstudentar får ansvar for eit menneske med syns- eller bevegelsehemming dei aldri har møtt før – og skal lose dei trygt gjennom slalåmløyper, langrennsløyper og ei heile veke på fjellet?

I denne episoden snakkar me om Ridderuka på Beitostølen – verdas største årlege vintersportsveke for menneske med funksjonsnedsetjing.

Me snakkar også om NRK-serien Team Pølsa, som har premiere på sesong to denne veka, med tidlegare NIH-student Svein Brynhildsvoll. Han jobbar på Beitostølen helsesportsenter og er tilretteleggar for serien, og sentral både framfor og bak kamera. Kva for fagleg kompetanse og arbeid ligg bak meistringsopplevingane deltakarane i Team Pølsa får?

For deltakarane på Ridderuka handlar det om meistring, identitet og aktivitetsglede. For førsteårsstudentane på NIH, som har Ridderuka som eit eige emne, er det ei erfaring mange beskriv som livsforandrande og det beste minnet frå tida på NIH.

Gjestar er generalsekretær i Ridderrennet, Martin Sletten, og ergoterapeut Svein Brynhildsvoll med årsstudium i friluftsliv frå NIH – som mange nå kjenner frå den svært populære NRK-serien Team Pølsa.

Kva lærer studentane som dei aldri kan lese seg til? Kvifor blir ledsagarrolla omtalt som Noregs mest undervurderte leiarutdanning? Og kva kan trenarar, leiarar og arbeidsgjevarar lære av ei veke på Beitostølen?

Ein episode om tillit, ansvar, relasjonar – og det å leie utan makt.

Programleiarar er Christina Gjestvang, førsteamanuensis, og Gjermund Erikstein-Midtbø, kommunikasjonsrådgjevar. Redigerar er Preben Sævartveit Henningsen.

Under OL i Milano Cortina ser vi utøvere som klarer å prestere med et enormt press etter å ha trent i fire år.

Hvordan klarer noen å prestere på sitt beste, når det gjelder som mest, og hva kan vi lære av dem?

Du møter Anders Meland, prestasjonsforsker på NIH og mental trener med lang erfaring fra Olympiatoppen, toppidretten og forskning på prestasjon under press. I dag jobber han også med mental trening i Oljefondet og Rosenborg fotball.

Vi snakker om hva som faktisk skiller dem som lykkes når presset er størst – og om mentale ferdigheter som kan trenes av alle.

Du får konkrete råd om blant annet oppmerksomhetskontroll, motivasjon, stressmestring og hvordan du kan prestere med både indre ro og ytre trykk, fra mannen som tok doktorgrad i i idrettsspykologi på NIH og forsket på mindfullness-trening for jagerflypiloter.

Episoden gir deg innsikt i hvordan OL-utøvere jobber mentalt – og hvordan de samme prinsippene kan brukes i helt vanlige prestasjonssituasjoner.

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Preben Sævartveit Henningsen

Hva slags mentalitet har norske trenere – og hvorfor kan den ta livet av motivasjonen til ungdom i idretten?

Gjester: Eline Kulstad-Tornéus, landslagstrenar Norges fotballforbund og Dag André Nilsen, førsteamanuensis ved INN og tidligere NIH-stipendiat.

Ny forskning fra NIH viser at én av fem norske trenere har en statisk mentalitet – altså et tankesett der man i stor grad mener at talent er medfødt og kan identifiseres tidlig. Dette kan bidra til et mer resultatorientert treningsmiljø, der utøvere blir redde for å gjøre feil og mindre villige til å prøve og lære. Konsekvensene kan være redusert læring, trivsel og motivasjon – særlig blant barn og unge.

I denne episoden av NIH-podden snakker vi om:

• Hva som kjennetegner statisk og vekstorientert mentalitet hos trenere

• Hvordan treneres holdninger og språk former treningskultur og læringsmiljø

• Hvilken rolle trenere, ledere og foreldre spiller i å skape trygge og utviklende idrettsmiljøer

• Hva forskningen sier om hvordan trenermentalitet faktisk kan endres

Episoden er spesielt relevant for trenere, ledere i idretten, foreldre – og alle som er opptatt av utvikling, læring og trivsel i idretten.

Les mer om forskninga her

🎙️ Programledere: Christina og Gjermund
✂️ Redigerer: Preben Sævartveit Henningsen

Hvilken rolle spiller idrettsernæring i det å prestere både på toppnivå og som mosjonist?

I denne episoden av NIH-podden møter du Kristian Grue, triatlet og vinner av Norseman 2025, og Kristin Jonvik, klinisk ernæringsfysiolog og forsker ved NIH.

