完璧じゃなくていい
壊れやすい連続記録じゃなくて、週間目標で。毎日じゃなくて、だいたいの日にできればOK。
連続記録があなたを失敗に導く理由
従来の習慣トラッカーは連続日数をカウントします。1日休むだけで90日間の進捗がゼロにリセットされます。研究によると、これは不安と罪悪感を引き起こします。
Lally ら（2010）は、習慣形成には平均66日かかり、時々の休息日はプロセスを妨げないことを発見しました。大切なのは完璧さではなく、長期的な一貫性です。
連続記録ベースのアプリは、人間であることを罰します。病気になったり、旅行したり、休憩が必要だったり。そして「進捗」が消えてしまいます。
66日間 習慣形成の平均期間（Lally, 2010）
休息日 習慣形成の進捗をリセットしない
91% 連続記録を失った後に習慣を放棄する人の割合
習慣を築くより良い方法
週間目標
7日中4日のような目標を設定。ほとんどの日に達成し、必要な時は休む。休むことへの罰則なし。
「失敗」がない
達成したら「目標達成！」、あと少しなら「あと1日」、週が終わったら「また来週」。失敗なし。ゼロなし。
毎週が新しいスタート
毎週がフレッシュスタート。先週が大変だった？今週は白紙の状態。蓄積される罪悪感も不安のスパイラルもなし。
mostlyが選ばれる理由
ゼロ罰則
連続記録リセットなし、HP損失なし、恥ずかしい思いもなし。休息日は計画の一部。
柔軟な目標
週に何日やるか、自分で選べる。3/7でも5/7でも、あなた次第。
温かい励まし
罪悪感じゃなく、やさしい後押し。完璧じゃなく、進歩を一緒に喜ぶ。
シンプル＆集中
RPGメカニクスなし、ソーシャル機能なし、複雑さなし。あなたの習慣だけ。
休息を前提とした設計
休む日は最初からシステムの一部。後から足したものじゃない。
プライバシー最優先
習慣データはデバイスに保存。トラッキングなし、広告なし、データ販売なし。
ホーム画面ウィジェット
ホーム画面から今週の進捗をひと目で。小・中・ロック画面サイズに対応。
iCloud 同期
Premium に登録すると、すべての Apple デバイス間で習慣がシームレスに同期。
長続きする習慣を築く準備はできましたか？
連続記録を追いかけるのはもうやめて。ゆるく、でもちゃんと続けよう。
近日公開