O ano começa com uma decisão importante. Menos posts e mais livros. Desde que as redes sociais deixaram de ser sociais e passaram a ser plataformas comerciais comandadas por inteligência artificial, com conteúdo produzido (cada vez mais) com inteligência artificial, tudo para capturar nossa atenção – e dinheiro – colaborar com essa estrutura (que me faz cada vez mais mal como criador e consumidor de conteúdo) tem perdido o sentido, participar dessa engenharia.

Então eu decidi usar neste ano o Instagram de uma forma diferente ( expliquei aqui ) e me dedicar a escrever mais livros. E nessa, você, assinante desta newsletter, vai se dar bem. Isso porque eu vou fazer cada vez menos posts e focar mais aqui, compartilhando as minhas pesquisas e usando um espaço maior para (além de postar links) trazer um pouco do que estou sentindo, pensando, esperando.... 😊

E prometo também cada vez mais eventos presenciais, para trocas mais próximas. Nesta quinta-feira, dia 08/01, vou fazer uma palestra aberta, junto com a Fernanda Moreira, a Ladrilha , às 19h na loja Reserva do Shopping Rio Sul, sobre o ano analógico que nos espera.

No dia 24/01, vou fazer um piquenique em São Paulo com o Momento Vida Offline. E no dia 31/01 uma oficina de cerâmica com o Studio Mar Aberto no Rio de Janeiro. Quem vem?! (Ah e se você quiser fazer um evento de lançamento do meu novo livro “ A alegria em ficar de fora ”, na sua cidade, ou um evento comigo, basta responder esse email).

E por falar em mais livros e mais presença, o escritor Cris Dias também está desejando um 2026 com mais leitura e escrita. Na newsletter ‘boa noite internet’, ele falou sobre a importância e o prazer de resgatar os blogs em 2026. Num momento onde a rede social parece incerta e menos prazerosa de estar, os blogs estão com tudo.

E além de ler mais blogs, vale a reflexão: por que não começar o seu blog? Pode ser um site pessoal ou um terceiro como o Medium ou o Substack. Como sugere Cris Dias, “na era da IA, o que nenhuma máquina vai conseguir tirar de você são suas ideias, sua visão de mundo, insights, sentimentos”.

Vem junto comigo nessa jornada da escrita :)

Na Bits to Brands, a estrategista e creator Beatriz Guarezi trouxe uma lista do que tá “dentro” e “fora” para 2026. Alguns itens chamaram muita atenção, pois tem muita ressonância com assuntos que sempre estão por aqui:

🟢 In: Dar a devida desimportância

🔴 Out: Interpretar qualquer micro-trend americana como relevante

As nossas timelines têm sido dominadas por carrosséis com título sensacionalista escritos por IA com base em artigos de veículos como VOX ou The Atlantic. Que, inclusive, são ótimos. Mas a sua disseminação sem critério gera a falsa impressão de que “todo mundo” está agindo ou pensando ou se vestindo daquela forma. Em 2026, precisamos perguntar mais: “será mesmo?”. E dar mais desimportância para certas coisas.

🟢 In: Grupos, hobbies e atividades longe das telas

🔴 Out: Ser cronicamente online

Começar o ano de 2025 celebrando o offline, o impresso e apontando este movimento como tendência foi um dos nossos maiores acertos. A busca pelo analógico não só permanece, como se intensifica em 2026. Nesse processo, descobrimos também que ser cronicamente online não torna ninguém mais conectado ou mais produtivo. Uma boa caminhada ou um livro físico, talvez.

Vale conferir a lista completa da Beatriz por aqui.

Para fugir das listas com dicas de produtividade e planos de mudança de vida para o início do ano, a coluna do Adrian Tiu seguiu um caminho diferente: um guia para 2026 menos animado, ou quase pessimista rs. Em meio ao humor sarcástico, algumas dicas são lembretes realmente importantes para a gente pensar nesse momento de início do ano, onde parece que todo mundo está resolvendo a vida inteira, menos você. Alguns dos conselhos do Adrian mais úteis incluem:

• Não devemos negar as possibilidades das novas tecnologias, mas também podemos ser mais céticos em relação a elas.

