WOD er "dagens træningspas" i crossfit, et verdensomspændende træningskoncept udviklet af amerikaneren Greg Glassman (f. 1956) i slutningen af 1990'erne og starten af 2000'erne. Dagens træningspas i crossfit-regi omfatter såkaldt funktionel træning, alsidig styrketræning og kredsløbstræning i forbindelse med bl.a. opvarmningen og dele af træningen.
WOD er en forkortelse for Workout Of (The) Day.
En crossfittræning varer i dag typisk én time mod tidligere en halv time med sloganet Our warm-up is your workout ('vores opvarmning er din træning').
Træningen foregår som holdtræning, der varetages af en træner. Hvert crossfitcenter har sin egen WOD med egne øvelser og organisering. Alligevel er der nogle overordnede fællestræk:
Workout of the day-opbygning:
Træningen omfatter fx høj-intensiv intervaltræning , eksplosiv styrketræning, styrketræning på tid samt diverse kropsvægtsøvelser som armstrækninger i håndstand; det er alsidigt og meget varieret fra udholdenhed til sprint og eksplosiv træning samt mobility- og agilitytræning.
Der trænes med kropsvægt og diverse udstyr, bl.a. frie vægte, kettlebells, plyobokse og cardiomaskiner som echo-bikes, Concept2-romaskiner, Assault løbebånd og SkiERG (langrendsarmtræk).
Der findes mange forskellige workoutmodeller og utallige øvelses- og programvariationer, fx:
Partiet Siumut, med Aleqa Hammond i spidsen, har valgt at trække sig fra den grønlandske koalitionsregering. Det sker i protest mod, at to af regeringens ministre fra partierne Demokraatit og IA stiller op til folketingsvalget. Siumut mener, at de to kandidater burde have søgt orlov, inden de stillede op.
Danmark går til valg til Folketinget den 24. marts 2026. Få overblik over politikerne, prøv quizzen, se valg gennem historien og meget mere i vores store valgtema.
Du kan nu tilmelde dig Lex' årlige konference om adgang til troværdig viden. Konferencen er i København den 28. april, og den er gratis og åben for alle. Tilmelding er nødvendig.
Kommentarer
Kommentarer til artiklen bliver synlige for alle. Undlad at skrive følsomme oplysninger, for eksempel sundhedsoplysninger. Fagansvarlig eller redaktør svarer, når de kan.
Du skal være logget ind for at kommentere.