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Las reformas implican una actividad física considerable: levantar materiales pesados, trabajar en alturas, mantener posturas incómodas, inclinarse, girar el torso y transportar objetos.
Todos estos movimientos generan cargas similares a las de una práctica deportiva.
El entrenamiento funcional se basa en movimientos que fortalecen el cuerpo para la vida real: levantar peso, empujar, tirar, mantener equilibrio, coordinar acciones complejas.
Una reforma cumple exactamente con estas características.
Muchas personas ven la reforma como una tarea doméstica, pero fisiológicamente se parece a un entrenamiento funcional. Levantar peso, mantener posturas incómodas, agacharse, estirarse y sostener posiciones estáticas activa numerosos grupos musculares.