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現実は厳しい。でも幸せにはなれる Kindle版

アルバート・エリス (著), 齊藤勇 (翻訳) 形式: Kindle版
5つ星のうち4.3 (145)
「ああ、終わった……」と思っても、あなたは絶対終わらない。

とくに何かあったわけでもないのに、モヤモヤしたり、イライラすることはありませんか？
世界三大心理療法家のアルバート・エリスが落ち込んだときや、悩んでいるときに、自分で立ち直るためのメソッドを教えてくれます。

・不安な動揺に負けない「壊れにくい自分」のつくる
・「思い込み」は、自分に反論し打破する
・人間関係に悩んだときは「タイムアウト法」が効く
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  1. 本の長さ
    270ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    文響社
  4. アクセシビリティ
    詳細はこちら
  5. 発売日
    2018/8/31
  6. ファイルサイズ
    3.8 MB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
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商品の説明

出版社からのコメント

日本ではあまりなじみがありませんが、アメリカには心理療法家という、人の心を整える専門家がいます。経営者やスポーツ選手も必ずといっていいほど、医師とは別に心理療法家を頼っています。その中でもアルバート・エリスは超一流のクライアントを持ち、世界三大心理療法家と称されています。そんなアルバートエリスがあなたのモヤモヤやイライラを改善する方法を具体的に教えてくれます。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B07GF869T5
  • 出版社 ‏ : ‎ 文響社
  • アクセシビリティ ‏ : ‎ 詳細はこちら
  • 発売日 ‏ : ‎ 2018/8/31
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 3.8 MB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • タイプセッティングの改善 ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 270ページ
  • Page Flip ‏ : ‎ 有効
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア - 47,848位 (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.3 (145)

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カスタマーレビュー

星5つ中4.3つ
145グローバルレーティング

上位レビュー、対象国： 日本

  • Sat.M
    5つ星のうち5.0 不幸を乗り越え、幸せになるための理論
    2024年8月27日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
    □導入
    実は、アルバート・エリス氏のことを初めて知ったのは、軽い気持ちで読んだとあるナンパ本がきっかけでした。その本の著者は極度のコミュ障だったそうなのですが、本書の11章にある「恥辱対策の練習」を参考にし、書籍を出すようなナンパ師へと変貌を遂げたと言います。本書にはそんなパワーが秘められているのでしょうか？

    □要約
    エリス氏は、「あなたの不幸は出来事そのものに原因があるのではなく、自分の考え方が不幸を作っている（ABC理論）。それならば、自分で自分を幸せにすることができる」と説きます。本書では、このABC理論に基づき、否定的な信念に対して論理的に反論し、より効果的な感情や行動を引き出す方法を紹介しています。

    ABC理論によれば、感情や行動は出来事そのものではなく、それに対する自分の信念や考えが引き起こすものです。たとえば、異性に振られたという出来事（A）に対して、「自分には魅力がない」と考えるか（B/例1）、「他にも異性はいる」と前向きに考えるか（B/例2）で、その後の行動や感情（C）が異なります。

    出来事・逆境（A…Adversity）
    信念・考え（B…Beliefs）
    感情・行動（C…Consequences）

    例1：
    A→異性に振られた
    B→最悪だ、自分には魅力がない
    C→憂うつ、自己嫌悪、対人恐怖など

    例2：
    A→異性に振られた
    B→残念なことではあるが、他にも異性はいる、または今回は練習になった
    C→新たな考え方を得る、新たな行動に出る

    □分析
    本書は、私たちの不幸や苦しみが成長過程で培った信念や考えに由来することを明確に示しており、ABC理論を理解するうえで非常に役立ちます。一方で、この理論がすべての人に有効であるかどうかについては疑問も残ります。特に、論理的に反論するだけで信念を変えられない人もいるかもしれません。また、本書の独特な表現が少々とっつきにくいと感じる部分もあります。その点では、同様のアプローチでシンプルで実践しやすい「ザ・ワーク ― 人生を変える４つの質問（バイロン・ケイティ著）」もおすすめです。

