米国小児科学会は、乳児は12～16時間（昼寝を含む）、幼児は11～14時間、就学前児童は10～13時間、学童は9～12時間と明確な範囲を定めている。しかし、ここで注意が必要だ。子供にはそれぞれ個性がある。.最低時間を超えると元気になる子もいれば、本当に必要なのはその範囲の上限という子もいる。もし、あなたの子供が楽しく目覚め、注意深ければ、十分な休息がとれていることでしょう。機嫌が悪かったり、ぐずったり、夕食のスパゲッティを食べながら寝てしまうようなら、もっと休息が必要かもしれない。これらの数値は、厳密なルールではなく、ガードレールだと思ってください。

「スリープトレーニング」とは、通常、段階的絶滅法やファーバー法のような、より構造化された方法を指す。「優しい」アプローチでは、揺すったり、なでたり、時間をかけてゆっくりと親の存在を小さくしていくなど、より実践的なサポートが必要である。どちらの方法も、赤ちゃんが自立した睡眠を身につけるのに役立ち、どちらも効果的であることが研究で示されている。重要なのは一貫性を保つこと。 家族にとって実行可能な方法を選ぶこと。.もし、あなたが子供部屋の床で号泣しているようなら、それはあなたにとって適切な方法ではない証拠です。

ほとんどの赤ちゃんは3～6カ月ごろにバシネットを卒業しますが、転がったり、押し上げたり、バシネットの体重やサイズの制限を超えるようになると、もっと早く卒業します。お座りやつかまり立ちができるようになったら、ベビーベッドが一番安全です。目安としては、バシネットの大きさが十分かどうか心配で夜中に目が覚めるようなら、その時期です。ベビーベッドの安全性とは、平らで固いマットレスとフィットシーツのみを使用することであり、小児科医の許可が出るまでは、毛布、バンパー、ぬいぐるみなどは使用しないことです。

昼寝を嫌がる、就寝時間が2時間のマラソンになる、ぐっすり眠っていたのに明け方に起きる、など。ほとんどの子供は、12～18ヶ月の間に昼寝を2回から1回に減らし、3～5歳頃には1回から1回に減らします。この移行期は凸凹が多いので、最初は過労が予想される。この時期には、就寝時間を早めることで、適応をスムーズにすることができます。子どもの体内時計が再調整されていると考えてください。

幼児が内なる体操選手に目覚めたら、それは安全上の問題だ。幼児用ベッド、床に敷くマットレス、あるいは手すりのついた「大きな子供用」ベッドに移行する時期です。最初は97回も抜け出すかもしれませんが、落ち着いて一貫した態度で返してあげましょう。家具を固定し、コンセントをふさぎ、窒息の危険があるものは手の届かないところに置く。明るい兆しは？スペースが広くなると、よく眠るようになる子供もいる。

はい、どうぞ！ホワイトノイズは、生活音をマスキングし、赤ちゃんが胎内で聞いた心地よいヒューヒューという音を模倣するのに役立ちます。遮光カーテンは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促す。これらは「悪い習慣」ではなく、健康的な睡眠習慣なのだ。むしろ、誰にとっても眠りやすくなるのだ。ただ、ホワイトノイズの音量は安全なレベル（シャワーの音程度）にしておきましょう。

まず、年長の乳幼児であっても、夜中に目を覚ますのは普通のことだということを覚えておいてください。発達段階に問題がない場合は、数分かけて落ち着かせましょう。本当にあなたを必要としているのであれば、穏やかに、短く、退屈な対応を心がけましょう。こうすることで、午前2時をパーティータイムにすることなく、彼らのニーズに応えることができる。そうすれば、夜中の2時をパーティータイムにすることなく、子どもの要求に応えることができる。時間が経てば、子どもは自分で睡眠サイクルをつなげることを学ぶだろう。

最良の日課とは、シンプルで、予測可能で、心を落ち着かせるものである。例えば、お風呂、本、抱っこ、ベッド。ご家族に合うようであれば、歌を歌ったり、数分間優しく揺らしたりするのもよいでしょう。正確な手順は、順番と一貫性ほど重要ではありません。ルーティンは、子供たちが次に何が起こるかを知るのに役立ち、身体と脳が落ち着くよう合図を送ります。親にとっても、就寝前の習慣が、子供と同じように私たちの心を落ち着かせることもあるのです。