Vi snakker om:

• Hvordan ernæring påvirker prestasjon, restitusjon og helse

• Hva forskningen faktisk sier om energiinntak, karbohydrater, protein og timing

• Vanlige ernæringsmyter i idretten – og hva som stemmer

• Hvordan Kristian Grue jobber konkret med ernæring i treningshverdagen og eksempel på hva han får i seg i løpet av en dag 

• Hva mosjonister, studenter og trenere kan lære av toppidretten

Episoden er relevant for idrettsutøvere, trenere, studenter og alle som er opptatt av prestasjon og helse.

Visste du at vi fra høsten av tilbyr master i idrettsernæring? 

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Preben Sævartveit Henningsen

Får kvinner og menn egentlig lik effekt av styrketrening – eller bør treningen tilpasses kjønn?

I denne episoden av NIH-podden går vi grundig gjennom hva forskningen faktisk sier om styrketrening, kjønn og muskelutvikling. Sammen med professor Gøran Paulsen, en av Norges fremste eksperter på styrketrening, diskuterer vi både fysiologiske forskjeller, treningsrespons og hva som betyr mest i praksis.

Du får blant annet høre om:
– Hvor store kjønnsforskjellene i styrke og muskelvekst egentlig er
– Hvorfor kvinner ofte øker mer i styrke relativt sett
– Hva nyere, store studier viser om muskelvekst hos kvinner og menn
– Om treningsprogram bør tilpasses kjønn – eller individ
– Hvorfor jenter og kvinner kan ha ekstra stor nytte av styrketrening, både for helse og idrett

Episoden er relevant for trenere, personlige trenere, studenter, idrettsutøvere og aktive mosjonister som vil ha forskningsbasert kunnskap – formidlet på en forståelig og praksisnær måte.

Programledere: Førsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigerer: Egilie Jafer Ali

Hva skjer egentlig med kroppen når den utsettes for ekstrem kulde, lite søvn og høy belastning – dag etter dag, i over tre måneder?

I denne episoden av NIH-podden får du bli med inn i et helt unikt forskningsprosjekt:
13 norske soldater gjennomførte en militærøvelse der de levde ute i arktisk klima i 100 sammenhengende dager – uten etterforsyninger.

Professor Trine Stensrud (NIH) og forsker Jørgen Melau (Forsvarets sanitet) forteller om hvordan soldatene ble testet før, under og etter øvelsen, og hva forskningen viser om:

• styrke, kondisjon og kroppssammensetning

• lungefunksjon i ekstrem kulde

• ernæring, væskebalanse og energibehov

• hvorfor kroppen tålte belastningen bedre enn forskerne forventet

Selv om de færreste skal leve ute om vinteren i 100 dager, gir funnene verdifull kunnskap for alle som trener, jobber eller presterer i kulde – og for deg som er nysgjerrig på hvor robuste mennesker faktisk kan være.

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Egilie Jafer Ali

Artrose rammer over 300 000 nordmenn – og er en av våre aller vanligste årsaker til smerter og redusert funksjon. Men hvor mye hjelper egentlig trening når leddene verker?

I denne episoden får du vite hva forskningen faktisk sier om trening ved artrose, hvilke øvelser som gir best effekt, og hvorfor fysisk aktivitet kan være avgjørende for å redusere smerte og bedre funksjon.

Vi snakker om myter, vanlige feil, trygg progresjon og hvordan du kan komme i gang – enten du selv har artrose eller jobber med personer som lever med det.

🎙️ Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
✂️ Redigering: Egilie Jafer Ali

Bare sju prosent av topptrenerne i norsk idrett er kvinner.
Hva skyldes det, hvilke utfordringer møter kvinnelige topptrenere – og hva må til for å få flere kvinner inn i trenerrollen?

Du møter Julia Mehre Ystgaard, som gikk rett fra master på NIH til å bli hovedtrener for Canadas langrennslandslag som hun jakter OL-medaljer til vinteren med.

Hun er gjest sammen med Marte Bentzen, som har forska på dette ved Institutt for idrett og samfunnsvitenskap ved NIH. 

Forskeren foreslår tiltak som kan gjøre treneryrket til et mer bærekraftig yrke med bedre balanse mellom jobb og fritid– som også flere yngre mannlige trenere etterlyser.

Samtalen handler om hvordan det er å være ung kvinnelig trener på toppnivå, om motstand, forventninger og likestilling – men også om drivkraft, mestring og håp for framtiden.

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Egilie Jafer Ali