    □個人的な感想
    私自身、悩みを抱える身近な人の助けになればと読んだのですが、悩みの真っ只中にいる人にどのようにこの考えを伝えるべきか、具体的な方法はまだ見つかっていません。本書を再読しながら、その方法を模索していきたいと思います。

    □結論
    信念や考えに論理的に反論することで不幸や苦しみを乗り越えるというのは非常に強力な理論です。本書で紹介されている手法は、多くの人々に変化をもたらした実績があると言えるでしょう。若干読みにくい部分はありますが、それを超える価値のある内容です。★4.5個を付けます。
    5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • AMAZONCustomer
    5つ星のうち4.0 金言だらけ！...だが、ややしつこい
    2025年9月24日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
    仕事柄、論理療法は以前から知っていたけど、
    エリス本人の本を読んだのは今回が初めてでした。

    非常にわかりやすく、金言も多い、、、が、、、しつこい。

    エリス自身が完璧主義で、神経質な正確だったのかなぁ..と思いました
    だからこそ、論理療法を作ったのかもしれませんね

    「悩んでいる読者の全てを漏らすところなく救いたい」という気持ちがあったのかもしれないけど、
    読んでて「もう分かったから、話を先へ進めて」と感じる場面も多かったです。
    役に立った
     レポート
  • gorirakkyo
    5つ星のうち5.0 ナンパをしようかと考えた時に…
    2022年7月28日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
    様々な起こりうる恐怖のせいか全く声をかけられず。
    若い時はそうでもなかったが…いや、これも非合理的な言い訳か。
    本書をよむと、自分でも気づいていない非合理的な考えがあることに気付かされる。
    基本的に日本人はネガティヴ気質だから合理的だろうが非合理的だろうが消極的な方向に進む。
    ことなかれ主義も相まって内なる自分との対話も苦手ときてる。
    しまいには考えるのが面倒になるから変わり映えのしない毎日を送る人が世に溢れてるように思う。
    何も考えなくても良い状況は楽だからなぁ。
    自分はテレビは見ないけど、習慣的にニュースなんかをながら見してる人なんかは不安ばかり煽られて自分を見つめる心の余裕も無くなるんではなかろうか。
    キチンと自分の感情と向き合う大切さがこの本には書かれてる。
    体育会系のノリで自己変革できなかった人は一度読んでみるのがいいんではなかろうか。
    4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • jeonghwa
    5つ星のうち3.0 基本的に自己啓発本(うつ病やPTSDの方は要注意)
    2024年12月2日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
    本書はほぼほぼ自己啓発本です。多少時間はかかるけど、考え方を変えれば自分の情緒的な問題をうまく制御できるようになるというのが考え方の基盤で、そのために実践すべき手法を「論理療法」と名付けて紹介しています。

    些細なことにくよくよしがちな人、落ち込みがちな人、でも精神医療までは必要のない健康な人のための自己啓発本として読むのが安全で有益だと思います。

    本書を読むにあたり、著者は「心理療法家」であり、医師ではないという点を理解しておく必要があります。

    著者本人が「私のセラピーは、自分の気分をよくする方法、自分を改善する方法、そして改善した自分を維持する方法を教えていますが、…」と記しています。そして本書で紹介される「論理療法」は、心理療法家としての著者が学んだ心理学と哲学のいいとこどりです。

    したがって「論理療法」は、「療法」という名称に惑わされがちですが、純粋な意味での医学的な治療法ではありません。本書の随所で「論理療法」の実践・成功事例が紹介されていますが、医学的・科学的エビデンスと言うよりは、自説の効果を強調するために恣意的に利用している印象を受けます。