• Reduzir o guarda-roupa é um bom exercício para essa época do ano. E para os mais empolgados, aprender a fazer alguns desses itens com as próprias mãos também vale.

• Aprender novas técnicas culinárias, sobretudo aquelas que permitem reduzir o desperdício das comidas que você compra.

• E por último, mas não menos interessante: está procurando um novo hobby inusitado? Que tal colecionar itens que costumam se tornar relíquias no futuro? Moedas, notas de dinheiro, cartões de metrô… daqui a 50 ou 100 anos, talvez você tenha um tesouro e um registro da sua história.

Me conta os seus planos para 2026 e espero que eles se cruzem e se conectem com os meus por aqui, na presença online e presencial :)

Antes do ano acabar, não poderia deixar de agradecer a todas as pessoas que foram aos eventos de lançamento do livro A alegria em ficar de fora, pelo carinho e todas as mensagens de feedback que tenho recebido.

Preciso agradecer também a todos os meus parceiros e parceiras que ajudaram a viabilizar esse trabalho. Obrigado às meninas da marca Um Dilema, que desenvolveram essa blusa perfeita para nossa colab. As primeiras pessoas que comprarem, ganham o livro, aqui.

E também agradecer à turma do OCabral, pelas caixas especiais de final de ano. Um excelente café e um livro com reflexões sobre despertar para uma forma de viver o presente com mais qualidade. Que tal presentear quem você ama, com bem-estar de verdade?! Você encontra a caixa especial aqui.

E para quem quiser comprar apenas o livro para ler ou presentear, aproveite o cupom ALEGRIA, com 20% de desconto e frete grátis especialmente para assinantes desta newsletter, aqui.

Vamos encerrar o ano com a boa energia de saber que 2025 foi cheio de coisas boas? Os desafios sempre existem, mas falar das notícias boas é importante, afinal, em todos os lugares, as notícias negativas já dominam. Todo dia e todo ano, coisas boas acontecem também. Vem lembrar:

• As queimadas caíram 70% no Brasil no 1º trimestre de 2025, em comparação ao mesmo período de 2024.

• A Lei de Restauração da Natureza foi aprovada para restaurar ecossistemas na UE. Esse esforço visa restaurar 20% das áreas terrestres e marítimas da UE até 2030 e todos os ecossistemas degradados até 2050.

• 2025 foi o ano do Brasil para o mundo. O Brasil foi o país com maior crescimento do turismo internacional no mundo, com aumento de 45%. Também em 2025, o Brasil subiu 8 posições no Ranking Mundial de Felicidade.

• A Austrália tornou-se o primeiro país do mundo a implementar uma lei nacional que proíbe o acesso de menores de 16 anos às redes sociais. E a Dinamarca também proibiu o uso de redes sociais para menores de 15 anos.

• Veja as 25 notícias completas aqui.

A newsletter After School destacou a nostalgia que os filmes família dos anos 80 e 90 despertam. Esses filmes são ótimos para assistir nessa época do ano, de forma bem despretensiosa. Então aqui vai uma lista de clássicos gostosos para rever:

• Esqueceram de Mim

• Conta Comigo

• Antes só do que mal acompanhado

• Curtindo a vida adoidado

• Clube dos cinco

• O Estranho Mundo de Jack

• Um Herói de Brinquedo

• Gremlins

Ser legal, fazer o bem pelos outros, estar presente, se envolver em comunidades, são coisas que a gente precisa fazer sempre, e não só no final do ano. Mas atualmente, essas coisas estão se tornando, sim, mais distantes da nossa realidade. O isolamento é real.

Por isso, o Natal pode ser uma data propícia para resgatar ou começar alguns desses hábitos. Usar de datas ritualísticas para começar a fazer algo diferente é algo que pode funcionar e impulsionar a mudança. Então, aqui vão algumas sugestões para quem quiser se envolver em alguma atividade coletiva nesse final de ano:

• Papai Noel dos Correios: Escolha uma cartinha de uma criança e seja o Papai Noel, e o Correios entrega os presentes.

• Natal sem Fome: A campanha da Ação da Cidadania ocorre desde 1993.