AAPは、少なくとも最初の6ヶ月間、理想的には最初の1年間はルームシェア（赤ちゃんを自分の部屋のバシネットやベビーベッドに寝かせること）を推奨している。ベッドシェアにはリスクが伴いますが、文化的または実用的な理由から、多くの家族がベッドシェアを選んでいます。ベッドシェアをする場合は、「セーフ・スリープ・セブン」に従いましょう：母乳で育てられた赤ちゃん、非喫煙の両親、冷静な介護者、仰向けに寝かせる、抱っこしない、安全な場所で寝かせる、毛布を緩めない。これは、現実の世界で可能な限り安全な睡眠を実現するための、危害を減らすためのものです。

赤ちゃんの睡眠サイクルは約45分なので、最初の数ヶ月は短い昼寝が一般的です。長時間の昼寝を促すには、部屋を暗くしたり、ホワイトノイズを使ったり、眠くても目を覚ましている赤ちゃんを寝かせたりしてみましょう。起床時間（赤ちゃんが快適に起きていられる時間）に気をつけましょう。赤ちゃんによっては、4～6ヵ月頃に自然に短い昼寝を卒業する子もいます。20分昼寝の国から抜け出せないでいるなら、それは一時的なもので、あなただけではないことを思い出してください。

未就学児は寝かしつけの達人だ（「水が欲しい！」「もう一回抱きしめて！」「足の指がかゆい！」）。ベッドタイム・パス」が役に立つ：毎晩1枚、正当な欲求に使えるチケットを与える。その後、交渉することなく、落ち着いてベッドまで送り届ける。根気が必要かもしれないが、一貫性が勝利につながる。また、寝かしつけの習慣に、たくさんの人とのつながり（添い寝や絵本など）が含まれていることを確認する。

悪夢は通常、夜の後半に起こります。お子さんを慰め、安全だと安心させ、「モンスター・スプレー」やナイトライトが役に立つなら、それを使ってみましょう。一方、夜驚症は、ドラマチックに見えますが、子どもは完全に目覚めていません。起こそうとせず、夜驚症が治まるまで安全を確保してください。夜驚症は通常、年齢とともに軽減していきますが、多くの場合、過労と関連しています。早めの就寝が助けになることもあります。

旅行は日常を乱すものだが、それは構わない。使い慣れたものを使い続けるよう、最善を尽くしましょう。例えば、同じラブリーを持っていく、ホワイトノイズを使う、就寝の儀式を守るなどです。時差は大変なので、可能であれば少しずつ調整しましょう。家に帰ったら、子供たちはリセットするために数日必要かもしれません。休暇中に睡眠が混乱しても、「思い出＞完璧な昼寝」であることを思い出してください。 この記事は役に立つヒントでいっぱいです。こちらもどうぞ！ 

専門家は12ヵ月以降というが、用心のため18～24ヵ月まで待つ家庭も多い。小さな幼児用枕と薄手の毛布というシンプルなものにしましょう。それまでは、スリープサックや着る毛布が、寝具を緩めずに赤ちゃんを快適に保つ安全な方法です。寝具を取り入れるときは、赤ちゃんがもつれたり、熱を持ちすぎたりしないように注意してください。

時間の変更は、究極の睡眠妨害のように感じられるかもしれない。最適なのは、就寝時刻を少しずつずらすことで、変更までの数日間で、10～15分程度早めるか遅らせる。起床、昼寝、食事の時間は一定に保つ。1週間もすれば、たいていの子供は慣れてくる。その間に、コーヒーを多めに注いで、月曜日の朝、不機嫌な幼児を持つのはあなただけではないことを知りましょう。

睡眠退行とは、お子さんが突然起きる回数が増えたり、昼寝を嫌がったり、寝る時間に苦労したりするようになる一時的な時期（多くの場合4、8、12、18ヶ月頃ですが、いつでも起こりえます）のことです。通常、寝返りやハイハイ、おしゃべりを覚えるなど、発達が大きく飛躍する時期に起こります。生き延びるためのヒント：日課を一定に保つこと、特別な安らぎを与えること、（本当に）一時期なのだと自分に言い聞かせること。ほとんどの退行は2～6週間で治まります。以下に 睡眠退行サバイバルガイド. 

季節の変わり目は、誰しもが不安になるものだ。夏は日照時間が長いので、遮光カーテンが強い味方となる。(これについては をご覧ください。.)冬は、日没が早まるので就寝時刻が早まりますが、肌寒い夜は、ゆったりとした布団の代わりに着る毛布が必要になるかもしれません。春と秋にはサマータイムが導入されるので、就寝時間を10～15分刻みで徐々に調整し、シフトを緩和する。要するに、ルーチンを安定させ、必要に応じて環境を調整し、移行期には自分（と子供）に余裕を持たせるということだ。