    そして発達障害とうつ病と、おそらくは複雑性PTSDの当事者としては、精神医療が必要な人にとって本書はやや危険であるように思われます。

    精神科・心療内科の患者や発達障害当事者、またその家族や知人などの支援者が、十分な知識を持たずに「論理療法」一本槍で症状が改善・寛解すると思い込むと、むしろ逆効果で病状・症状が悪化する場合もあるのではないかと憂慮します。

    一方、医師による治療行為を受け入れた上で、臨床心理士などの指導を受けながら、認知行動療法の一部として実践すると効果があるかもしれません。

    ですから認知行動療法の一側面を理解するために本書を読む分には害はなく、有益な部分もあるでしょう。ただし素人向けに認知行動療法全般を解説した本は他にいくらでもあるので、必ず読むべき本でもありません。

    いちおうフォローしておくと、本書を自己啓発本として読むなら害は少ないと思います。
    2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • じゃじゃ馬
    5つ星のうち5.0 自分を変えた本の1冊
    2021年9月11日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入
    表紙を見て、写真と名言がただ載ってるだけの様な啓発本かと思って手を取るまでに時間かかった本です。
    ですが、内容はとても真面目で食わず嫌いは良くないな、と反省した本。

    自分の不快な感情を生み出している思考方法や信念を自分で反論して、新しい健全な思考方法や信念を手に入れるという感じの方法です。
    時間はかかるかもしれませんが、やり方がわかれば様々な時に使える方法だと思います。
    また、パワフルなメッセージで後押ししてくれる箇所も多々あり元気ももらえます。

    気になると言えば、少々文章がくどいというか、繰り返しが多いので読みやすいとは言えないところ。
    全体像が掴めなかった1回目の読書では少し疲れました。
    また？という感じになったのは否めない。
    ただ、言いたい事はそんなに多くなく、繰り返しで書かれているせいで適当に開いて読み始めても面白いというメリットもあります。
    また、内容は専門書の様な雰囲気でもありますので、法則が箇条書きされているような啓発本のお手軽さはないように感じます。
    なので、内容はとても良いのですが、気持ちが落ち切った時にはちょっと難しいかも。

    ただ、この本で得た知識は実生活では一番使えてるかもしれないです。
    著者はアドラー心理学の影響受けた方らしいですが、正直自分はアドラー心理学の本より実戦的な内容で好きな本です。
    もっと日本でも知名度があっても良いのになーと思う方です。
    13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • エビー
    5つ星のうち5.0 繰り返しで自然と考え方が修得できる良書
    2019年11月23日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入
    論理療法の創設者のセルフヘルプができる良書。
    他の人のコメントがあるように、たしかに内容的な繰り返しが多くみられますが、
    口述で伝えれらた原始仏典のように、なんども同じことが繰り返されるなかで、
    少しずつ、考え方を学びとることができました。
    そのため、この本を読むときは、敢えてそういう文章スタイルになっていることを
    考慮しながら、エリスが伝えたかったメッセージを
    学び取るような姿勢で読み進めることをお勧めいたします。
    決して、その繰り返しが、無駄ではないことに気がづくとおもいます。
    最後の15章は、全体のまとめになっているのですが、
    私は、その部分を、朗読した音声を録音し、毎日聴いています。
    ビリーフというものを変革していくには、時間がかかると思います
    それには、絶好の書籍だと思います。おすすめです。
    38人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • ＲＹＵ
    5つ星のうち4.0 自分の中で意見を戦わせる
    2021年12月25日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入
    薬物や一時的な処方では、元に戻る可能性がありますが、何度も自分との会話を続けて修正していく方法をとります。戻りそうになったら、会話をすることによって、徐々に自己を強化していくこともできるＡＢＣ理論です。やや読みにくいところもありますが、読み進めていくうちに慣れていきます。
    5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • Amazon Customer
    5つ星のうち5.0 とても共感できる本です
    2021年5月17日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入
    アルバート・エリスの理論はとても共感できます。使える場面が多く、お勧めできる1冊です。
    2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
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