应用简介
伸腰APP和同类众多山寨它的应用不一样，真正做到用心对待每一个功能细节。产品主要专注于用轻松愉快，同时又专业有效的运动方式帮大家摆脱腰椎病（尤其是腰椎间盘突出等顽症）疼痛，并调整好心理状态，激发康复希望。目前本产品自正式上线各应用市场以来，已经陆续帮助了超过300000个腰椎病患者康复，让他们在1到6个月内，NRS疼痛指数从7级以上（晚上疼得睡不着觉）降到2级以下（ 几乎无痛感，和常人生活质量一样），并且长期保持，而他们几乎都没有花钱。
【应用亮点】
伸腰APP使用国际通用的科学方法引导患者进行腰背肌锻炼，及进行日常康复保养；并针对不同患者推荐个性化治疗康复措施；更重要的是有康复患者在线沟通，给新患者康复信心。
1. 科学正确的康复体操：「伸腰」上有经过国内外专家认可的，对镇痛及康复极为有效的运动体操。标准动作和高清真人互动视频引导，每做一次，止痛效果与医院做一次深度推拿按摩效果相当。它长期效果比推拿按摩要好很多。最靠谱的是---不用花钱，只需每天花15~30分钟。其有效性已经被「伸腰」上数十万用户的亲身使用经历所证实。
2. 用户交流缓解负面情绪：看以权威知识和最佳康复实践帮助你，它们有时比医生的建议更具有可执行性；康复圈里大家的成功康复经历激发你康复的信心！
3. 专业内容：与若干团队深度合作，其中既有系统化的康复保养教程帮助大家避免病情加重和复发，也有国内骨科排名前三的“北京大学第三医院”骨科专家团队推荐的业界最新研究成果，为高烈度疼痛和重症患者提供较好的信息服务，包括但不限于：是否需要手术，治疗方案选择，治疗方案花费，个性康复保养等等。
【主要功能】
权威课程：由北大三院等专家团队支持，提供《腰椎病从预防到康复指南》等图文课程，解析疾病机理、诊断及治疗方案（如药物、物理治疗、中医调理）。
初级训练计划：基础腰椎锻炼，适合疼痛指数6.0级及以上人群，每日42次康复练习。
中级训练计划：麦肯基疗法、克利夫兰腰椎锻炼手册，针对3.0-6.0级疼痛，通过7天或42次疗程缓解症状。
高级训练计划：结合八段锦等传统疗法，提升整体康复效果。
社区互动：用户可分享康复经验，与专家实时互动（如客服解答用药与康复疑问）。
个性化康复方案：根据疼痛等级（如3.0-6.0级）和康复阶段，定制锻炼动作、组数、休息时长，例如“起身运动”教程，每组5次，总时长20秒。提供真人视频演示，标准动作分解，确保用户规范执行。
科学内容与资源库：引入国际前沿康复理念，结合国内专家研究成果，覆盖保守治疗全场景。
社区与心理支持：用户分享真实案例，互相鼓励，减少康复孤独感。客服团队实时解答用药、训练频率等问题，纠正“依赖止痛药”等误区。
【软件亮点】
医学权威性与科学性：课程内容经骨科专家审核，训练方案基于临床研究，例如麦肯基疗法已被证实可有效改善腰椎间盘突出症状。
阶梯式康复体系：从初级基础训练到高级传统疗法，逐步升级难度，适配不同病程与疼痛程度，避免盲目锻炼。
心理与社交支持：通过社区互动缓解康复焦虑，例如用户分享“坚持训练后疼痛明显缓解”的经验，增强康复信心。
【使用说明】
1、进入软件后，点击我的
2、点击上方游客
3、点击中间注册，按要求填写相关信息即可
【注意事项】
腰椎病（尤其是腰椎间盘突出）是白领办公一族和司机等久坐群体常患的慢性病，吃药效果差，手术后易复发，按摩针灸无长期效果。
要想预防和康复，记得四条：不要过胖；不要吸烟；久坐多站；下蹲而不是弯腰搬重物。另外，女孩怀孕时发病率是正常人的3倍，孕期女生们尤其小心。
大量腰椎病根源于腰椎骨骼和间盘长期的物理和化学反应导致的腰椎动力学结构失衡，通过加强肌肉力量恢复动力学平衡是治疗疾病的根本。有科学证据表明，腰背肌和腹肌健壮的人能降低80%以上的腰椎病的发病率和复发概率，这个可以通过科学锻炼的方式达到。科学正确的锻炼方式也是国内外顶级医院努力推行“阶梯化治疗”（先保守，后微创，最后再手术）的“保守治疗”中性价比最高的一种方式，流行病统计学表明，它的长期效果也是最好的，95%以上的患者都适用，并且也应该是首选治疗方案。
腰椎病和颈椎病是姊妹病，根据医学专家的研究发现，两者发病的相关性高达 70%以上，治疗的方式也较为类似，「伸腰」中的腰椎病课程对颈椎病也有很强的功效。
【更新内容】
v4.5.1：
1. 优化非注册用户的初次体验。
2. 改进网络容错机制和网络性能。
3. 合理改进体验时长和登录弹窗体验。
4. 改进其他一些已知bug。
V4.5.0
1. 增加新功能：用户可以自定义创建新动作，预览并上传新动作视频。新动作可以和官方动作库的动作一起，用于构建用户自定义的动作教程。
2. 增加了中华医学会下的各分会腰椎病相关诊疗指南和专家共识的文献引用。
3. 改进了原来锻炼详情页的说明文案更新时的问题。
4. 动作预览图改进，能根据起始暂停时间点和暂停持续时长进行暂停和恢复播放。
5. 在“我的课程”中增加了“自定义动作”和“创建新动作”的说明图解。