• Atados: A Atados é como uma rede social do voluntariado, e lá, é possível encontrar diversas iniciativas que estão em busca de voluntários neste final de ano, em diversas áreas diferentes.

Quero começar agradecendo a todas as pessoas que estiveram nos eventos de lançamento e compraram o meu novo livro “A alegria em ficar de fora“, o livro está acabando e estamos indo já para a segunda impressão :) Quem ainda não conseguiu comprar, pode comprar aqui, ou pedir na sua livraria preferida, para eles receberem na nova leva.

E os eventos continuam (!), nesta semana vou estar em Porto Alegre, muito bem acompanhado de Fernanda Geyer e Felipe Daroit. Vamos conversar sobre como equilibrar vida e trabalho, on e offline, em um talk gratuito, seguido de sessão de autógrafos, na Livraria da Travessa do Shopping Iguatemi.

Depois eu vou para Fortaleza, realizar uma vivência muito especial com o Pincelê (eu conto mais sobre o projeto no livro), que cria experiências artísticas para quem não é artista - mas quer viver e criar sem pressão. Vamos fazer uma oficina de pintura em ecobags, conhecer novas pessoas e todo mundo que participar ganha o livro autografado.

Depois tem um pausa no início de dezembro para o meu aniversário (vai ser a minha vez de ficar de fora kkk) e volto dia 06/12 em São Paulo em um evento na FLO, com a psicanalista Gabriela Birger onde vamos conversar sobre como viver e trabalhar na era da distração. Todas as pessoas também vão ganhar o livro e você pode se inscrever aqui.

E o último evento do ano vai ser em clima de festa, em Salvador (ô meu amô) junto com a Feelgood. Mais do que uma confraternização, um manifesto vivo de conexão, propósito & alegria! Um encontro para encerrar o ano sentindo e celebrando tudo o que vivemos!

Um dia, três experiências, um só propósito: Sentir e Celebrar: Experiência Yoga Sense; Experiência Feelgood Nostalgia - Música & dança despertando memórias afetivas; Café da manhã regional da Preta; e pra terminar, bate-papo comigo, Lívia & Daniel Cady sobre bem-estar de verdade + Lançamento do livro “A Alegria de Ficar de Fora”. Todo mundo que participar vai ganhar o livro, um presente da Stanley e uma Bag exclusiva “Coma suas cores“. Inscreva-se aqui.

É tudo imperdível de verdade. Ano que vem tem mais (spoiler: BH e Floripa), se você quiser me levar para a sua cidade com alguma dessas experiências, ou outra, é só responder esse email. Nos vemos por aí!

Você ainda acha que o sucesso e a relevância online se medem com quantidade de seguidores? Enquanto as listas de maiores influenciadores do Brasil ainda usam números de seguidores como métrica, para os consumidores de conteúdo, isso tem importado cada vez menos.

Um artigo recente do The New Yorker argumentou que os grandes números já não significam o mesmo que antes como indicadores de relevância ou influência, visto que as redes sociais se tornaram mais antigas, mais manipuláveis ​​e mais automatizadas pela inteligência artificial.

Em muitos casos hoje, uma audiência enorme pode significar que a maioria dos seguidores pode ser composta por bots, por seguidores que apenas odeiam a conta, o famoso “hate follow”, ou por perfis inativos.

E isso fica nítido quando se olha o baixo engajamento nas publicações de muitos perfis com milhões de seguidores. Além disso, como explica o The New Yorker, agora que as redes sociais dominam a cultura há mais de uma década, muitas contas importantes pertencem a figuras de uma era anterior de notoriedade; elas representam o establishment, e não a vanguarda.

Outro fator que tem contribuído para essa mudança é o TikTok. Lá, a figura da “estrela da internet” é menos importante, já que a rede, teoricamente, dá visibilidade a qualquer conteúdo, mesmo que venha de uma conta com poucos seguidores.

Para a Bia Granja, isso inaugura uma era do pós-viral. “As pessoas estão ativamente buscando espaços que pareçam mais intencionais. Queremos mergulhar em mundos, ansiamos por conexões mais profundas”, argumenta a Bia. Não é à toa que o Discord cresceu 4 vezes mais desde 2020, e o Substack cresceu 16 vezes mais.

