サウナ後に飲む「サウナドリンク」

失われた水分やミネラルを補給し、いわゆる「ととのう」状態をさらに引き上げてくれる最高の相棒です。

今回は定番から進化系まで、種類・味・効果を分かりやすく整理してご紹介します。

1. オロポ（定番中の定番）

サウナ界の王道にして至高のドリンク。

種類： オロナミンC ＋ ポカリスエット（黄金比率は1:1）

味： ポカリスエットの甘みにオロナミンCの炭酸と爽やかさが加わった、微炭酸のスポーツドリンク風。ごくごく飲める絶妙な爽快感です。

効果：爆速の水分・ミネラル補給・エネルギーチャージ

発汗で失われた水分と電解質をポカリが素早く吸収、オロナミンCに含まれるビタミンB群、C、アミノ酸が、サウナ後の細胞に染み渡ります。

2. オロヤク(関西サウナ施設の人気ドリンク)

関西のサウナ施設や、一部のマニアの間でじわじわ人気の組み合わせです。

種類： オロナミンC ＋ ヤクルト（またはミルミル）

味： まろやかで甘酸っぱい、乳酸菌飲料ベースの炭酸ドリンク。ビックルやスコールに近い、どこか懐かしい味わいです。

効果：胃腸のケアと糖分補給

サウナによる温冷刺激で活発になった自律神経を、乳酸菌が腸内環境からサポート。

サウナで消費したエネルギーを素早くリカバリーします。

3. マッチ / デカビタC（お手軽一体型）

わざわざ混ぜるのが面倒な人や、自販機でサクッと買いたい人に人気の缶・ペットボトル系です。

種類： ビタミン炭酸飲料（MATCH、デカビタC、ドデカミンなど）

味： スッキリとしたシトラス系や、エナジードリンク風の甘強い炭酸味。

効果：疲労回復

豊富なビタミン群とクエン酸、ナイアシンなどが、サウナ後の心地よい疲労感を和らげます。

程よい炭酸が、火照った体を内側からシャキッと冷やしてくれます。

4. ととのった（サウナドリンク界のオールラウンダー）

種類：ととのった、ととのったパンチ

味： クエン酸特有の酸味と甘さ控えめな味わい。

効果：サウナ後に必要な五大要素を網羅

水分、電解質、ビタミン、食物繊維、BCAA(必須アミノ酸)

サウナ専用ドリンクとして開発されただけあり、高いコストパフォーマンスを誇るドリンク。

クエン酸の味が苦手な方は、炭酸が効いた、ととのったパンチがオススメ！

5. チルアウト（リラックス特化型）

最近のサウナ施設で導入が急増している、新世代の「リラクゼーションドリンク」です。

種類： chill out（チルアウト）単体、またはポカリ割り（チルポ）

味： マスカットやライムのような、爽やかでフルーティーなハーブ風味。微炭酸で喉越しも滑らかです。

効果：「ととのい」の延長

GABAやL-テアニン、ヘンプシードエキスなどのリラックス成分が配合されており、サウナ後の副交感神経優位な状態（極上の癒やしタイム）をさらに長持ちさせます。

6.まとめ

サウナドリンクと言っても様々。

サウナ後、車の運転や仕事がある場合→MATCH

サウナ後、家に帰り寝るだけ→chill out

など、自身のコンディションやシュチュエーションに合わせて選ぶのが良いと思います。

また、オロポやオロヤクなどは水分、ミネラルは補給出来ますが、それ以上に糖分も多めなので、サウナ後の急な血糖値上昇を防ぐ為にも、一気に飲むのでは無く、少しずつ飲むのがオススメです！

皆様も自分に合ったサウナドリンクを探してみてください😆