Hace algunos años, practicar deporte no era tan habitual como ahora. Hoy, moverse está de moda. Y eso, en principio, es una gran noticia. Pero cuando cruzamos una línea, el ejercicio puede dejar de ser un aliado. Como advierte el doctor Juan Carlos Segovia, médico y especialista en medicina deportiva en Sannus Clínic, «todo ejercicio requiere una adaptación. Mientras el cuerpo se aclimata, es beneficioso. El problema aparece cuando superamos lo que este tolera». Y ¿cómo debemos entrenar para hacerlo bien?
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«El buen entrenamiento se basa en tres pilares: el trabajo cardiovascular, la movilidad articular (lo que conocemos como flexibilidad) y la fuerza», explica el especialista. La clave está en combinarlos de forma equilibrada y, sobre todo, en ajustar tanto el volumen como la intensidad.…