Para ela, é por isso que cada vez mais as pessoas estão buscando por círculos fechados nas redes. Importam menos as curtidas ou seguidores passivos, e mais as comunidades movidas por interesses. Você também viu esse comportamento mudar por aí?

Em um passo importante para a responsabilização certa da sustentabilidade, o Parlamento Europeu aprovou uma nova lei que muda a forma como o continente lida com resíduos da moda. A medida determina que empresas que colocam produtos têxteis no mercado europeu passem a arcar com os custos de coleta, triagem e reciclagem.

A nova regra vale para roupas, calçados, acessórios, chapéus, cortinas, cobertores e roupas de cama e cozinha. Plataformas de e-commerce também estão incluídas, independentemente de sua sede estar ou não em um país da União Europeia.

E por falar nisso, a COP30 chegou ao fim com algumas negociações e acordos fechados entre os mais de 200 países participantes. A principal decisão formal da COP30 foi o lançamento de um Acelerador de Implementação Global, que vai priorizar ações com melhor potencial de escala e velocidade na luta climática.

Outros acordos fechados foram a triplicação do financiamento para adaptação e a adoção do novo Plano de Ação sobre Gênero e Clima, com atividades para aumentar a influência de mulheres no combate à mudança do clima. Não se faz mais sustentabilidade sem legislação, por isso é importante apoiar e cobrar os avanços que são institucionais.

Alô São Paulo, nesta sexta-feira dia 07, vai acontecer o lançamento do meu livro “A alegria em ficar de fora“ na livraria Bibla, junto com a versão pocket e gratuita do evento Bem-estar sustentável talks. Vamos conversar sobre os impactos das redes sociais em nossa saúde mental - levando em consideração o trabalho e a vida pessoal. Para assistir é só chegar às 18h.

E além deste evento, a turnê de lançamento do livro pelo Brasil vai contar com uma série de eventos, palestras e experiências, como o Pinta e Brinda, no Rio de Janeiro e o Pincelê em Fortaleza, vivências práticas de criatividade e desbloqueio criativo. Já em Salvador vai rolar um evento de bem-estar super especial com o Feel Good.

Clique nos links do texto acima para buscar mais informações. Aqui você confere como foi o lançamento em Portugal. E caso você não tenha a chance de estar em algum dos eventos, garanta seu livro com valor especial de lançamento aqui.

Nosso tempo está marcado por mudanças ultra rápidas, que nos causam ansiedade e desconexão. Mas além dela, existe aquela transformação constante, os ciclos de mudança que fazem parte da nossa natureza, e com isso, podemos conviver em harmonia.

No estudo da Cor do Ano 2026, a Suvinil nos convida a co(r)existir com as transformações, formando o caos pela conexão, com a chamada dos núcleos Tempestade e Cipó da Amazônia. Contei mais sobre isso aqui, vai lá para saber mais.

Tradicionalmente, a WGSN lança o seu report de estudo de comportamento do consumidor. Para 2026, a WGSN reforça o comportamento das pessoas de buscar os pequenos prazeres da vida. Entre o aumento do custo de vida e as exigências da cultura do excesso de performance, muitas pessoas estão virando as costas aos marcos “megalomaníacos”, criando espaço e desejando celebrar prazeres menores e redes de apoio comunitário.

Essas pessoas estão encontrando sua luz em tempos sombrios, optando por não participar da otimização corporativa e redefinindo o que sucesso, felicidade e comunidade significam em uma escala mais pessoal e sustentável.

O “otimismo pragmático” tem sido um sentimento cada vez mais presente entre as pessoas. É a ideia de que nem sempre as expectativas em relação à sociedade estão altas, mas, dentro do micro-universo que se pode controlar, é possível buscar mais aquilo que traz felicidade. Esses otimistas pragmáticos são céticos em relação às expectativas sociais de sucesso, preferindo celebrar as pequenas vitórias e os aspectos positivos – os vislumbres de alegria – que tornam o dia a dia melhor. O report completo da WGSN traz mais informações.

