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  • うちの子、今の食事で栄養的に大丈夫ですか？ 医師が教える 子どもの元気をつくる食事術

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うちの子、今の食事で栄養的に大丈夫ですか？ 医師が教える 子どもの元気をつくる食事術 単行本（ソフトカバー） – 2026/2/20

5つ星のうち4.7 (7)
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「朝なかなか起きられない」
「お腹いっぱい食べているのに元気がない」
「ちょっとしたことでイライラしている」

もしかしたら、それは食事に原因があるかもしれません

本書では医学的なアプローチに加え、1人ひとりのパフォーマンスを上げるための分子栄養学の知識をもとに、多くの子どもたちの不調をサポートしてきた著者が、病気にならない体をつくる食事術を伝授しています。

現代の子どもたちにとくに不足しがちな栄養素は「鉄」「タンパク質」「ビタミンB群」です。
これらを補うことで、不調を感じていた子どもが本来持っている力を取り戻していきます。

また親御さんが感じている「子どもの食事」に関する疑問にも、Q＆A形式で丁寧にお答えしています。

ちゃんと食べているつもりでも、栄養が足りていない子が現代では増えているなか、
医学的に正しい栄養の知識で、病気になりにくい、健康的な体をつくる食事術がわかる！

目次
はじめに
第1章　お腹いっぱい食べていても、栄養が足りない子どもが増えている
第2章　子どもは「小さな大人」ではない
　　　 ―子どもには「子どもの栄養学」がある
第3章　子どもに不足しがちな３つの栄養素
　　　「鉄」「タンパク質」「ビタミンB群」
第4章　過剰になりやすい栄養素「糖質」「脂質」はどうすればいい？
第5章　医師が教える「子どもの食べ方」Q＆A
　　　 ―毎日の食事で気を付けたいポイント
第6章　病気にならない、元気な体をつくる親子の習慣
　　　 ―小さな積み重ねが子どもの未来を大きく変える
付録　簡単にできるお助けレシピ
参考文献リスト
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  1. 本の長さ
    232ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    日本実業出版社
  4. 発売日
    2026/2/20
  5. 寸法
    1.8 x 13 x 18.8 cm
  6. ISBN-10
    4534062478
  7. ISBN-13
    978-4534062475
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商品の説明

著者について

面家 健太郎（おもや けんたろう）
あわのこどもクリニック院長、医学博士、日本小児科学会専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医、医療法人MIRAI理事長。1975年岐阜県生まれ。小学校５年生のときにかかりつけの小児科医に憧れ、医学の道を志す。地元に貢献したいと岐阜大学医学部に進学。卒業後、大学院でアレルギー免疫学について研究を行う。その後、すべての子どもたちを救いたいと、岐阜大学病院、国立循環器病センター（現・国立循環器病研究センター）、岐阜県総合医療センターで最重症の子どもたちが集まる小児循環器、小児集中治療に20年間取り組む。重症化しないために初期から専門医が診療すること、そして治療後の慢性期の患者さんが治療離脱しないよう、受診しやすい専門医を目指してクリニック開業。多くのお子さんを診療するなかで薬だけではよくしてあげられない患者さんがいることに悩み、栄養学に取り組み、生活面からサポートしている。クリニックを受診したお母さんたちからは「安心できる場所」「子育てに悩んだときに気軽に相談できるクリニック」と言われ、県外からの患者さんも多く、毎日130人ほどの親子の診療を行い、毎年約３万人の診療に携わっている。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 日本実業出版社
  • 発売日 ‏ : ‎ 2026/2/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 232ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4534062478
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4534062475
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 230 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 1.8 x 13 x 18.8 cm
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 75,639位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.7 (7)

著者について

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面家健太郎

面家健太郎

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カスタマーレビュー

星5つ中4.7つ
7グローバルレーティング

日本からのトップレビュー

  • スズメバチハンター
    星5つ中5つ
    子どもの健康を考えるすべての親に読んでほしい一冊
    2026年3月30日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    子どもの健康を考えるすべての親に読んでほしい一冊でした。

    本書を読んで改めて実感したのは、「人の体は口から摂取する栄養でできている」という当たり前でありながら見落としがちな事実です。日々の食事がそのまま子どもの体や心の状態に直結していることを、非常に分かりやすく教えてくれます。

    我が家には高校1年生の子どもがいますが、これまでの食生活を振り返ると、どうしても栄養が偏りがちだったと反省しました。本書をきっかけに、具体的に何をどう改善すればいいのかが見えてきたので、早速できることから取り入れていきたいと思っています。

    また、「分子栄養学」という考え方にも強く興味を持ちました。単なるカロリーやバランスだけでなく、体の中でどのように栄養が働くのかという視点はとても新鮮で、これからさらに学んでいきたい分野です。

    専門的な内容を含みながらも、とても読みやすく実践的で、日常生活に落とし込みやすい点も魅力でした。子どもの体調や成長に不安を感じている方には特におすすめしたいです。

    最後に、このような有益な情報を分かりやすく伝えてくださった著者の面家健太郎先生に心から感謝いたします。素晴らしい一冊をありがとうございました。

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  • 真美
    星5つ中5つ
    衝撃的でした
    2026年3月14日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    今まで頑張って子供のために料理をしていたのですが、栄養不足だったと感じました。

    子どもを持つ親すべてに読んでもらいたいです。

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  • ちゅｰぴｰ
    星5つ中3つ
    小児科医の目線から見たオーソモレキュラー
    2026年4月21日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    この本で初めて作者様を知りましたが、わかりやすくサクサク読めました。

    内容に関しては、オーソモレキュラーを元々知っている方には当たり前のことかなといった印象でした。ただ小児科視点で書かれており、刺さるワードがちょこちょこあり新鮮でした。

    特に1章にあった他国と日本の違いから見る栄養補強についてはすごく納得しました。やはり予防は大切。

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  • イノリン
    星5つ中5つ
    栄養学の専門的知見が分かり易く学べる
    2026年3月9日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    非常に内容的に充実しており、かつ読みやすい構成。専門的な知識を一般の方にもわかりやすく解説されており、しかも重要な部分を取りこぼしなく語られている。

    　特に参考になった部分は、検査でγGTPやALP、GOT、GPTが低い時の考え方。それぞれ今までスルーしていたことなのでこれからは注意深くそれらの値を観察して栄養指導につなげたいと思った。そして今話題になる事が多いリーキーガット症候群に対しても尖鋭な意見に流されずにあくまで冷静に賛否両論の立場で解説されていた所は著者の誠実さを感じた。最終章はQアンドAで解説されこれもわかりやすかった。同じ医療人として私もこの一冊を診察室においておき、必要な患者さんに勧めたいと思いました。

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  • 足立光朗
    星5つ中5つ
    食事や栄養の取り方に取り方が病気の原因になっている事。
    2026年3月10日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    実は食事や栄養の取り方によって、病気が引き起こされている事を教えてくれる良書。お子さんの体調不良の原因が実は食事だったという現代の普通の食生活の持っている危険性に警告を発する同書は、全ての親や学校の先生は必ず知っておくべき内容と思います。お勧めです。

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 前田　紀樹
    星5つ中5つ
    わかりやすく、夫婦ともに学べる本でした！
    2026年3月4日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    すごく読みやすい構成でした！

    子供の栄養を気にしている方でしたが、間違った知識でやっていることが発見でき、改めて正しい知識が重要だなと思いました！

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • Naofumi Matsushita
    星5つ中5つ
    人生を変えるきっかけ
    2026年3月3日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    分子栄養学を学ぶきっかけにもなった貴重な本です。一家に一冊は必要です。

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