「あれっ、なんか調子あがらへんな、
食生活改善したのに・・・。」
_
バンビちゃん（83kg）
だったころの私は、
ある日やっと気づいた。
_
スナック菓子も、
清涼飲料水も、
菓子パンも、
ちゃんと減らした。
_
「三兄弟」は手放した。
えらいやろ？（自分で言うな）
なのに、なのにやで。
まだ、しんどい。( ﾟдﾟ)
午後、だっる〜。
なんか、イライラする。
そして夕方になると・・・
チョコ、食べた〜い！
「あれ？
悪いもん避けたのに、
なんで不調が残ってんの？」
_
ミネラル不足やってん。（何それ）
避けただけでは
足りひんかった
危険なものを避けるのは、
めっちゃ大事。
でもな、
「引き算」だけやと、
体に必要なミネラルは
増えへんねん。
_
しかも怖いのが、
加工食品ばっかり食べてると、
カロリーはあるのに
ミネラルはスッカスカ。
白いお米も、
白い小麦も、
精製する時に
ミネラルがごっそり
削られてまう。
だから、
三兄弟を食べてた時代の私は、
慢性的にミネラルが
足りてへんかった。
疲れも、イライラも、
甘いもの欲求も、
「気合いが足りひん」
ちゃうかってん。
ミネラルが足りひんかっただけ。
特にこの3つのミネラル
足りない３つ
①マグネシウム
300以上の体の働きに関わる、
縁の下の力持ち。
足りひんと…
・疲れがとれへん
・イライラ、不安
・甘いもの（特にチョコ）が欲しい
・足がつる、まぶたピクピク
チョコが無性に欲しい時は、
マグネシウム不足のサインかもね。
（チョコにマグネシウムが多いから、
体が本能で求めてんやって）
②鉄
酸素を全身に運ぶ係。
女性は生理で毎月失うから、
ほんまに足りひん人が多い。
足りひんと…
・とにかくだるい、疲れる
・顔色が悪い
・頭痛、めまい
・集中力が続かへん
「最近やる気でへん」のは
性格ちゃうちゃうか。
鉄不足かもしれん。
③亜鉛
味覚・肌・髪・免疫の要。
加工食品中心やと
特に不足しやすい。
足りひんと・・・
・肌荒れ、抜け毛
・味がわかりにくい
・風邪をひきやすい
・甘いもの欲求
亜鉛が足りひんと
味を感じにくくなって、
濃い味・甘い味を
求めてまうこともあるねん。
自然なものから
摂るのが正解
ミネラルはな、
サプリの前に
「自然な食べ物」から摂るのが基本。
マグネシウム
→ 海藻・ナッツ・大豆・玄米・バナナ
鉄
→ 赤身肉・レバー・あさり・小松菜・ひじき
亜鉛
→ 牡蠣・赤身肉・卵・チーズ・ナッツ
気づいた？
加工されてへん、
自然のままの食べ物に
ちゃんと入ってるねんで。
精製・加工で
削られてしまうものを、
自然の形で取り戻す。
これが「不調が残る人」の
最後のピースやった。
まとめ
三兄弟を避けても
不調が残るのは、
ミネラルが足りてへんから。
図解見てな。
あなたのバンビちゃんへ。
しんどいのも、
イライラも、
甘いもの欲も、
あなたのせいちゃうで。
ただ、ミネラルが
足りてへんだけ。
海藻、ナッツ、赤身肉、貝。
自然のものを、ちょっとずつ。
体はちゃんと応えてくれるから。
もっと詳しく知りたい人はこちら
↓↓↓
読んでくださりありがとうございます！
新しいポストを受け取り、
私の活動を応援していただくために、
ぜひ無料で購読してください。
ミネラルはバランスがとても大事なんですよね！
代表的なマグネシウム、鉄、亜鉛はわかりやすいので食品からしっかり摂りたいです！
分かりました。
やっておきます。(￣^￣)ゞ