●ナベラン3ヵ月プラン【初心者向け│秋マラソン足づくり街ラン約10km│火曜9:30】神田ジム 受付中

渡辺尚幹コーチが主催するNatural Basic RUN（ナベラン）です。
これまでに目標達成した方はこちら→Instagram　#目標達成シリーズ

▶開催日：2026年7月～9月 毎週火曜日（下記スケジュール参照）

▶時　間：9:30点呼～11:45ごろ終了予定

▶集合場所：Natural & Basic RUN GYM　https://naberun.com/gym-ac/
住所：東京都千代田区内神田1-12-13第一内神田ビル1F
※詳細はモシコム記載のGoogleマップをご確認ください。
※「橋本高木法律事務所」の看板のビルの1Fです。
※シャワーはありませんが、更衣スペース、荷物置き用の棚はあります。

▶街ラン内容
2時間前後（約8～10km)の皇居周辺や片道4～5km程度の約10kmの街ランです。行先は当日お伝えします。ペースはゆっくりキロ7～8分ペースです。途中でパンなどのおやつスポットをまわることもありますのでランニングリュックがあると大活躍です。


▶開催日（7～9月）
モシコムカレンダーから参加日を探してご参加下さい。
7月7日・7月14日・7月21日・7月28日
8月4日・8月18日・8月25日
9月1日・9月8日・9月15日・9月29日  
※8月11日・9月22日は祝日のため特別レッスンとなります。
※日程が合わない場合はお振替えが可能です。以下参照ください。

▶参加費
シューイチプラン（全11回参加可能／全11週）
14,300円（税込）

ツキイチプラン（3回参加可能／3ヵ月間）
4,500円（税込）

単発参加
1回1,600円（税込）

▶ご利用方法
①3ヵ月プラン（回数券）をご購入
②参加したい日をモシコムカレンダーから選択 ※木曜日以外にご参加も可能
③イベントページより「回数券（3ヵ月プラン）出席チケット」で参加申込み
④モシコムからの自動返信メールで申込み完了
以下参照ください。
https://naberun.com/trial_att/

▶3ヵ月プランについて
・シューイチプラン・週1回／ツキイチプラン・月1回のご利用を推奨しますが週2回や月2回などご自身の都合に合わせてご利用可能です。
・当日追加600円（PayPayまたは現金）で8:00のレッスンに参加（二部練として参加）可能です。
・曜日固定が難しい方は参加できるときに参加する使い方も可能です。火水の夜や平日朝など週2回参加もご利用いただけます。
・差額をお支払いいただくことで土日のイベントなどにも振替可能です。差額は当日現地（PayPay・現金）でお支払い下さい。
・3ヵ月の月の途中からでもお申込み可能です。

▶利用期限
9月30日まで

▶近隣シャワー施設のご案内
シャワーのご利用が必要な方へご紹介いたします。大きな荷物は預けて来られる方が多いです。
▶稲荷湯（銭湯）
▶千代田区スポーツセンター
▶ラフィネ otemachi one店
▶ラフィネ NEO店
▶丸の内バイク＆ラン
▶リラクプロ
▶ランキューブ
▶ASICS RUN TOKYO MARUNOUCHI

▶担当コーチプロフィール
▶渡辺尚幹（ヘッドコーチ）

広島県出身
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
箱根駅伝4年連続5区／所属:日本大学（1時間11分44秒）
ニューイヤー駅伝7区／所属:HONDA
別府大分毎日マラソン11位（2時間16分33秒）
富士登山競争5合目の部優勝（1時間22分22秒）
趣味：コーヒー焙煎、スコーン作り
練習メニュー作成相談やフォーム改善パーソナルレッスンのご相談もどうぞ。

▶市川ナオコ

福岡県久留米市出身
ベストタイム
フルマラソン：3時間44分
ハーフ：1時間42分
ウルトラ：最長70km（約10時間かけて完走しました、、、）
スゥイーツ大好き、パンラン好きのランナーです(^^)/
※コーチは渡辺一人の場合もあります。

▶注意事項
＊遅れて合流や途中で抜ける場合は事前にコメント欄にて教えてください。初参加の方は遅れて合流の参加はご遠慮下さい。
＊ペースや内容に悩んでいる方はどれか申し込んでコメント欄または当日ご相談下さい。
＊給水など各自でご用意下さい。
＊内容や行先など天候や参加状況などで当日急遽変更する場合もあります。
＊小雨決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)による中止や内容の変更については、前日21:00頃までにモシコムのメッセージとイベントページにてお知らせいたします。
＊危険行為、誹謗中傷、勧誘、レッスン内容のコピーなどの全ての迷惑行為は禁止としコーチの指示に従わない場合はレッスン参加をお断りいたします。
＊同業者のご参加はご遠慮ください。
＊イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。