不必追求完美
用每週目標取代脆弱的連續打卡，培養真正持久的習慣。追求大多數天做到，而不是每天都完美。
為什麼連續打卡注定讓你失敗
傳統習慣追蹤器計算連續天數。一天休息，你 90 天的進度就歸零。研究顯示這會讓人焦慮和內疚，跟培養習慣完全是反著來的。
Lally 等人（2010）發現習慣養成平均需要 66 天，偶爾的休息日不會打斷這個過程。重要的是長期的穩定性，而不是完美。
連續打卡的 App 懲罰你身為人的正常需求。你生病了、出去旅行、或者只是需要休息一下，然後你的「進度」就消失了。這不是動力，這是焦慮。
66 天 養成習慣的平均時間（Lally, 2010）
休息日 不會重置習慣養成的進度
91% 的人在失去連續紀錄後放棄習慣
更好的習慣養成方式
每週目標
比如設個目標：一週做到4天。大部分天做到就好，需要休息就休息，不會被懲罰。
沒有失敗標籤
做到了就顯示「達標了！」，還差一點就「就差 1 天了」，這週結束了就「下週見」。沒有失敗，沒有歸零。
每週都是新開始
每一週都是新的開始。上週很辛苦？這週是一張白紙。沒有累積的內疚，沒有焦慮漩渦。
為什麼大家選擇 mostly
零懲罰
沒有打卡重置，沒有生命值損失，沒有羞恥感。休息日本來就是計畫的一部分。
靈活目標
選擇每週幾天適合你。3/7？5/7？由你決定。
溫暖鼓勵
溫柔的提醒，而不是內疚感。我們慶祝進步，不追求完美。
簡潔專注
沒有 RPG 機制，沒有社交功能，沒有複雜性。只有你的習慣。
圍繞休息而設計
休息日是系統的一部分，不是事後補上的。休息本來就在計畫裡。
隱私優先
你的習慣資料留在你的裝置上。不追蹤、不投放廣告、不販賣資料。
準備好培養持久的習慣了嗎？
別追連續打卡了。真正的堅持從這裡開始。
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