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  • あなたの「しんどい」をほぐす本

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あなたの「しんどい」をほぐす本 単行本 – 2022/12/26

5つ星のうち4.4 (419)

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第3回メンタル本大賞(R) 大賞受賞

もっと自分にやさしくしても、大丈夫。

・ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠
・「できる=やらなきゃ」じゃないと知ろう
・人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい

そんな、「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方を心理学の観点から。
人気の心理カウンセラーによる”心をほぐす言葉”×もくもくちゃんの可愛い”心をほぐすイラスト”で、
あなたの「しんどい」が少しでもラクになりますように。


【この本の特長】
この本では、「頑張らずに読めること」を大切にしています。

●テーマごとに内容が完結
気になるテーマだけ読んでもOK。
しんどくなるほど他人に気を遣ってしまうあなただからこそ、この本は誰にも気を遣わず好きな読み方をしちゃいましょう。

●1テーマに、1イラスト+1メッセージ入り
「本を読む元気もない」ときは、本文は読まなくても大丈夫。
1テーマの終わりに描かれた、もくもくちゃんの可愛いイラストとPocheさんの心をほぐすメッセージで、疲れた心を労わってあげましょう。


【この本の構成】※書籍刊行時には変更の可能性があります。
・第1章 頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう
・第2章 元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう
・第3章 自分を大切にする、人との付き合い方
・第4章 過去の自分を否定しない
・第5章 明日からちょっぴり前向きになれる考え方
…ほか、毎日のしんどさをちょっぴりほぐしてくれるアイデアが詰まった「コラム」も収録。

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出版社より

4046060654
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商品の説明

著者について

●Poche:精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。2021年より悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたtwitterでの発信を開始すると、1年後の2022年初めにフォロワー2万人越えとなる。
メール、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数カ月待ちの超人気カウンセラー。Twitter:@Poche77085714

●もくもくちゃん:癒しや優しさをテーマに活動しているイラストレーター。書籍、絵本、グッズ販売、POPUPやコラボカフェ、LINEスタンプなど活動は多岐にわたる。九州在住で3人の子どもたちのお母さんでもある。著書に、『もくもくちゃん いつでもきみのままがいい。』(KADOKAWA)、『がんばりすぎたきみ。きょうは、うんと休みすぎようね。』(大和書房)などがある。Twitter:@mok2mok2

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ KADOKAWA
  • 発売日 ‏ : ‎ 2022/12/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 本の長さ ‏ : ‎ 176ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4046060654
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4046060655
  • 商品の重量 ‏ : ‎ 210 g
  • 寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 1.3 cm
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 12,876位 (本の売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.4 (419)

著者について

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Poche
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人間関係、親子問題専門カウンセラーとして活動。コロナ禍をきっかけに、Xでの発信(@Poche77085714)、メールカウンセリングを開始する。対面・メールカウンセリングともに、常に予約が数ヶ月待ちの人気カウンセラー。著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』、『がんばるのをやめたら うまくいった』、『あなたの「しんどい」をほぐす本(2023年メンタル本大賞受賞)』などがある。

カスタマーレビュー

星5つ中4.4つ
419グローバルレーティング

お客様のご意見

お客様はこの本の内容を高く評価しています。読みやすく、心が落ち着くという声が多くあります。また、心の癒し効果も高く評価されており、ストレス軽くなると感じています。イラストがかわいらしく、かわいいイラストが描かれており、気休まると好評です。タイトルの文字もわかりやすいため、多くの人が読むことができるようです。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません

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11人のお客様が内容に言及し、11人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの書籍について、読みやすさを高く評価しています。読めて癒される本で、読んでいて自己肯定感を得られ、疲れている時にも読むことができると好評です。また、自分が知らない自分を教えてくれる内容が多く、心に軽くなるという声もあります。精神病の人にも良いかもしれないという意見もあります。一方で、集中力が落ちた時や、疲れている時にパッと開いてサッと読むのに適していると指摘されています。
良い本だと思います。イラストもかわいいです。読みやすさもあります。読めて良かったです。もっと読む
すごく良い本です。 頑張って頑張ってバーンアウト気味になった時に読んで楽になりました。 繰り返し読みたい本の一つになりました。もっと読む
仕事に疲れ切っていた際に購入しました。 かわいいイラストが描かれており、気が休まります。...もっと読む
文庫の字が追えなくてSNSばかり見て時間だけが過ぎてしまうくらいに疲れている時に、パッと開いてサッと読むのに良い。 心の風邪の時、誰かに作ってもらったお粥のようなじんわり温かい本。もっと読む
9人のお客様が心の癒しに言及し、9人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの本の内容を非常に高く評価しています。とても心が落ち着き、お守りになり、心にしみると感じています。ストレス軽い人向けで、丁寧に寄り添ってくれる本だと好評です。また、荒んだ心に染み渡る心地の良さも指摘されています。
何回も読んでます。心にしみるもっと読む
誰にも相談できない心に、優しく柔らかく、 丁寧に寄り添ってくれる本。 字を読むのだってしんどいよ…って時だとしても、パラパラと本をめくりながら、 35のアドバイスのうち気になるところから読み始められます。...もっと読む
...返品も何度も考えましたが、再購入をしました。 内容自体は大変温かく包まれた気持ちになり、心地よいです。荒んだ心に染み渡りますもっと読む
読みやすいしなんか癒される感じです。 どっからでも読んでもいいのがいい。もっと読む
8人のお客様がイラストに言及し、8人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの本のイラストについて非常に高く評価しています。かわいいイラストが描かれており、気休まると好評です。また、きれいな本で、つらい時優しいイラストに癒されるという声もあります。
きれいな本でした 迅速に送っていただいてありがとうございましたもっと読む
仕事に疲れ切っていた際に購入しました。 かわいいイラストが描かれており、気が休まります。...もっと読む
良い本だと思います。イラストもかわいいです。読みやすさもあります。読めて良かったです。もっと読む
...まだ読んでいないですが、とてもわかりやすく書かれていてタイトルのフォントやイラストが可愛くて癒されます❁⃘*.゚ これから読むのがすごく楽しみです(* ' ` *)ᐝもっと読む
5人のお客様が読みやすさに言及し、4人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこの本の読みやすさを高く評価しています。タイトルの文字がわかりやすいと感じており、どっからでも読める点が好評です。また、タイトルの字もわかりやすいという意見もあります。
読みやすいしなんか癒される感じです。 どっからでも読んでもいいのがいい。もっと読む
良い本だと思います。イラストもかわいいです。読みやすさもあります。読めて良かったです。もっと読む
わかりやすいもっと読む
一説一説長い ストレスで頭が働かないのに長文が読めないもっと読む
心、ほぐれます。
星5つ中5つ
心、ほぐれます。
誰にも相談できない心に、優しく柔らかく、 丁寧に寄り添ってくれる本。 字を読むのだってしんどいよ…って時だとしても、パラパラと本をめくりながら、 35のアドバイスのうち気になるところから読み始められます。 心理カウンセラーのPocheさんともくもくちゃんのイラストが、優しく、読み手のしんどい心に寄り添って、ほぐしてくれます。 私は20代の自営業者で、結婚もするタイミングに仕事が行き詰まり、どうしようかと悩むも頭が重くなる一方で、今やるべき仕事にも力が入らなくなり塞ぎ込んでしまっていました。 自己責任だし、「頑張るのは当たり前、みんな頑張ってる」(いや…そりゃそう。そりゃそうだけど…….いやー…. と、ぐるぐる。) そんな中で、自分が惨めに感じて、誰にも相談できず、悪循環に陥り始めていました。 なんとなく購入してみると、本に悩みを聞いてもらえているような気持ちになって読めて… 、 今、私が手に取るべき本当に必要な本でした。 どこを読んでもフムフム、と心に響き、「あっ、これでいいんだ」「休むのは、悪いことじゃないんだ」 考えすぎて悩ますぎて、重かったり、硬くなったりしていた頭がほぐれて、嫌なドキドキ感もとれていきます。1日休みをとって、読んで、ゴロゴロして、また読みたくなって、あっという間に読み終えてしまいました。 しんどくなるたびに、何回も手に取って読み直したいと思います。
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日本からのトップレビュー

  • 星5つ中5つ
    かわいいイラストが、自分を肯定してくれる
    2024年11月27日に日本でレビュー済み
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    仕事に疲れ切っていた際に購入しました。

    かわいいイラストが描かれており、気が休まります。

    こういう本にありがちな「〇〇を気にしないようにする方法」のような、自分の考え方などを「直す」「変える」方法については書いておらず、今のままの、十分に頑張っている自分を肯定したい方向けの本だと思います。

    23人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    優しい
    2026年2月11日に日本でレビュー済み
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    優しく寄り添ってくれる内容で涙が出た。

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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  • 星5つ中4つ
    良い本
    2023年7月2日に日本でレビュー済み
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    良い本だと思います。イラストもかわいいです。読みやすさもあります。読めて良かったです。

    11人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    自己啓発本ならぬ心温まる本
    2026年2月8日に日本でレビュー済み
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    とても良かったので、大切な友人にプレゼントする為に購入しました。

    すっごく癒されるし、温かい本だと喜んで頂けました!

    私もこの本は、今まで読んだことのないタイプの辛い心に優しく共感してくれるような温かい言葉が沢山詰まった素敵な本だと思います。よくある自己啓発本は、変わるように努力しないといけない、とか書いてありますが、変わりたくても出来ない事にもがいているのに、努力しましょう、と言われても...とイマイチ 気持ちにそぐわない本が多い中で、

    この本は 本当に今欲しい言葉をくれるような温かい本でした。悩んでる方にオススメしたい1冊です!

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    落ち着く
    2026年1月5日に日本でレビュー済み
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    何回も読んでます。心にしみる。

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  • 星5つ中5つ
    ありがとうございました
    2026年1月16日に日本でレビュー済み
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    無事、受け取ることが出来ました。ありがとうございました。

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  • 星5つ中3つ
    可もなく不可もなし
    2025年9月23日に日本でレビュー済み
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    こういう系の本は合う合わないがあり、定価で購入するのは抵抗があったため安く買えてよかった。

    たぶんこの本を読もうとする人はすでに知ってるような知識が書かれているため、この本だから得られたことはないがモヤモヤ対策の再確認にはなるかと。

    個人的にもくもくちゃん目当てなところがあったため思ったより要素が少なく、残念だった。

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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  • 星5つ中5つ
    癒し
    2025年6月25日に日本でレビュー済み
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    読切ました。

    時間はかかりました。

    読み終えてホッとしています。

    待っていてくれる本であると思います。

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