Outro conteúdo, mais com cara de Brasil, é o report sobre o Sistema de Consumo da no one. O estudo analisa o consumo como um sistema vivo, complexo e interdependente, impossível de se dissociar das questões sociais, econômicas, e até espirituais, que se passam com as pessoas.

O estudo aponta que o consumo hoje está em tudo que fazemos, indo muito além do simples ato de comprar, e analisa diversas forças externas que estão modificando a forma como consumimos hoje, da introdução (ou intromissão?) da IA em todos os lugares possíveis, até a forma como a lógica das bets foi absorvida pela sociedade brasileira e até por algumas marcas. O link do estudo tá aqui.

Com o fim de semana chegando, aqui vão algumas dicas para te ajudar a aproveitar o tempo e realmente se desligar do trabalho:

• Tiny Desk Brasil: O Tiny Desk é uma série de vídeos musicais produzida pela NPR Music, que reúne diversos artistas em um pequeno escritório para tocar ao vivo. E agora, o projeto ganhou a versão originalmente brasileira: já teve João Gomes, Péricles, Ney Matogrosso e mais. Na versão gringa, alguns brasileiros como Liniker e Seu Jorge também já tinham se apresentado. Vale a pena dar o play e ir fazer a faxina ou só curtir o som :)

• Museu do Amanhã: Nos feriados de 15 e 20 de novembro, o Museu do Amanhã, no Rio de Janeiro, vai abrir suas portas gratuitamente para todo mundo. No geral, todo dia 10 de cada mês, o ingresso custa 10 reais.

• Dopamine Land: O “reino da dopamina” é um museu sensorial e interativo criado para explorar e estimular o hormônio da felicidade. A experiência já passou por muitos lugares e agora está em São Paulo.

• Jogos físicos: Os jogos de tabuleiro e brincadeiras físicas estão voltando, e uma opção boa são os quebra-cabeças da gume, que sempre formam um desenho arquitetônico ou artístico, que pode virar uma arte na parede depois de montado.

Nesta quinta-feira, dia 16/10, acontece no Rio a edição especial e gratuita do Bem-estar Sustentável Talks, seguida do lançamento do livro “A alegria em ficar de fora”, de André Carvalhal - a partir das 18h30 na livraria da Travessa de Ipanema.

Vamos conversar sobre como encontrar equilíbrio no mundo digital e se reconectar conosco, as pessoas e a natureza, usando a arte e a criatividade como caminho de bem-estar. Nesta edição, eu e Ciça Campos, vamos receber a comunicadora Lilian Farrish, a fundadora do projeto Pinta e Brinda, Carol Yukie e a escritora e artista Fê Cortez.

No último sábado, foi dada a larga para o lançamento do livro “A alegria em ficar de fora”, com sold out, no evento Sou Bio, em Floripa. Em breve novas datas serão divulgadas. E caso você queria levar o lançamento para a sua cidade ou evento, é só responder esse email.

Você consegue acompanhar as tendências que aparecem nas redes sociais? Ou fica com a sensação de estar soterrado por tanta novidade? Tendência, desejo e ansiedade é o nome do podcast da Gama que participei e acaba de ir ao ar. Falamos sobre como nasce um hype no meio a tantas tendências, sobre como é possível se proteger da máquina de fabricar desejos que está nas redes sociais, como é preciso e possível ter um consumo mais consciente, e até sobre a gigante indústria de bem estar que está abraçando quase tudo hoje em dia.

Outro podcast que participei recentemente e adorei foi o WOW CAST, um episódio pra você se identificar com tudo que está acontecendo no mundo digital e o quanto isso impacta no nosso mundo real. Assista aqui. E em breve vai ao ar o Sou Bio Cast, que gravei direto da feira Sou Bio, em Floripa, durante o lançamento do meu livro. Saiba mais sobre o livro aqui.

