Qui e ora.
In una società fatta di performance, che cosa vuol dire fare qualcosa solo per il piacere di farlo, con presenza e dedizione?
Prima di iniziare, qualche veloce aggiornamento sulle iniziative del Life Design Program e community:
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Oggi parliamo di un concetto semplice eppure più rivoluzionario che mai: la presenza.
In una società della performance (ieri ho scritto proprio un post a questo proposito su LinkedIn), fare qualcosa solo per il puro gusto di farlo, con attenzione e dedizione, è diventata un’azione controcorrente.
L’importante è fare (o almeno così sembra…)
La mia impressione è che oggi esista un’unica grande regola: fare, fare, fare. E subito dopo… mostrarlo.
Correre tracciando ogni km, leggere per raggiungere un obiettivo annuale, allenarsi per superare una performance, studiare per ottenere una certificazione.
Il tutto velocemente, efficientemente e ottimizzando ogni minuto
In un mondo strutturato in questo modo, prendersi un momento per il “qui e ora” sembra quasi un atto di disobbedienza: fare qualcosa senza obiettivi, senza performance, senza foto o video. Farlo solo perché ci piace.
Eppure, questa è una delle pratiche più necessarie per restare centrati, evitare il burnout e non perdere la rotta.
La dice anche la scienza: la presenza fa bene alla salute
A dimostrare l’importanza della presenza non è solo la mia esperienza, ma anche la ricerca.
Uno degli studi più importanti su questo tema è stato pubblicato su Nature Medicine nel settembre 2023: un campione di oltre 93.000 persone sopra i 65 anni, in 16 Paesi, è stato analizzato dall’University College London e da altri istituti.
Cosa è emerso?
Le persone che coltivavano un hobby libero da obiettivi avevano meno sintomi depressivi, erano più felici, avevano migliore salute generale e un 32% di rischio in meno di sviluppare depressione
Un altro studio, questa volta su Psychosomatic Medicine, ha evidenziato che chi praticava attività piacevoli senza pressione di performance mostrava pressione sanguigna più bassa, livelli di cortisolo (il famoso ormone dello stress) ridotti e migliori funzioni fisiche
Insomma, la presenza è un vero e proprio toccasana per la salute.
Scegli anche tu un passatempo (e dedicaci tempo, non risultati)
Provaci anche tu questo mini-esperimento per i prossimi giorni:
🔵 Scegli una piccola attività che ti piace, qualunque essa sia
🔵 Elimina ogni distrazione (sì, lascia il telefono in un’altra stanza)
🔵 Fai solo quella cosa per 10 minuti, con curiosità, concentrazione e lentezza.
🔵 Scrivi una sola frase finale per rispondere a questa domanda: “Come mi sono sentito mentre lo facevo?”
3 cose da non perdere
📺 1 video
Mindfulness is for Everyone: How To Be More Present In Your Life | Eric López
Un video che racconta l’importanza del qui e ora e di come la presenza trasformi la quotidianità.
📚 1 libro
La società della performance: come uscire dalla caverna | Maura Gancitano e Andrea Colamedici
Un’analisi lucida del nostro rapporto con la performance e un invito a costruire un nuovo modo di vivere più lento, autentico e consapevole.
🎧 1 podcast
Mindful in Voce — Federica Casanova
Un podcast italiano semplice, diretto e molto pratico: ogni episodio è un piccolo promemoria per tornare nel corpo, nella calma e nel momento presente.