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医者が考えた猫背がなおる30秒ストレッチ単行本（ソフトカバー） – 2019/1/24

小林弘幸 (著)

(25)

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自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法! !

■猫背だと、落ち込みやすい性格に?
実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。
それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。
背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、
自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。

つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、
ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。
逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。

■猫背が治ると、世界観まで変わる
人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。
姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。
人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。

■見た目だけじゃなく疲労回復が早まる
自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで
質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。
すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。
精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。

■秘策のたった1つのエクササイズ
本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかも
たった1つのエクササイズをご紹介。
まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、
プラス7つのストレッチも用意しました。

[本書の構成]
第1章猫背の身体はどうなってるの?
第2章姿勢が悪くなってしまうわけ
第3章猫背を治すシンプルな方法を教えます
第4章意識改革で、見違えるような自分になる!

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本の長さ

128ページ
言語

日本語
出版社

PHP研究所
発売日

2019/1/24
寸法

15 x 1.1 x 21.1 cm
ISBN-10

4569842119
ISBN-13

978-4569842110

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出版社より

猫背治る世界観変わる自律神経名医教えると猫背治る世界観変わる自律神経名医教えるとっておき猫背改善法医者考えた猫背がなおる 30秒ストレッチ

たったこれだけ超簡単効果バツグン 30秒ストレッチ効果高める７つ体操紹介医者考えた猫背なおる 30秒ストレッチ小林弘幸

意識改革猫背治る楽 S字カーブプログラム椅子地獄歩き方改善一変する硬くなった横隔膜刺激肋骨かくれ猫背治すいいこと

目次より抜粋

▼猫背の悪影響とは？／ ▼猫背を治すと、いいことがある

▼私たちは猫背になる文明の中にいる／ ▼ストレスが猫背を生むのか／ ▼思考は伝染する

▼身体を温めて、猫背改善をスタートしよう／ ▼「座る」ということ／ ▼「立つ」ということ／ ▼「歩く」ということ／ ▼これだけ！たった30秒のストレッチ――肋骨ゴシゴシ体操／ ▼どうして肋骨をマッサージするの？／ ▼効果がさらにアップ！７つの体操／ ▼深呼吸のすすめ／ ▼習慣にする方法、教えます

▼「あの人、かっこいいなぁ」は、改善の第一歩／ ▼「見られている意識」が、あなたを変える！

	名医が実践する「疲れない」健康法　――50歳からの疲労は自律神経が原因だった	便活ダイエット　――便秘外来の医者が教える「排便力」アップ11のルール	「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく　――副交感神経アップで体の不調、ストレスが消える！	「ゆっくり動く」と人生が変わる　――副交感神経アップで、心と体の「不調」が消える！
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カスタマーレビュー	33	2	62	282
価格	EUR 5.67	— no data	EUR 3.36	EUR 5.37
判型	新書判	文庫判	B6判並製（単行本）	文庫判
発売日	2020年11月12日	2019年03月26日	2016年04月22日	2012年11月01日
内容紹介	50代からの病気は悪い疲れから引き起こされる。崩れやすい自律神経をコントロールして前向きで健康的な体を手に入れるための解説書。	便秘外来も受け持つ医者の「便秘を治すと痩せる」最強の“腸コントロール”ダイエット！	早口・早食いをやめる、せかせか歩かない……。自律神経研究の第一人者である著者が、心と体の「不調」を改善する方法を解説！	ベストセラー『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』の著者が、「ゆっくり動く・話す」だけで心と体の不調が治る驚異の健康法を伝授！

商品の説明

著者について

小林弘幸(こばやしひろゆき)
1960 年生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。20 年以上に及ぶ外科・移植外科、免疫、臓器、神経、水、スポーツ飲料の研究のなかで、交感神経と副交感神経のバランスの重要性を痛感し、自律神経研究の第一人者として、数多くのトップアスリートやアーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)『聞くだけで自律神経が整う CD ブック』『医者が考案した「長生きみそ汁」』(以上、アスコム)『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』(幻冬社)などベストセラー多数。『世界一受けたい授業』(日本テレビ)や『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBSテレビ)などメディア出演も多い。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ PHP研究所
発売日 ‏ : ‎ 2019/1/24
言語 ‏ : ‎ 日本語
本の長さ ‏ : ‎ 128ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4569842119
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4569842110
商品の重量 ‏ : ‎ 200 g
寸法 ‏ : ‎ 15 x 1.1 x 21.1 cm
Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 556,572位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー:
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カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国：日本

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蘭
椅子は地獄
2024年6月28日に日本でレビュー済み
フォーマット: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入

身体に良い椅子を探してたらこの言葉でした!それから疲れたら立つようにしてます。椅子には近づかない。椅子をみたらさけるようにしてます。

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tatunami
本は説明通りで満足！
2022年10月3日に日本でレビュー済み
フォーマット: 単行本（ソフトカバー）Amazonで購入
商品は丁寧に梱包され、状態も説明通りで満足です

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レポート
はぴはぴ
体操で呼吸が楽になった！大満足です！！
2019年8月1日に日本でレビュー済み
フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
本書で紹介されている体操を試してみました。とっても簡単で、オフィスの椅子に座りながらでもさっとできるので、ありがたいです。
やりはじめて10秒もしないうちに、呼吸が楽になっていることを実感！　いまでは背伸びや深呼吸よりも、この体操をしています。
ねこ背のほうは、改善しつつある感じですが、実は今はもうそんなに悩んでいません。この本を読んで、気が楽になったからだと思います。ねこ背に悩むよりも、体操することで、呼吸が楽になって、良い姿勢をとるのが気持ちいいと感じられるようになった気がします。大満足です！

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読むマン
ねこの絵がかわいい
2019年6月7日に日本でレビュー済み
フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
万年猫背です。効果のほどはまだですが、簡単にできるストレッチばかりで、気に入ったものを続けるようにしています。
とりあえずねこがストレッチしている絵がかわいいです。

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