Está cada dia mais nítido que as redes sociais viraram um antro de conteúdo rápido que se tornam o caminho para a falta de foco. E com a introdução da IA, isso se alavancou. Você já deve ter visto cada vez mais conteúdos de baixa qualidade, como vídeos, imagens, áudio, texto ou uma mistura deles, criados com ferramentas de IA, muitas vezes com pouca preocupação com a precisão. É rápido, fácil e barato produzir esse tipo de conteúdo. Os especialistas estão chamando esses conteúdos de AI Slop, ou desleixo da IA.

O The Guardian publicou uma análise examinando como a IA está tomando conta dos canais de crescimento mais rápido do YouTube. Os jornalistas descobriram que nove dos 100 canais de crescimento mais rápido apresentam conteúdo gerado por IA.

E como destacou a newsletter The Brief, as gigantes da tecnologia estão alimentando isso, lançando apps voltados para esse fenômeno. Meta, Google e OpenAI lançaram seus produtos apostando no futuro do entretenimento automatizado: Vibes, YouTube Shorts e Sora, respectivamente, com a mesma ideia de transformar o feed em uma vitrine para vídeos criados por suas próprias IAs generativas.

Não é só nos conteúdos de vídeos e imagens que estão nas redes sociais. Até mesmo a Wikipédia está lidando com conteúdo de baixa qualidade gerado por IA, o que sobrecarrega todo o seu sistema de moderação da comunidade. Todo esse momento atual só reforça a importância da regulamentação do conteúdo produzido por inteligência artificial, afinal, como fazemos para diferenciar qualidade e realidade?

As boas notícias importam muito - vem ver o que deu certo nessas primeiras semanas de outubro:

• Finalmente, um acordo de cessar-fogo para encerrar a guerra em Gaza e devolver os reféns israelenses às suas famílias foi fechado pelo Hamas e pelo governo israelense, trazendo alívio cauteloso a milhões de pessoas no Oriente Médio e além.

• De acordo com o estudo mais abrangente sobre sistemas alimentares feito até o momento, publicado pelo The Lancet, é possível alimentar quase dez bilhões de pessoas até 2050, mantendo-se dentro dos limites planetários. Em seu relatório, afirma-se que uma redução urgente no consumo de carne e laticínios, especialmente no Ocidente, poderia tornar as dietas mais sustentáveis. O relatório também defende o aumento da produção e do consumo de grãos integrais, frutas, nozes e vegetais.

• À medida que o mundo completa uma década desde o acordo de Paris, novas análises mostram que o pacto climático desacelerou drasticamente o crescimento das emissões globais. Na década anterior ao Acordo de Paris, as emissões aumentaram cerca de 1,7% ao ano; desde a assinatura do acordo, elas cresceram 0,32% ao ano – cinco vezes mais devagar. Apesar dos desafios, é um caminho que mostra que acordos governamentais funcionam.

• Um novo estudo realizado por uma equipe internacional de cientistas florestais descobriu que as árvores da Amazônia são mais resistentes do que se pensava. O estudo descobriu que as árvores estão ficando mais “gordas”, mostrando que elas estão se adaptando ao aumento dos níveis de CO2 em seu ambiente. Isso demonstra a notável resiliência dessas florestas.

E se as nossas telas fossem até as pessoas?! O “só notícia boa” saiu do meu Instagram e agora também está nas telas da helloo! Muita gente me mandou fotos me vendo por aí, e eu amei, isso me deixa super feliz! Mas o mais legal é entender o poder por trás disso: a helloo não é só sobre telas, é sobre pessoas, dados e experiências que se conectam. Quem trabalha com a internet sabe que presença é tudo. Estar só no digital não basta. O impacto real acontece quando a marca está onde as pessoas vivem, circulam e sentem. É aí que o físico e o digital se encontram.

A helloo impacta mais de 46 milhões de pessoas únicas por mês, em mais de 60 cidades do Brasil, com 16 mil pontos de contato em edifícios residenciais, comerciais, shoppings e aeroportos. E o mais importante, ela usa dados e inteligência de audiência para entregar a mensagem certa, no momento certo, para o público certo. Agora, além do feed, estou ainda mais pertinho de vocês, nas telas que estão no dia a dia das pessoas. Se você encontrar com alguma notícia boa minha por aí, me manda uma foto pelas redes sociais, eu vou adorar ver 😊