Keep app

Keep app是一款专为热爱运动的人士设计的健身应用，帮助用户在忙碌的生活中依然能够轻松锻炼。软件内拥有各种海量的专业课程，提供丰富的健身视频、文字指导，以及个性化的训练计划，满足不同体型和目标的需求，不管你是希望减肥塑形还是增肌，都能在这里找到适合自己的课程。Keep内还有个性化定制功能，可以根据自己的经验水平和个人健身进行智能教程，编造出最适合自己的训练计划，软件内的社区功能，让用户可以分享锻炼成果，与其他运动爱好者互动，形成支持与鼓励的社群氛围。借助专业教练的视频指导和语音提醒，用户在家也能获得高效的训练体验，随时记录自己的进步。让健身不再受限于场地，随时随地都能开启你的运动之旅。

软件特色

【专业工具迭代，记录更显顺手】

跑步、骑行、球类、徒步等50+运动品类持续优化。不管室内还是室外，数据记录更精准，交互体验更流畅。更有实时语音指导动作细节，纠正动作偏差，保护你安全、高效地运动。

【拍照智能识别，掌控热量缺口】

吃练结合，事半功倍。只需拍张照片，卡卡即可识别食物热量。0成本记录摄入与消耗数据，帮你全方位掌控目标管理，让每—顿饭都吃得明明白白。

【海量课程回归，免费开练】

9.0全新内容升级！万节自研全品类课程、达人精品内容重磅上线。不管是减脂、增肌还是塑形，丰富免费内容任你选择，随时随地，想练就练。

【Ai教练升级，深挖数据价值】

Ai教练"卡卡"现在更像你的资深私教。Ta能根据你的目标，场地、心率等维度，为你定制实时适配的运动计划。她能为你建立深度运动档案，将枯燥的指标转化为直观的身体洞察。

【界面布局焕新，运动更专注】

我们重新梳理了交互逻辑，化繁为简。全新设计的视觉布局更清爽，核心功能触手可及。让你每次打开都能迅】。

速进入训练状态，享受纯粹的运动过程。

Keep显示体脂率的操作步骤？

1、首先我们打开keep。

2、点击右下角的我。

3、点击身体数据。

4、设置好你的身体数据，找到BMI既体脂率即可查看系统计算出的体脂率。

软件亮点

1、【全面的运动健康数据平台】

健身、跑步、跳绳、瑜伽、骑行、越野跑、计步、羽毛球、飞盘、手环、跑步机… 所有运动数据一站式记录。

市面上主流的智能穿戴设备、运动手表、手机健康系统数据均已接入，实时同步第三方数据到 Keep，数据 All in one。

时刻关注自己的变化，记录和同步体重、三围等身体数据，以及最大摄氧量、HRV、心率等健康数据，做到自我的全方位掌控。

2、【户外路线探索和新玩法】

城市街道、自然小径，丰富的跑步路线带来不同的跑步体验。

一键搜索附近路线，轻松开跑体验周边的美好。

多人组队跑，和好友互鼓励，感受更多跑步的乐趣。

剧情跑，跑出穿越感、跑出科技感，获得不一样的跑步体验。

3、【自研全品类运动课程】

直播课、跟练课、增肌、减脂、力量训练，专业教练带你科学健身。

跑步、跳绳、冥想、瑜伽课程，助你减压、缓解疲劳。

HIIT、Tabata 有氧燃脂，带你减脂、燃烧你的卡路里。

更有女性专属生理期、产后恢复训练，遇见更美的自己。

4、【丰富的赛事和活动】

丰富多彩赛事，每日挑战赛、周赛冲榜，让你动力满满。

同步和查看马拉松、越野赛等户外比赛数据，和大神一起竞技和 PK。

特色奖牌，记录你的每一份努力与坚持，参与活动，赢取丰厚奖励。

分享运动动态，在运动社区与运动爱好者一起交流运动经验，感受运动快乐。

5、【多样的达人课程内容】

汇聚众多运动达人，课程内容丰富多样！不管是初学者还是健身达人，都能找到适合自己的课程。

专业指导，科学训练，让你在轻松愉悦中享受健身的乐趣。与达人一同开启健身之旅。

Keep app真的能减肥吗？

这只是个工具，减肥还需要靠自身锻炼和控制饮食

怎么变瘦：

1、控制饮食，尽量吃的清淡一点，多补充蛋白质，创造热量缺口。

2、消耗热量，平时可以跟着keep里的课程一起练练，多跑跑步和做做有氧，燃烧脂肪。

3、提高代谢，有氧和无氧结合能更好的提高代谢，可以适当做点力量训练，涨涨肌肉，不容易复胖和反弹。

4、一定要坚持，要培养运动习惯，不能偷懒，只有坚持运动才会变瘦。

Keep app怎么获得奖牌

1、打开keep，点击活动，找到并点击进入需要参加的活动。

2、点击马上报名。

3、选择运动强度和奖牌套餐，填写信息后勾选协议，点去报名，确认支付即可。

更新日志

v9.0.41版本

Keep 9.0 重磅发布：AI 深度驱动，更专业更省心！

本次升级，我们让 AI 深度融入每一处运动细节，为你带来更专业、更便捷、更具陪伴感的运动体验：

- 免费课程随心练：万节专业精品课程全面开放免费跟练，海量优质资源随心选，想练就练。

- 日程管理更科学：AI 教练升级底层模型，化身你的日程管理助手，科学定制周期计划，帮你精准掌控运动节奏，每一练都有迹可循。

- 运动体验更流畅：一键开启跑步、健身、骑行等多种模式，AI 语音全程陪伴指导，让运动记录变得自然简单。

- AI 数据解读更透彻：数据不止是记录，更是洞察。AI 深度解析你的运动表现，读懂每一次蜕变，为你建立更懂你的专属运动档案。