片頭痛が発生するきっかけはストレス、ストレスからの解放、寝過ぎや寝不足、女性ホルモンの変化（月経周期）、天候や気圧の変化、空腹、肩こり、アルコールなど様々です。 両側の後頭部から首すじにかけて、重苦しい感じや、頭をベルトで締めつけられているような圧迫感が生じます。原因としては、デスクワークやパソコンの使用で同じ姿勢を長くとる、眼精疲労、肉体疲労、睡眠不足などが挙げられます。 また、心身ストレスや不安といった精神的な要素も関与することがしばしばあります。
痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を冷却シートや氷枕などで冷やしてみてください。 片頭痛は、体を動かすと痛みが助長されます。 光や音などの刺激も避け、安静にして過ごしましょう。 ちなみに、痛み始めには血管を収縮させる作用のある、カフェインを含んだコーヒーなどを摂ると、痛みが緩和されることがあります。
水分が不足すると、血液がドロドロになり、酸素や栄養素の供給が滞りやすくなります。 これにより脳内の血管が収縮し、頭痛が起こる場合があります。 適度に水分を摂取することで、血流がスムーズになり、頭痛が軽減されることが多いです。
睡眠をとる 片頭痛は眠ることで改善します。 仕事中に痛みが起こった場合も、可能なら仕事を中断して仮眠をとりましょう。頭がガンガンと痛む場合は体がカルシウムを欲していることが考えられます。 カルシウムが豊富な食べ物にはヨーグルトが挙げられます。 またヨーグルトは血圧を下げる効果があるビタミンB2を豊富に含んでいますので、頭痛を和らげるのには最適な食べ物となっています。くも膜下出血の前兆で頭痛が起こる事があります。 原因は、動脈瘤からの少量の出血や膨らんだ動脈瘤の刺激。 大きな出血の前触れを警告するという意味で「警告頭痛」と言われる事もあるそうです。 警告頭痛は、片頭痛に似た軽い頭痛で大きな出血の数時間～数週間前に見られる場合もあるとの事です。

頭痛解消に繋がるマッサージとヨガの動画を貼りたいと思います＾＾

肩こり・首こり解消に効果的！　上半身をほぐす片頭痛ヨガ　#524